溫愛玲，李 濤，游永豪

（1.淮南師范學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 淮南 232038；2..合肥師范學(xué)院 體育科學(xué)系，安徽 合肥 230601）

淮南市本科院校公共體育課生理負(fù)擔(dān)量的現(xiàn)狀與分析

溫愛玲1，李 濤1，游永豪2

（1.淮南師范學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 淮南 232038；2..合肥師范學(xué)院 體育科學(xué)系，安徽 合肥 230601）

為了解淮南市本科院校公共體育課生理負(fù)擔(dān)量的現(xiàn)狀，本研究對淮南師范學(xué)院、安徽理工大學(xué)隨機(jī)抽取的519名大一、大二在校大學(xué)生進(jìn)行了的測試.結(jié)論：①運(yùn)動負(fù)荷生理曲線的高峰出現(xiàn)在課的基本部分的中部、后半部，基本符合運(yùn)動過程中人體機(jī)能變化規(guī)律，但多數(shù)為休育課運(yùn)動量偏小型的生理曲線.②大約70%的學(xué)生主觀感覺等級在10-12，近1/3的學(xué)生本次體育課的運(yùn)動強(qiáng)度對身體產(chǎn)生了較好的刺激.③主觀體力感覺等級（RPE）評定法、指數(shù)法、百分法所得普通體育課生理負(fù)荷量現(xiàn)狀較一致，三個(gè)方法都表明體育課生理負(fù)荷較小，還有很大的提升空間.④主觀體力感覺等級（RPE）評定法在評定體育課生理負(fù)荷量時(shí)較指數(shù)法、百分法更加敏感.

公共體育課；生理負(fù)擔(dān)量；現(xiàn)狀

我國學(xué)校體育的目標(biāo)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展.另外,中共中央國務(wù)院《關(guān)于深化教育改革,全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中明確指出:“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn),學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想.”[1]因此,高校體育課應(yīng)使學(xué)生承受一定的生理、心理負(fù)荷,以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為目標(biāo),以提高學(xué)生健康水平為宗旨.生理負(fù)擔(dān)量是指體育鍛煉時(shí)所承受的生理負(fù)荷，包括運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度兩個(gè)方面.而生理負(fù)荷的大小是評價(jià)體育課質(zhì)量的一個(gè)重要方面.在學(xué)校體育課中，鍛煉效果好壞，往往取決于生理負(fù)擔(dān)量的大小.生理負(fù)擔(dān)量適宜才能達(dá)到較好的訓(xùn)練效果，合理安排和調(diào)節(jié)生理負(fù)擔(dān)量是大學(xué)普通體育課程教學(xué)過程中必須考慮的因素.因?yàn)樯碡?fù)擔(dān)量過小，不用動員內(nèi)臟器官的潛力就可以輕而易舉地?fù)?dān)負(fù)下來，這樣就達(dá)不到提高內(nèi)臟器官功能的目的，因而鍛煉的效果甚微.相反，如果生理負(fù)擔(dān)量過大，在安排時(shí)又缺乏必要的節(jié)奏，長此以往就會超過人體生理負(fù)荷的極限，不僅達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉目的，往往還會對鍛煉者的健康有不利影響，并對學(xué)習(xí)造成影響[2].本研究主要采用實(shí)驗(yàn)測試法從運(yùn)動生理層面揭示公共體育課通過體育鍛煉的刺激影響大學(xué)生成長的現(xiàn)狀，并分析其原因，為進(jìn)一步改善體育教學(xué)，建立健全的體育課教學(xué)評價(jià)體系，制定大學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和健康水平,全面貫徹學(xué)校體育工作條例和衛(wèi)生工作條例提供科學(xué)依據(jù).

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文研究對象為淮南市淮南師范學(xué)院、安徽理工大學(xué)大一、大二在校大學(xué)生，并且要篩除抽取樣本中傷病患者等異常樣本，男女生各半.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

收集有關(guān)高校體育課生理負(fù)擔(dān)強(qiáng)度方面的文獻(xiàn)資料，并對體育課生理負(fù)擔(dān)強(qiáng)度的常用指標(biāo)、測試方法、評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等進(jìn)行歸納、總結(jié)、篩選.

1.2.2 專家訪談法

針對高校體育課生理負(fù)擔(dān)強(qiáng)度問題訪談約40名體育教育專家（教授、副教授、普通體育教師等），根據(jù)專家意見修改完善研究方案.

