黃超

摘 要：彈跳力是力量、跑動速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。身體力量和跑動速度二因素對于彈跳力的發(fā)展有至關(guān)重要的作用，彈跳力是獲取跳高成績的基本保證。當身體力量和速度趨于完美結(jié)合時彈跳力達到最大，分析這種完美結(jié)合的平衡下，提高力量和增加跑動速度對彈跳力的提升空間大小，為運動員提高背越式跳高成績提供參考。

關(guān)鍵詞：力量；速度；背越式跳高

運動員的訓(xùn)練涉及諸多因素，而力量和速度訓(xùn)練在運動員的訓(xùn)練中占據(jù)了絕大多數(shù)時間，可見力量和速度對于運動員成績的重要性，本文以田徑的跳高為例，探討力量和速度那一因素更加助于跳高成績的提升。

1. 速度和力量的關(guān)系

速度表示物體運動的快慢程度，力量解釋為力氣，有份量。力量和速度在體育項目中有至關(guān)重要的作用。

印象中我們一直都以為，同等質(zhì)量物體，速度與力量成正比。一個關(guān)于足球的資料：出球的力量看大腿擺動，而球速是看小腿擺速，這似乎很微妙。物理中我們學(xué)了一個公式：Ft=mV，以前印象：球的大破壞力是踢球的力量很大使球速快造成，換方式思考，作為同重量的物體，對它的作用力越大，對它產(chǎn)生的速度就會越大么？先用50N的力量推動5kg鉛球，作用在鉛球上的時間為2秒，那鉛球的出手速度為20m/s，再用100N的力推動5kg鉛球，作用在鉛球上的時間為1秒，鉛球的速度依然20m/s，由此，力量和速度沒有直接聯(lián)系，他倆和動量有關(guān)，同質(zhì)量物體速度越大，動量越大；同速度物體質(zhì)量越大，動量越大，反之亦然。

力量和速度在運動員參與眾多體育競技比賽來說，缺一不可。背越式跳高對運動員力量和速度素質(zhì)的結(jié)合要求更加苛刻，在體育學(xué)里，力量和速度不可分割。

2. 現(xiàn)代背越式跳高起跳動作的區(qū)別及發(fā)展趨勢

跳高作為競賽項目：1864年，英國人柯奇做出了跨越式跳法，在首屆現(xiàn)代奧運會上，選手采取了這種跳高方式并且以1.80米的成績獲得了冠軍。蘇聯(lián)伏洛佐夫在1923年運用了俯臥式跳高，這種跳高方式有重大意義，1978年雅什岑科以這種姿勢跳出了2.35米的好成績。但目前國際大賽上人們看到的只有美國人福斯貝里創(chuàng)的背越式。俯臥式和背越式究竟那種方式跳高，在體壇爭論了很長時間，直到80年代，背越才逐漸取代了俯臥。背越式的運動員又采取不同的起跳動作，有的單臂起跳，有的雙臂起跳。

3. 背越式跳高單臂、雙臂起跳的生物力學(xué)分析

3.1實驗測定單臂、雙臂起跳的相關(guān)數(shù)據(jù)

對象：選15名體育系學(xué)生（19—20歲），全是男性，15名受試者都是田徑專選運動員，身體素質(zhì)良好

儀器：國產(chǎn)三維測量臺、YA-506B應(yīng)變測量儀、打點計時器

步驟：整個過程都在運動生物力學(xué)實驗室進行。對受試者進行相關(guān)登記，受試者穿上合適的服裝，先練習(xí)幾次，然后分別測試一次有助跑單臂起跳和有助跑雙臂起跳。

數(shù)據(jù)處理：將測力臺采集的數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)化為“文本文件”的軟件，用EXECL軟件處理，用打點計時器測定起跳瞬間的速度，找出受試者起跳過程中作用在豎直方向上的力、以及相應(yīng)的時刻，統(tǒng)計出各個力值、速度和相關(guān)平均值。

3.2單臂、雙臂起跳的力量分析

測驗一：圖1起跳垂直力曲線的分析

橫坐標為時間，縱坐標為力，O為身體重量，T1為腳踏儀器達到最大力的時刻，T2為騰空后達最高點速度為0的瞬間，T1到T3為騰空時間段，此時垂直力迅速降低，T3為騰空后下落踏儀器的瞬間，T4為恢復(fù)到體重的時刻，T3到T4為著陸緩沖時間段。

表1 單臂、雙臂起跳在豎直方向上的平均值比較

由圖1和表1可以得出：單臂起跳在豎直方向上的力的最大值和平均值都小于雙臂起跳在豎直方向上的力，有顯著性差異。

3.3單、雙臂起跳速度分析

經(jīng)測驗2得起跳時垂直方向速度：

表大致與表1相同但：橫坐標為時間，縱坐標是身體向上的速度，O為踏板瞬間身體向上的速度，T1為腳離開儀器速度達到最大的時刻，T2為身體向上速度變?yōu)?的瞬間， T1到T2為身體向上騰空過程的時間段，T3為身體下落著陸瞬間速度最大的時刻，T2到T3為身體下落的時間段，T4為身體靜止的時刻，T3到T4為著陸緩沖階段。

表2 單、雙臂起跳豎直方向上最大速度的平均值比較

經(jīng)實驗2和表2可以得出：單臂起跳在豎直方向上的最大速度的平均值大于雙臂起跳在豎直方向上的最大速度的平均值，有明顯性差異。

4. 力量-速度因素對背越式跳高成績的影響

現(xiàn)在背越式跳高起跳分兩種：速度型背越式跳高和力量型背越式跳高：速度型背越式助跑速度快、起跳時間短（0.120s～0.200s）、幅度小，力量?。涣α啃捅吃绞街芩俣嚷?，起跳時間長（0.170s～0.230s），幅度大，力量大。圖1和表2可看到：雙臂起跳比單臂起跳在豎直方向上力大，因此，我們把雙臂起跳的背越式跳高稱為力量型背越式跳高，圖2和表3得單臂起跳比雙臂起跳時速度突出，所以我們又把單臂起跳的背越式稱為速度型背越式跳高。

結(jié)合表1可看出運動員漸傾于速度型背越式跳高，08年奧運會跳高平均成績2.280m， 2000年奧運會的平均成績2.268m，08年奧運會更多運動員采取單臂起跳（速度型背越式跳高），2000年多數(shù)運動員采用雙臂起跳（力量型背越式跳高），速度型背越式跳高的平均成績略優(yōu)于力量型背越式跳高（不計其他因素）。背越式跳高起跳力量大、速度慢所獲得的成績矮于起跳力量小、速度快的跳高成績?？梢娨欢l件下：速度更有利于提高跳高成績。

結(jié)論

5.1速度素質(zhì)和力量素質(zhì)是跳高運動員獲取成績不可缺少的因素，教練對運動員確保技術(shù)訓(xùn)練的同時應(yīng)著重抓運動員的速度和力量素質(zhì)。

5.2速度素質(zhì)相比力量素質(zhì)高于對跳高成績的影響，在跳高訓(xùn)練中注重力量訓(xùn)練的同時，更加注意速度素質(zhì)的訓(xùn)練，以便速度和力量良好結(jié)合獲取優(yōu)異成績。（作者單位：山東師范大學(xué)）