韓萍

中國人的家庭觀念重，血緣、親情、依賴、歸宿等都?xì)w于一個(gè)“家”字。在健康管理方面，家庭也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)和最重要的單位，家庭健康管理既為個(gè)人健康創(chuàng)造了環(huán)境，又為社會(huì)健康提供了基礎(chǔ)。由于家庭生活的特殊性，家庭成員之間極易相互影響，所以家庭健康管理要從以下幾方面做起。

首先，在飲食方面相互監(jiān)督，吃得健康。英國諾丁漢大學(xué)的茱莉亞·西匹斯理·考克斯教授在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表文章指出，從糖尿病、高血壓到缺血性心臟病、哮喘、腎病、抑郁，如果夫妻一方患病，另一方的患病率就會(huì)提高很多。因此，在飲食上要相互監(jiān)督，拒絕高糖、高脂肪、高熱量、低纖維的“三高一低”飲食；養(yǎng)成少食辛辣、戒煙限酒、定時(shí)用餐的習(xí)慣；有條件的家庭不妨分碗筷吃飯，餐具清洗后消毒，以降低病菌傳染的風(fēng)險(xiǎn)。家人還要一起進(jìn)行健康鍛煉。晨起一起鍛煉，飯后一起散步，平時(shí)結(jié)伴慢跑、快走、打乒乓球或羽毛球等都能培養(yǎng)熱愛運(yùn)動(dòng)的家庭氛圍。

其次，要建立家庭健康檔案。將每位家庭成員的健康信息建檔，才能對(duì)家人的健康狀況做到心中有數(shù)。除了醫(yī)院設(shè)的健康檔案，自己記錄身體的變化也值得提倡，如定期測(cè)量血壓、血脂、血糖、體重、腰圍等各項(xiàng)指標(biāo)及運(yùn)動(dòng)、飲食狀況等。對(duì)自己身體狀況了解得越多，就越能更好地配合醫(yī)生做好診療工作，制訂改善計(jì)劃。而且連續(xù)測(cè)量、記錄、對(duì)照身體指標(biāo)，能看出身體變化趨勢(shì)和改善計(jì)劃是否有效。

再次，要相互傾訴不良情緒。工作壓力等不良情緒需要及時(shí)傾吐，家人是個(gè)不錯(cuò)的對(duì)象。每天回家，把工作中的不順心向?qū)Ψ侥钸赌钸叮皶r(shí)排解不快；被傾吐的一方，要盡可能開解對(duì)方。

最后，家里要配個(gè)急救藥箱。里面有常見疾病的藥物，如治療腹瀉、感冒、胃痛的。家里如有慢性病患者，每天吃的藥要備齊，放在固定地方。家里要有人掌握一定的用藥知識(shí)，如藥品的有效期、服用方法、保存方法、如何購買和服用非處方藥等。另外，每位家庭成員，尤其是老人和小孩，都要掌握基本的急救和自救方法。