1.2.3 實(shí)驗(yàn)測試法

根據(jù)制定的標(biāo)準(zhǔn)對淮南市淮南師范學(xué)院、安徽理工大學(xué)健康大學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)抽樣，用芬蘭PolarTeam2團(tuán)隊(duì)用心率遙測儀對體育課前、體育課中、體育課后的學(xué)生心率和主觀感覺等級實(shí)時(shí)采樣，實(shí)驗(yàn)后導(dǎo)出所采集數(shù)據(jù).對生理負(fù)荷量評價(jià)方法主要包括指數(shù)法、百分法等.①指數(shù)法：生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)=體育課平均脈率/課前安靜時(shí)脈率.評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：2.0-1.8運(yùn)動負(fù)荷最大；1.8-1.6運(yùn)動負(fù)荷大；1.6-1.4運(yùn)動負(fù)荷中等；1.4-1.2運(yùn)動負(fù)荷小；1.2-1.0運(yùn)動負(fù)荷最??；②百分法：K%=（體育課平均心率-課前安靜時(shí)心率）/（體育課最高心率-課前安靜時(shí)心率），評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：70%-80%運(yùn)動負(fù)荷最大；60%-70%運(yùn)動負(fù)荷大；40%-60%運(yùn)動負(fù)荷中等；20% -40%運(yùn)動負(fù)荷小；1%-20%運(yùn)動負(fù)荷最小.③主觀體力感覺等級表（RPE）評定法：在運(yùn)動場，放一塊RPE木板，鍛煉者在運(yùn)動過程中指出自我感覺是第幾號，以此來判斷體育課負(fù)荷量大小.其評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)為：RPE=6，安靜；RPE=7，非常輕松；RPE=9很輕松；RPE=11，輕松；RPE=13，稍費(fèi)力；RPE=15費(fèi)力；RPE=17很費(fèi)力；RPE=19，非常費(fèi)力.

1.2.4 統(tǒng)計(jì)分析法

本研究統(tǒng)計(jì)分析中使用的軟件是IBMSPSS Statistics 20.0，作圖使用EXCEL2010.

2 研究結(jié)果與分析

圖1 普通大學(xué)生一次體育課即刻心率原始圖

郭改玲[3]在對體育課運(yùn)動負(fù)荷生理曲線類型的淺探一文中指出體育課運(yùn)動負(fù)荷生理曲線的高峰出現(xiàn)在課的基本部分的前半部、中部、后半部或雙高峰、微波高峰，在一定的情況下，都是科學(xué)合理的.休育課可以根據(jù)學(xué)生、教材、季節(jié)、設(shè)備條件及其它情況，采用多種運(yùn)動負(fù)荷生理曲線但應(yīng)避免運(yùn)動量偏大型、偏小型、鋸齒型生理曲線的出現(xiàn).從本研究的測試情況來看，運(yùn)動負(fù)荷生理曲線的高峰出現(xiàn)在課的基本部分的中部、后半部，基本符合運(yùn)動過程中人體機(jī)能變化規(guī)律，但是將近1/3的大學(xué)生體育課中心率多在120次/分鐘以下，出現(xiàn)了多數(shù)休育課運(yùn)動量偏小型的生理曲線.

2.1 主觀體力感覺等級表（RPE）測試結(jié)果與分析

由瑞典生理學(xué)家岡奈爾?鮑格于1962年研制[4].具體測試方法是：在運(yùn)動場，放一塊RPE木板，鍛煉者在運(yùn)動過程中指出自我感覺是第幾號，以此來判斷負(fù)荷量大小或疲勞程度.如果用RPE的編號乘10，相應(yīng)的得數(shù)就是完成這種負(fù)荷的心率.RPE測試簡單、可靠性較高,已廣泛用于運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)測和控制方面，相對于運(yùn)動者自我監(jiān)督中的精神狀態(tài)、運(yùn)動心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量等一般的主觀感覺來看，RPE使原本粗略的定性分析變?yōu)榘攵糠治?

