李英宏 王利軍

一、沖動情緒沖動產(chǎn)生的原因

所謂沖動情緒，是指行為人情緒表達(dá)強烈、不穩(wěn)定，易產(chǎn)生敵對情緒和攻擊性行為的一種心理特征。其產(chǎn)生的原因有四：

（一）心胸狹窄，心理承受能力弱

一個人的情緒怎么樣，是與他自身的心理活動聯(lián)系在一起的。我們青年人心理發(fā)育一般還未完全成熟中，接受外界事物影響的能力比較弱，往往承受不了更多的外界刺激，往往因為工作、生活一時不順，就懷疑是不是領(lǐng)導(dǎo)對自己有看法，給自己穿小鞋；就懷疑是不是對方小看我，輕視我，有意跟我過不去。遇到不稱心的人，碰到不如意的事，很容易產(chǎn)生，并且爆發(fā)得快，平息得也快。

（二）尊嚴(yán)不容侵犯，個性特征突出

個性，也就是我們通常說的性格，乃外在表現(xiàn)，是指一個人在對待人和事物的態(tài)度，以及行為方式上所表現(xiàn)出來的心理特點。以前處處受家長、老師的管教，什么該干、什么不該干，什么是對的、什么是錯的，大都是被動式的接受，現(xiàn)在長大成人走向社會了，逐漸有了自己的主見，強烈的希望別人尊重自己，表現(xiàn)出了爭強好勝的性格。正是由于受這種渴望自尊心理的驅(qū)動，我們有個別同志不能容忍別人對自己的輕視和怠慢，稍有冒犯，就把他看成是對自己尊嚴(yán)的挑戰(zhàn)，以致產(chǎn)生情緒沖動，甚至勃然大怒。

（三）認(rèn)識鑒別能力低

認(rèn)識問題的偏差和失誤，與一個人心理是否平衡、情緒是否穩(wěn)定有著很直接的關(guān)系。有的人在日常生活、工作、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系中，由于自身認(rèn)識鑒別能力不高，往往考慮問題簡單直觀，是非混淆，對同一個人和事，合自己胃口的就認(rèn)為是對的，能夠給予容忍和接受；不合自己胃口的就認(rèn)為是不對的，隨之引起煩惱、苦悶、悲哀以致憤怒。我們青年戰(zhàn)士由于受自身學(xué)識、閱歷的影響，認(rèn)識問題有時比較膚淺、偏激。而這種膚淺、偏激在某種特定條件下，很容易誘發(fā)情緒沖動。

（四）思想品德修養(yǎng)較差

修養(yǎng)，泛指一個人的德行。德行好的人平時比較守規(guī)矩、講道德，德行不好的人有時就不太守規(guī)矩。青年人的德行養(yǎng)成，一個很重要的渠道就是靠平時的學(xué)習(xí)模仿。我們有的青年人，平時比較喜歡看一些武俠小說和港臺影視片，分不清什么該干、什么不該干，什么是違法、什么是不違法，只要情感一上來，為“哥們義氣”可以“兩肋插刀”。這些同志往往社會公德意識、法律意識比較差，對別人缺乏起碼的尊重和同情，常常得理不讓人，無理也要鬧三分。

二、沖動情緒帶來的危害和后果

（一）有損身心健康

生理學(xué)家認(rèn)為：人的心與人的身組成了生命的整體，二者之間又是相互調(diào)節(jié)與被調(diào)節(jié)，作用與被作用的關(guān)系。心情也就是情緒，情緒的好壞會影響到身體的健康。心理醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對人不信任、心胸狹隘、情緒急燥、愛發(fā)脾氣，對人的身心健康危害極大。人在沖動、發(fā)怒時，會引起精神心理的過度緊張，造成心臟、胃腸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的失常，時間長了，必然要引起多種疾病，對身心健康大為不利。

（二）破壞人際關(guān)系

情緒容易沖動的人往往脾氣比較暴躁，與其他同志交往容易發(fā)生矛盾。而引起矛盾的誘因多數(shù)是因為一些小事，話不投機半句多，輕者發(fā)生爭吵，重者拳頭相向。我們每一個人在一個集體中生活，只有加強性格修養(yǎng)，才能得到別人尊重和理解，才能建立良好的人際關(guān)系。

（三）不利于個人進(jìn)步

如果我們平時不注重性格修養(yǎng)，對個人的成長進(jìn)步將是十分不利的。一方面，我們個人容易受挫折。有的同志平時工作、表現(xiàn)都不錯，就是脾氣比較暴躁，愛和周圍的同志頂個嘴，甚到打個架，輕者受批評，重者挨處分，挨了處分，個人的成長進(jìn)步自然受到影響，即使達(dá)不到挨處分的程度，經(jīng)常受批評，也會影響到自己的工作情緒。有的同志就是因為工作情緒受到影響，逐步由積極變?yōu)橄麡O，甚至產(chǎn)生破罐破摔的思想。另一方面，我們個人也難以得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同。在一個單位中，始終有一個如何處理管和被管的問題。情緒好沖動的同志往往處理不好這對矛盾，受到批評容易因為一時沖動，頂撞領(lǐng)導(dǎo)，偶然一次干部、骨干可能會諒解，但次數(shù)多了就不容易諒解了，反而會對你產(chǎn)生不良的印象，影響你的成長進(jìn)步。

