案例

文麗

白領(lǐng)女性這兩天天氣特別悶熱，晚上睡覺(jué)時(shí)，總是空調(diào)大開(kāi)。人是涼快了，可是早上一覺(jué)醒來(lái)，卻渾身不得勁、頭痛、鼻塞、發(fā)熱、腹瀉，之前辦公室里也有幾個(gè)同事感冒發(fā)熱，我是不是也被傳染了？

·案例分析·

夏季人體的新陳代謝加快，為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，所以出汗量會(huì)增加，這時(shí)如果猛吹空調(diào)或者在溫度很低的房間睡覺(jué)，抑或沖冷水澡、飲食過(guò)于生冷，就非常容易患上感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”。

熱傷風(fēng)不是流行性感冒，不具有傳染性，因此，不要懷疑是別人傳染給你的感冒，肯定是因?yàn)樽约贺潧龆斐傻?。要想遠(yuǎn)離熱傷風(fēng)，一定不要貪涼，室內(nèi)空調(diào)的溫度定在26℃為宜，另外，要注意休息，保證睡眠，以免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。飲食要清淡，多飲水。

營(yíng)養(yǎng)師為您支招抗感冒

得了“熱傷風(fēng)”后，第一件事就是不要再受涼，要注意臥床休息。休息就是治療感冒的良方，有研究顯示：剛感冒即休息，感冒一天可痊愈；若不休息，工作一天，感冒就要持續(xù)三天；如若工作三天，感冒就要持續(xù)一周。

多飲水，飲食要清淡，忌辛辣、忌咸食。因?yàn)榇碳ば缘氖澄?，或者高濃度的鹽液對(duì)咽喉部位有很強(qiáng)的刺激作用，可使咽壁黏膜血管應(yīng)激性擴(kuò)張，通透性更高，炎癥會(huì)愈演愈烈，因此，感冒時(shí)飲食盡量清淡。

患感冒時(shí)可以煨些母雞湯喝。因?yàn)殡u肉中含有人體必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。另外，雞肉中還含有某種特殊化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)鼻咽部血液循環(huán)和鼻腔黏液分泌的作用，這對(duì)保持呼吸道通暢，消除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。注意喝之前最好要撇去上層的油，以免太油膩。

含紅色素的食物有助于傷風(fēng)感冒的快速消除。當(dāng)人傷風(fēng)感冒時(shí)，抵抗力降低，而此時(shí)多吃含紅色素的植物便會(huì)得到一定的抗病毒熱能，因而感冒可快速痊愈。同時(shí)，要預(yù)防感冒，也可多吃含紅色素的食物如番茄、甜菜、蘋果，甚至紅辣椒等。

藥物方面可選服藿香正氣軟膠囊，每日2次，每次2～4粒。此藥功能是解表化濕，理氣和中，有較好的治療作用。伴有咽痛癥狀者可加服雙黃連口服液、藍(lán)芩顆粒、腫痛安、新癀片、銀翹解毒丸或金蓮花顆粒等。

夏季自制安夏飲

1. 桑菊杏仁茶

原料：桑葉10 g，菊花10 g，杏仁10 g，冰糖適量。

做法：將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，蓋悶15分鐘后，即可當(dāng)茶水飲用，邊飲邊加開(kāi)水，每天一劑。

功效：此方有清熱疏風(fēng)，化痰利咽之功效，適用于咽炎兼外感者。

2. 雙根大海茶

原料：板藍(lán)根15 g，山豆根10 g，甘草10 g，胖大海5 g。

做法：將所有藥材共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天一劑。

功效：此茶有清熱、解毒、利咽之功效，適用于咽喉疼痛、小便不利等癥。

3. 金銀花茶

原料：金銀花20 g，蜂蜜15 g。

做法：將金銀花放入茶壺內(nèi)，沖入開(kāi)水1 000 mL，待涼后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：金銀花是一味清熱解毒、消暑除煩、治熱痢的良藥，對(duì)多種致病菌和病毒有較強(qiáng)的抑制作用，常服金銀花露可預(yù)防夏季暑熱證、瀉痢、流感及小兒熱癤、毒痱等病癥。

4. 薄荷甘草茶

原料：薄荷100 g，甘草30 g，蜂蜜適量。

做法：將薄荷、甘草同放入鍋內(nèi)，加清水3 000 mL，加蓋煮沸15分鐘，取藥汁加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：具有清肺止咳、解毒利咽的作用，可用于咽喉癢痛不適、聲嘶、咳嗽等癥。

5. 藿香露

原料：藿香50 g，佩蘭30 g。

做法：將上藥同放入鍋內(nèi)加清水煮沸20分鐘，取汁液加蜂蜜調(diào)勻飲服。

功效：具有芳香祛濁、消暑化濕的功效，適用于中暑發(fā)熱、頭痛胸悶、食欲不振、惡心嘔吐、消化不良等。

6. 蘆根粥

原料：鮮蘆根150 g，粳米100 g。

做法：鮮蘆根150 g切斷，加水煎熬，取汁與粳米100 g同煮成粥食用。

功效：此粥具有清熱除煩、生津止嘔之功效，適用于暑熱、煩躁口渴或郁熱內(nèi)發(fā)、牙齦腫痛及胃熱嘔吐、肺熱咳嗽等患者食用。對(duì)于暑熱后期余熱不盡或持續(xù)高燒的病人，尤其是兒童服用此粥能收到良好的退熱效果。

感冒自然療法

這里給大家推薦幾個(gè)不吃藥、不打針，簡(jiǎn)便易行的感冒預(yù)防和治療方法。

電吹風(fēng)療法：利用電吹風(fēng)吹出的熱風(fēng)，以適當(dāng)?shù)木嚯x，對(duì)準(zhǔn)患者頭部的印堂、太陽(yáng)、迎香、風(fēng)池等穴位，依次反復(fù)地吹送患者能承受得住的熱風(fēng)，直到患者感到面部出汗即可，治療時(shí)間約為半小時(shí)。

蒸氣浴療法：廣西中醫(yī)藥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，常洗蒸氣浴能夠治療感冒。他們指出，蒸氣浴的預(yù)防作用是長(zhǎng)期的。

蒸氣療法：取一普通茶壺或小口茶杯倒?jié)M開(kāi)水，然后鼻腔對(duì)著揭開(kāi)的茶壺嘴或茶杯口冒出的熱蒸氣呼吸，每日反復(fù)幾次?？蓽p輕感冒癥狀，特別是對(duì)緩解鼻塞癥狀十分有效，并可進(jìn)一步防止繼發(fā)的上呼吸道感染。

搓手療法：由于拇指根部的大魚(yú)際肌肉豐富，與呼吸器官關(guān)系密切，每日搓搓，對(duì)改善易感冒的體質(zhì)大有益處。且對(duì)咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等感冒早期癥狀有一定效果，方法是：對(duì)搓兩手的大魚(yú)際，直到搓熱為止。