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        考前別“制造人”為緊張

        2014-04-28 08:26:33趙維莉
        人生十六七 2014年16期
        關(guān)鍵詞:趙維莉趙老師考場

        記者 趙維莉

        考前別“制造人”為緊張

        記者 趙維莉

        每年對于中學(xué)生來說最重要的兩場考試都將在本月舉行,家有考生的更是提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài),各位家長也是小心翼翼,生怕打擾了孩子的學(xué)習(xí),把家里弄成了“真空”狀態(tài),似乎除了學(xué)習(xí)之外,別的事都不值得一提。不過有著多年畢業(yè)班帶班經(jīng)驗的趙沈翔老師卻指出,家長們這樣謹(jǐn)慎的舉動可是人為地給孩子制造了緊張情緒,甚至?xí)绊懙胶⒆觽冊诳紙龅呐R場發(fā)揮,當(dāng)務(wù)之急就是幫助孩子消除緊張,在考場上正常發(fā)揮。

        別只把“放松”放在嘴邊

        “每年到這個時候我都比較忙,天天有家長來電話,問問有沒有什么辦法讓孩子在考試的時候超常發(fā)揮。”利用一個難得的午休,畢業(yè)班班主任趙沈翔老師接受了我們的采訪?!昂枚嗉议L都信奉‘臨陣磨槍不快也光’,考前更是加班加點地給孩子鼓勵,看似讓孩子信心大增,實際上只會讓孩子的心理越來越緊張?!壁w老師指出,家長們“碎碎念”會讓孩子在無形中認(rèn)為,考試是檢驗他們能力的手段,無論平日表現(xiàn)如何,都要靠這“一考”來定成敗,因此對這場考試更加重視,生怕自己考不好,長期處在這樣一種緊張狀態(tài),當(dāng)然會吃不下、睡不好,學(xué)習(xí)效率自然降低,注意力也會被分散,這樣的狀態(tài)到了考場上,別說是超常發(fā)揮,就算是正常發(fā)揮都很難。

        為此,趙老師建議各位家長不妨在最后的沖刺階段,幫助孩子做好心理疏導(dǎo),給負(fù)擔(dān)沉重的心理減減負(fù)?!斑@可不是只說在嘴上,而是要家長們實打?qū)嵉芈鋵嵲谛袆由?。?/p>

        給孩子清靜的空間

        “都知道一個安靜的環(huán)境會讓人心曠神怡,平心靜氣,很多家長當(dāng)然也明白,只是自己做起來總覺得力不從心,似乎一天不囑咐幾句總覺得不安心。”趙老師表示很理解家長的這種心情,畢竟對他們來說這樣的一次考試也很緊張,而通過語言把這種緊張情緒好似能夠轉(zhuǎn)嫁出去,但卻給孩子在無形中增添了更多的壓力。

        “在最后的備考階段,我一般都會建議家長們不妨轉(zhuǎn)移一下注意力,不要把所有的關(guān)注目光都放在孩子身上,可以閱讀一本書,也可以選擇一部電視劇,這樣在與孩子交流的時候,可以談?wù)剷锏膬?nèi)容、電視劇里的情節(jié)等等學(xué)習(xí)以外的內(nèi)容,這不失為一個幫助孩子減壓的好辦法?!彼ㄗh道。

        讓自己先放松

        家長每天和孩子朝夕相處,他們的言談舉止直接會對孩子造成影響,所以讓孩子放松,家長就要“身先士卒”?!拔矣X得很多家長之所以會對這樣的考試緊張,主要是對考試結(jié)果有著很高的期待,他們希望孩子考上理想的學(xué)府,這本身沒有問題,但很多家長往往都期待‘更上一層樓’,所以他們就要求孩子更投入地學(xué)習(xí),一旦孩子達(dá)不到他們所期望的狀態(tài),他們就開始嘮叨。”趙老師建議家長們,不妨多與老師溝通了解孩子的狀態(tài),這樣就可以更準(zhǔn)確地給孩子定位,“腳踏實地才會讓心態(tài)平和,這也有利于復(fù)習(xí)。”

        同時,家長也要和孩子一起來正確看待考試,雖然每一個人都經(jīng)過長期的準(zhǔn)備,但是沒有人能面面俱到,所以學(xué)習(xí)中遇到難題、考試中遇到不熟悉的知識點都在所難免,千萬不要為此影響心情,要迅速調(diào)節(jié)心態(tài),讓自己臨危不亂,這樣才有利于考場發(fā)揮。

        指導(dǎo)孩子考場緩解情緒

        考前準(zhǔn)備了很多,在即將到來的考試中,孩子們只能獨自作戰(zhàn),這恰恰也是很多家長所擔(dān)心的,生怕一個“突發(fā)”狀況就讓孩子手足無措,“這正體現(xiàn)了中國家長在教育中的一個短板,他們愿意大包大攬,替孩子掃除一切障礙,使得孩子缺乏臨場應(yīng)變能力?!币虼?,趙老師建議家長,不妨把這次考試當(dāng)做一次契機(jī),趁機(jī)鍛煉孩子的情緒自主能力,增強(qiáng)他們的臨場反應(yīng)力。

        讓孩子學(xué)會“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”的方法。轉(zhuǎn)移注意就是暫時讓自己把注意力集中在考試以外的事物上,使緊張程度緩解。比如,當(dāng)心里過于緊張時,認(rèn)真聽老師講考試注意事項,觀察老師的服飾、表情,想一小會兒最感興趣的事情等,都會使自己平靜下來。自我暗示就是在內(nèi)心里自己提醒自己∶我是很鎮(zhèn)定的,呼吸多么平穩(wěn),頭腦也很清楚……這種反復(fù)提醒也有助于緩解緊張情緒。

        考前囑咐最好提前

        每年在考場外,都會看到不少家長耳提面命,囑咐這個、囑咐那個,孩子一臉不耐卻也要洗耳恭聽,對此,趙老師表示家長的這種做法無疑是“雪上加霜”,他建議家長不妨提前“雪中送炭”。

        在臨考試前一天或兩天,不妨帶孩子去“放松”,看場電影,出去散步都是不錯的選擇,借此機(jī)會不妨提醒孩子,看看考試用品是否都已經(jīng)準(zhǔn)備妥當(dāng),答題前認(rèn)真填寫姓名、核對準(zhǔn)考證號;答題時遇到難題先不要急,不妨放到一旁,先從自己比較有把握的題目開始,這樣會增強(qiáng)他們的信心;當(dāng)然家長不要忘了提醒孩子,發(fā)卷后一定要認(rèn)真查看卷子,答完后也要仔細(xì)檢查,千萬不要有漏答的題目。

        編輯/趙維莉

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