江明

張明珠1905年6月22日出生于上海，現(xiàn)居北京市海淀區(qū)田村路。她50歲之前是在上海度過的，之后和丈夫隨子女到北京定居，丈夫已經(jīng)去世多年。如今張明珠一家五世同堂，最大的外孫已經(jīng)60多歲，外孫的孫子也10多歲了。

談及老人為什么長(zhǎng)壽，女兒李桐說：“老人有兩大習(xí)慣，一是堅(jiān)持走路，香山、紫竹院等公園是老人經(jīng)常去的地方，那里的?？痛蠖嗾J(rèn)識(shí)她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，老人很喜歡在太陽下呆著，飯后或是散步時(shí)都要在外面曬一會(huì)兒太陽?！焙芏嗳丝鋸埫髦榈淖优畬?duì)母親照顧得好，子女也都為長(zhǎng)壽的母親驕傲，一家人都愿意將老人的福氣與更多的人分享。

一般對(duì)于長(zhǎng)壽老人，我們聽得多的是其一生健康，很少得病。但張明珠不是這樣。她72歲后做了一次小手術(shù)，是闌尾切除術(shù)。88歲的時(shí)候患腸癌，做過3次大手術(shù)，全部結(jié)腸被切除，大腸也被切掉有1米長(zhǎng)。第3次做手術(shù)時(shí)，她才知道自己得的是癌癥。但她滿不在乎地說：“癌癥，癌癥，就是不死之癥，我要跟癌癥做斗爭(zhēng)。”所幸病理檢查確定癌細(xì)胞沒有轉(zhuǎn)移，所以就沒有進(jìn)行放療和化療。

如今的張明珠身體健康，面色紅潤(rùn)，不胖不瘦，近幾年都未去過醫(yī)院。最近的體檢結(jié)果顯示，心電圖、血脂、血糖等指標(biāo)均正常，血壓也在正常范圍。有人問她長(zhǎng)壽秘訣，她回答說：“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運(yùn)動(dòng)?！彼刻煸缟纤阶匀恍?，起床活動(dòng)和看一會(huì)兒電視后，再睡一個(gè)多小時(shí)，午飯后還要睡大約3個(gè)小時(shí)。如此充足的睡眠，保證了她有足夠的精力和良好的膚質(zhì)，皮膚光滑潤(rùn)澤，富有彈性。

至今，老人仍保持了年輕時(shí)大家閨秀的作態(tài)，喜歡打扮，平時(shí)要涂脂抹粉，衣服上還要灑點(diǎn)香水，喜歡穿顏色鮮明、款式新穎的服裝，不要求多貴重，十幾元的內(nèi)衣和幾十元的外裝她最喜歡。子女們都愿意給她買衣服穿，讓母親高興。孫子輩的喜歡給她買些紗巾之類的小禮品孝敬她，她收到這樣的禮品就會(huì)高興一陣子，不時(shí)地拿出來看看。

老人的飲食也沒什么特別的地方。她喜好甜食，愛吃粽子、豆沙包、酒釀等。她還愛吃紅燒肉、豬蹄，由于味覺減退，口味還偏咸，每次做菜她都要多放一點(diǎn)鹽。此外，她還喜愛吃蕨菜和馬齒莧菜。午飯和晚飯食譜與孩子們相同，大米飯、饅頭、面條她都吃，還喜歡吃雜食，玉米、白薯、南瓜、土豆等?？傊?，她吃東西并不挑剔，有肉吃肉，有菜吃菜。要說特別，也許就只有長(zhǎng)期食用橄欖油這一點(diǎn)。而且，老人不吃辣，不吃酸。

平日里，她喜歡看書、看報(bào)，晚上喜歡看電視，尤其喜歡看京劇戲曲，節(jié)目什么時(shí)候結(jié)束，她什么時(shí)候才睡覺。有時(shí)還和子女們打打麻將。

張明珠的兒女們都認(rèn)為，老人能健康長(zhǎng)壽，最主要的是她性格溫和，不生氣，用她自己的話說就是“馬馬虎虎”，有時(shí)會(huì)忘記了自己的年齡，你要問她今年多大歲數(shù)了，她就會(huì)稀里糊涂地說“一百多了”。她平時(shí)從不生氣，有了不高興的事情，也從不放在心里。endprint