（四）容易造成違法犯罪

一個易怒的人，遇事愛發(fā)脾氣，脾氣發(fā)大了，就會失去控制，就會做出違法犯罪的事情，造成終生悔恨，上面我們講的孫某就是一例。大量的事實和教訓(xùn)證明了沖動情緒最終將會導(dǎo)致違法和犯罪。

三、如何控制情緒沖動

一般平說，青年人都有情緒沖動的時候，關(guān)鍵是看我們能不能把它控制住，這里介紹幾種方法，供大家參考：

（一）“學(xué)一學(xué)”，加強思想懂得修養(yǎng)

加強自我思想懂得和文化知識的修養(yǎng)，從源頭著手，讓沖動難以產(chǎn)生。一要加學(xué)習(xí)。人們對某種道德規(guī)范的接受，都有一個認(rèn)識的過程。究竟什么是好的，什么是壞的；什么是美的，什么是丑的，每一個大腦健全的人都會以各種方式進(jìn)行思考。而正確地思考，離不開自身擁有的文化知識，尤其需要關(guān)于社會、人生方面的知識。一般來講，一個人的知識越豐富，那么他的道德自我意識就越完善，克制情緒沖動的能力也就越強。二要點滴養(yǎng)成。修身養(yǎng)性并非一日之功，需要我們從一點一滴做起，正如古人所說的，“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”。

（二）“忍一忍”，以緩沖法控制心中怒火

緩沖就是當(dāng)你心中生起怒火時，首先強忍下來，不作任何反應(yīng)，等過了一段時間以后，再回過頭來考慮和處理這件事情。這個時候，也許會有許多結(jié)果，說不定是一場誤會，說不定事情并沒有當(dāng)時想的那么糟糕，說不定找到了比較好的解決辦法。在日常生活中，我們也有這樣的體驗，當(dāng)遇到一件極不順心的事時，一沖動就想到要這樣，要那樣，可過了一段時間以后想起來，就會為自己的想法、行為感到可笑。因為沖動時的理智是大打折扣的，往往做出的行為是不適當(dāng)?shù)?，等冷靜下來，讓大腦再做出反應(yīng)，那效果又會不一樣。

（三）“退一退”，用退讓法緩解沖動情緒

俗話說：“退一步海闊天空”，當(dāng)你感到無法控制自己的沖動情緒時，你可以采取退讓的思維方式。矛盾都有兩個方面，一個巴掌拍不響，想一想發(fā)生這起沖突的客觀原因是什么，主觀原因是什么；自己在這起沖突中有哪些地方是不對的，應(yīng)該負(fù)什么樣的責(zé)任，也就是自查自糾。再就是換位思考，設(shè)身處地的站在別人的角度上，經(jīng)過這種退讓思維方式，就可以在沖突一時無法解決時，緩解沖動情緒。

（四）“唱一唱”，去想美好的事物轉(zhuǎn)移欲怒的情緒

讓沖動情緒迅速實現(xiàn)轉(zhuǎn)移，可以立即想一想能使自己高興的事情，緩和憤怒情緒。就像一首歌唱的那樣：“要是誰惹了我，使我不痛快，我就去想美好的事情?！币虼宋覀冊谇榫w沖動時，可以聽聽輕快的音樂、看看有趣的書畫、讀讀美好的詩文，唱唱自己喜歡的歌曲，或者參加一些集體活動，使大腦皮層的興奮狀態(tài)逐漸趨于平緩，起到克制沖動的目的。

（五）“想一想”，以聯(lián)想法使你的激情降溫

情緒沖動容易使人做出過激行為，往往鑄成大錯，而當(dāng)事人事后總要感到后悔，“我當(dāng)時怎么就不想想后果呢？”正如一個成語概括的“早知現(xiàn)在何必當(dāng)初”。這個時候后悔已經(jīng)沒有實際意義了。這就提醒我們，當(dāng)你情緒沖動，一時又難以克制時，可以發(fā)揮自己聯(lián)想的作用，想一想別人由于一時沖動釀成的惡果，想一想自己如果動手可能會出現(xiàn)的后果，想一想個人摔了跟頭自己的親人、父母會怎樣痛苦，這樣，你的過激情緒可能就會很快降下溫來。

（六）“聊一聊”，以談心排除你的沖動情緒

一個人的沖動情緒最終都要通過不同的方式加以釋放和排解的。否則不僅會危害身體健康，而且日積月累，終有一天會爆發(fā)，結(jié)出更大的惡果。傾訴就是一種比較好的宣泄方法。在生活中，難免會遇到一些事，使你憤怒、焦慮、痛苦，你可以給遠(yuǎn)方的親人寫寫信，打打電話，也可以找自己的老鄉(xiāng)、戰(zhàn)友、領(lǐng)導(dǎo)去講一講、聊一聊，把心中的所有不快都講出來，這樣不僅使緊張、不快的心情得到緩解，還會得到同志們的安慰和開導(dǎo)。（作者單位：1.武警警官學(xué)院哲學(xué)教研室；2.武警警官學(xué)院人文社科系）