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        四招按摩有助于睡眠

        2014-04-29 00:44:03
        農(nóng)村百事通 2014年2期
        關(guān)鍵詞:神庭耳郭印堂

        第一招:頭部按摩

        頭部按摩,只需端坐,以拇指按摩以下穴位,雙手余指固定頭部二側(cè)即可:左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴;然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復推摩約1分鐘,此時推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。

        第二招:耳穴按摩

        用手指順著耳郭從上到下進行揉壓,再用手指逐點按壓,交替進行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3次,每次5~6分鐘,可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜之效果。

        第三招:手部按摩

        按摩中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū),按摩10~15分鐘,可治療失眠。

        第四招:足底按摩

        臨睡前用熱水洗腳,或用手由里向外搓腳心90~100次,以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò),可使人早入睡。也可在洗腳水中加點艾草,還有祛寒逐濕的作用。

        (資料來源:家庭醫(yī)生在線)

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