蔣愛(ài)珠

美國(guó)加州大學(xué)的雷克斯·赫西教授進(jìn)行了一項(xiàng)科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)人類(lèi)情緒周期平均為5周。也就是說(shuō)個(gè)體的情緒從高漲到低落，再?gòu)牡吐涞礁邼q，期間大約5周時(shí)間（其細(xì)微變化程度因人而異），這是與人體內(nèi)部的周期性張弛規(guī)律，即“情緒生物節(jié)律”有關(guān)。許多年前，英國(guó)醫(yī)生費(fèi)力斯和德國(guó)心理學(xué)家斯澳博特根據(jù)他們的研究同時(shí)提出了以23天為周期的“體力定律”和以28天為周期的“情緒定律”。20年后，特里舍爾提出了以33天為周期的“智力定律”，這就組成了著名的“生物三定律”。其中的情緒定律不管是28天還是5周，一個(gè)人從出生起，就受到情緒生物定律的影響，存在著情緒的周期性變化。

情緒周期包括高潮期、臨界日和低潮期。人在情緒高潮期，心情愉悅，精力充沛，快樂(lè)開(kāi)朗，活力四射；人在情緒臨界點(diǎn)，心情煩躁，感覺(jué)糟糕，體力下降，易出意外；人在情緒低潮期，心情憂(yōu)郁，無(wú)精打采，消沉失落，反應(yīng)遲鈍。當(dāng)然，個(gè)體的情緒周期各個(gè)階段中的表現(xiàn)和體驗(yàn)的變化是因人而異的。有意識(shí)地利用高潮期，避免低潮期往往能達(dá)到事半功倍的效果。

（摘自《面由心生：情緒養(yǎng)心術(shù)》）