鄭平

1946年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章里對健康是有定義的。什么是健康？“健康不僅僅是沒有疾病，而且是在生理上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)。

在我看來，所謂健康有三個方面，一是身體上、一是心理上，還有就是我們對于社會的適應(yīng)性。具有社會適應(yīng)能力是國際上公認的心理健康的首要標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大不分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割！隨著社會的發(fā)展，人們在注重身體健康的同時也開始逐漸加強對心理健康的重視。

心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能做出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。一個心理健康的人能體驗到自己存在的價值，準確的認識現(xiàn)實，能夠采用客觀的態(tài)度去認識自己、認識他人、認識周圍的世界。他們能夠承認和接受任何事物都具有積極和消極兩個方面的事實，他們不否認任何人和事物的消極面，并且對此有較大的寬容性。特別了解自己的長處，也承認自己的不足，能夠悅納自己，對自己不會提出苛刻的、非分的期望與要求；對自己的生活目標和理想也能定的切合實際。

奧爾波特提出健康人格的七個特征：（1）自我意識廣延。心理健康的人，活動豐富多彩、范圍極廣，他們有許多朋友和愛好，積極參加政治，社會和宗教活動。（2）人際關(guān)系融洽。心理健康的人與別人關(guān)系親密，但沒有占有欲和嫉妒心。他們具有同情心，能容忍自己與別人在價值觀上的差異。（3）情緒上的安全感和自我認可。心理健康的人能夠忍受生活中不可避免的沖突和挫折，經(jīng)得起一切不幸遭遇，對自己有積極的看法。他們具有積極的自我意象，及良好的自我形象和對自己樂觀態(tài)度，與那些充滿自卑感和自我否定的人不同。（4）具有現(xiàn)實性知覺。心理健康的人能夠準確客觀的知覺周圍的現(xiàn)實，而不是把他們看作是自己希望的東西。這種人善于評價情境，做出判斷。（5）專注的投入工作。心理健康的人形成了自己的技能和能力，能全心全意的投入工作，高水平的勝任工作。許多心理學家都人為專注的投入自己的工作是健康人格的一個重要的特征。（6）現(xiàn)實的自我形象。心理健康的人能夠正確理解真實自我與理想自我之間的差別，也知道自己對自己與別人對自己看法之間的差別。他們的自我形象客觀公正，他們知道自己的優(yōu)點和缺點，對自己了解全面。（7）統(tǒng)一的人生觀。心理健康的人具有統(tǒng)一的人生觀和價值觀，并能將其應(yīng)用于生活的各個方面。

而一個心理不健康的人則缺乏對現(xiàn)實和自身的認知，并且總是對自己不滿意；由于總是要求自己十全十美，沒有辦法協(xié)調(diào)現(xiàn)實與理想之間的差距而產(chǎn)生自卑心理，從而自暴自棄，沒有自信，自怨自艾。同時不能夠正視自身存在的缺點和不足，而一味埋怨他人或環(huán)境，抱怨自己沒有好的運氣或機會。不能夠較好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，也無法擺脫自己面臨的心理危機，從而陷入心理矛盾狀態(tài)。

如何培養(yǎng)健康的心理呢？為了改善學生的心理健康狀況，本文提出以下建議：

（一）加強心理健康教育工作的領(lǐng)導和管理

教育行政部門和學校應(yīng)深入學習和宣傳《中小學心理健康教育指導綱要》，充分認識心理健康教育對促進學生整體素質(zhì)發(fā)展的重要性、必要性和緊迫性，將心理健康教育納入學校工作計劃，投入相應(yīng)的經(jīng)費，切實抓好心理健康教育。

（二）廣泛開展心理健康教育活動

應(yīng)對入校新生進行心理健康測試，并建立心理檔案，對需要幫助的學生給予特別關(guān)注或心理輔導。學校應(yīng)根據(jù)學生的心理特點和心理健康狀況，開展以下心理健康教育活動：一是在班級有計劃地開設(shè)心理輔導活動課，對學生進行系統(tǒng)的心理輔導；二是舉辦心理健康教育知識講座，或在校園網(wǎng)站、廣播站節(jié)目中設(shè)專欄，普及心理衛(wèi)生保健知識；三是開展心理咨詢活動，如通過心理咨詢室、“知心姐姐”信箱、“心理熱線”電話等，及時幫助學生解除心理困擾；四是把心理健康教育滲透到班主任工作、學科教學和各項教育活動之中，通過學校德育活動、班級團隊活動、社會實踐活動等，培養(yǎng)學生積極向上的健康心理；五是加強青春期教育，學校應(yīng)適時、適當、適度地對學生進行包括性生理、性心理、性道德、性法律及異性交往知識的青春期教育。

（三）建立學?！彝バ睦斫】到逃耐ǖ?/p>

父母是孩子的第一任老師，父母的個性品質(zhì)、受教育程度、價值取向、教養(yǎng)方式以及家庭成員之間的關(guān)系等都會影響孩子的個性和心理。學校應(yīng)加強家長的心理衛(wèi)生知識和家教方法的培訓，指導家長學會聆聽、欣賞、激勵、寬容、尊重和信任孩子，為孩子創(chuàng)造一個溫馨和諧的成長環(huán)境，從而促進學生形成健康的心理和健全的人格。

（四）加強女生的心理輔導

教師應(yīng)分析學生尤其是女生心理困擾產(chǎn)生的原因，加強對他們（她們）的心理輔導。對她們中的心理健康教育應(yīng)保持連續(xù)性，不應(yīng)完全割裂開來。

（五）加強心理健康教育師資力量的培養(yǎng)

一方面，學校應(yīng)配備專職或兼職的心理輔導教師，為學校制定心理工作計劃，指導班主任開展心理健康教育活動，建立學生心理檔案，開展學校心理咨詢工作；另一方面，應(yīng)加強對教師尤其是班主任的心理健康教育知識和技能培訓，使之具備上心理輔導活動課和發(fā)現(xiàn)學生心理問題的能力。同時，學校也要關(guān)注教師的心理健康，為學校心理健康教育提供重要保證。

在嬰兒期，父母應(yīng)該給予充分的母愛和關(guān)懷，隨著兒童的成長進行必要的社會行為訓練，發(fā)展兒童的活動能力及探索精神。培養(yǎng)樂觀、積極、幽默與愛的情緒；善于控制和調(diào)節(jié)不良情緒。發(fā)展人際關(guān)系，樹立積極健康的人生哲學。社會方面應(yīng)該減少社會壓力，建立良好的社會生活環(huán)境和健全的生活設(shè)施。提供科學的家庭、學校和社會的教育和訓練；對壓力給予充分的心理支持和幫助。除此之外，自身也要進行適當?shù)恼{(diào)整與減壓，正確認識社會生活中遇到的問題，發(fā)展自身，提高技能和解決問題的能力?？茖W研究表明，適當?shù)目奁欣谛睦斫】蹬叮?/p>