記者 趙維莉

考前別“制造人”為緊張

記者 趙維莉

每年對于中學(xué)生來說最重要的兩場考試都將在本月舉行，家有考生的更是提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，各位家長也是小心翼翼，生怕打擾了孩子的學(xué)習(xí)，把家里弄成了“真空”狀態(tài)，似乎除了學(xué)習(xí)之外，別的事都不值得一提。不過有著多年畢業(yè)班帶班經(jīng)驗的趙沈翔老師卻指出，家長們這樣謹(jǐn)慎的舉動可是人為地給孩子制造了緊張情緒，甚至?xí)绊懙胶⒆觽冊诳紙龅呐R場發(fā)揮，當(dāng)務(wù)之急就是幫助孩子消除緊張，在考場上正常發(fā)揮。

別只把“放松”放在嘴邊

“每年到這個時候我都比較忙，天天有家長來電話，問問有沒有什么辦法讓孩子在考試的時候超常發(fā)揮。”利用一個難得的午休，畢業(yè)班班主任趙沈翔老師接受了我們的采訪?！昂枚嗉议L都信奉‘臨陣磨槍不快也光’，考前更是加班加點地給孩子鼓勵，看似讓孩子信心大增，實際上只會讓孩子的心理越來越緊張?！壁w老師指出，家長們“碎碎念”會讓孩子在無形中認(rèn)為，考試是檢驗他們能力的手段，無論平日表現(xiàn)如何，都要靠這“一考”來定成敗，因此對這場考試更加重視，生怕自己考不好，長期處在這樣一種緊張狀態(tài)，當(dāng)然會吃不下、睡不好，學(xué)習(xí)效率自然降低，注意力也會被分散，這樣的狀態(tài)到了考場上，別說是超常發(fā)揮，就算是正常發(fā)揮都很難。

為此，趙老師建議各位家長不妨在最后的沖刺階段，幫助孩子做好心理疏導(dǎo)，給負(fù)擔(dān)沉重的心理減減負(fù)?！斑@可不是只說在嘴上，而是要家長們實打?qū)嵉芈鋵嵲谛袆由?。?/p>

給孩子清靜的空間

“都知道一個安靜的環(huán)境會讓人心曠神怡，平心靜氣，很多家長當(dāng)然也明白，只是自己做起來總覺得力不從心，似乎一天不囑咐幾句總覺得不安心。”趙老師表示很理解家長的這種心情，畢竟對他們來說這樣的一次考試也很緊張，而通過語言把這種緊張情緒好似能夠轉(zhuǎn)嫁出去，但卻給孩子在無形中增添了更多的壓力。

“在最后的備考階段，我一般都會建議家長們不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，不要把所有的關(guān)注目光都放在孩子身上，可以閱讀一本書，也可以選擇一部電視劇，這樣在與孩子交流的時候，可以談?wù)剷锏膬?nèi)容、電視劇里的情節(jié)等等學(xué)習(xí)以外的內(nèi)容，這不失為一個幫助孩子減壓的好辦法?！彼ㄗh道。

讓自己先放松

家長每天和孩子朝夕相處，他們的言談舉止直接會對孩子造成影響，所以讓孩子放松，家長就要“身先士卒”?！拔矣X得很多家長之所以會對這樣的考試緊張，主要是對考試結(jié)果有著很高的期待，他們希望孩子考上理想的學(xué)府，這本身沒有問題，但很多家長往往都期待‘更上一層樓’，所以他們就要求孩子更投入地學(xué)習(xí)，一旦孩子達(dá)不到他們所期望的狀態(tài)，他們就開始嘮叨。”趙老師建議家長們，不妨多與老師溝通了解孩子的狀態(tài)，這樣就可以更準(zhǔn)確地給孩子定位，“腳踏實地才會讓心態(tài)平和，這也有利于復(fù)習(xí)。”

同時，家長也要和孩子一起來正確看待考試，雖然每一個人都經(jīng)過長期的準(zhǔn)備，但是沒有人能面面俱到，所以學(xué)習(xí)中遇到難題、考試中遇到不熟悉的知識點都在所難免，千萬不要為此影響心情，要迅速調(diào)節(jié)心態(tài)，讓自己臨危不亂，這樣才有利于考場發(fā)揮。

指導(dǎo)孩子考場緩解情緒

考前準(zhǔn)備了很多，在即將到來的考試中，孩子們只能獨自作戰(zhàn)，這恰恰也是很多家長所擔(dān)心的，生怕一個“突發(fā)”狀況就讓孩子手足無措，“這正體現(xiàn)了中國家長在教育中的一個短板，他們愿意大包大攬，替孩子掃除一切障礙，使得孩子缺乏臨場應(yīng)變能力?！币虼?，趙老師建議家長，不妨把這次考試當(dāng)做一次契機(jī)，趁機(jī)鍛煉孩子的情緒自主能力，增強(qiáng)他們的臨場反應(yīng)力。

讓孩子學(xué)會“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”的方法。轉(zhuǎn)移注意就是暫時讓自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。比如，當(dāng)心里過于緊張時，認(rèn)真聽老師講考試注意事項，觀察老師的服飾、表情，想一小會兒最感興趣的事情等，都會使自己平靜下來。自我暗示就是在內(nèi)心里自己提醒自己∶我是很鎮(zhèn)定的，呼吸多么平穩(wěn)，頭腦也很清楚……這種反復(fù)提醒也有助于緩解緊張情緒。

考前囑咐最好提前

每年在考場外，都會看到不少家長耳提面命，囑咐這個、囑咐那個，孩子一臉不耐卻也要洗耳恭聽，對此，趙老師表示家長的這種做法無疑是“雪上加霜”，他建議家長不妨提前“雪中送炭”。

在臨考試前一天或兩天，不妨帶孩子去“放松”，看場電影，出去散步都是不錯的選擇，借此機(jī)會不妨提醒孩子，看看考試用品是否都已經(jīng)準(zhǔn)備妥當(dāng)，答題前認(rèn)真填寫姓名、核對準(zhǔn)考證號；答題時遇到難題先不要急，不妨放到一旁，先從自己比較有把握的題目開始，這樣會增強(qiáng)他們的信心；當(dāng)然家長不要忘了提醒孩子，發(fā)卷后一定要認(rèn)真查看卷子，答完后也要仔細(xì)檢查，千萬不要有漏答的題目。

編輯/趙維莉