表1 不同普通大學(xué)生一次體育課鍛煉后主觀感覺等級情況一覽表

表2 不同普通大學(xué)生一次體育課鍛煉中心率情況一覽表

由表1可知，大約70%的學(xué)生主觀感覺等級在10-12，張鈞[5]在體育康復(fù)學(xué)中指出人體在運(yùn)動中主觀感覺等級相對應(yīng)的RPE值乘以10等于運(yùn)動時(shí)的心率值，也就是說體育課上運(yùn)動心率在100-120次/分鐘，而且高達(dá)6%的學(xué)生由于各種原因見習(xí).根據(jù)適量運(yùn)動定義：運(yùn)動時(shí)的平均心率在120-150次/分鐘波動，鍛煉時(shí)間達(dá)到20-60分鐘，每周至少運(yùn)動3-5次，才能取得理想的運(yùn)動鍛煉效果，有利于人體的健康.這樣看來，12級以上的有33%，12-15級的就占32%.甘曉偉[6]等對成都市普通高校的醫(yī)科、理科、工科、文科4專業(yè)497名健康大學(xué)生體育課進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)RPE評分在15分以上的占22.4%；平均心率介于適宜范圍的占46.88%.王燕[7]認(rèn)為運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動負(fù)荷之間有著密切的關(guān)系，如果運(yùn)動負(fù)荷過小，達(dá)不到運(yùn)動訓(xùn)練的目的；過大，易產(chǎn)生疲勞，難以恢復(fù)，造成疲勞的積累.只有在適宜的運(yùn)動負(fù)荷下進(jìn)行運(yùn)動，機(jī)體才能產(chǎn)生良好的適應(yīng).也就是說，勉強(qiáng)有1/3的學(xué)生本次體育課的運(yùn)動強(qiáng)度對身體產(chǎn)生了較好的刺激.

由表2知，不同普通大學(xué)生一次體育課鍛煉平均心率為104次/分鐘.周蓉暉[8]等采用遙測技術(shù)、多項(xiàng)式擬合與聚類分析等方法，對華南地區(qū)7所高等院校體育課的運(yùn)動生理負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行了現(xiàn)場測試和分析，結(jié)果顯示為體育課的總體平均生理負(fù)荷強(qiáng)度（用心率指標(biāo)表示）為142次/ min.鄧偉明[9]等對30所高校的458名大學(xué)生體育課心率測試后發(fā)現(xiàn)平均生理負(fù)荷強(qiáng)度為：113、132、151次/min.本研究是此類研究中平均心率最低的，說明普通體育課的生理負(fù)荷強(qiáng)度有待提高，也可能跟見習(xí)生測試數(shù)據(jù)沒有剔除有關(guān).

2.2 生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)測試結(jié)果與分析

記錄被測對象安靜時(shí)（課前）、準(zhǔn)備活動結(jié)束時(shí)、基本部分結(jié)束時(shí)、整理活動結(jié)束時(shí)、整理活動結(jié)束時(shí)和課后10分鐘的脈率，然后繪制體育課的脈率變化曲線圖、根據(jù)曲線圖的變化，算出體育課的平均生理負(fù)擔(dān)量，帶入生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)公式，算出生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)，利用運(yùn)動負(fù)荷指數(shù)評定表，分析體育課的生理負(fù)擔(dān)量是否合理.生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)公式：生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)=體育課平均脈率/課前安靜時(shí)脈率.

表3 不同普通大學(xué)生一次體育課生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)情況一覽表

由表3可知，由38%的學(xué)生體育課達(dá)到中等運(yùn)動負(fù)荷，24%達(dá)到大運(yùn)動負(fù)荷，21%達(dá)到小運(yùn)動負(fù)荷，11%和7%分別達(dá)到最小運(yùn)動負(fù)荷和最大運(yùn)動負(fù)荷.由此看來，由約1/3的學(xué)生體育課運(yùn)動負(fù)荷偏小.王建[10]在普通高校體育課生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)的測定一文中指出蚌埠學(xué)院二年級體育課大運(yùn)動負(fù)荷占50%，中等負(fù)荷以上的占95%.與本研究的研究結(jié)果有比較大的差異.

2.3 生理負(fù)擔(dān)量百分比測試結(jié)果與分析

姚鴻恩主編的體育保健學(xué)中也提出，對大、中學(xué)校體育課生理負(fù)擔(dān)量的確定，可用百分法（K%）來計(jì)算，并參照體育課生理負(fù)擔(dān)等級表來評價(jià)其生理負(fù)擔(dān)量等級[11].K%=（體育課平均心率-課前安靜時(shí)心率）/（體育課最高心率-課前安靜時(shí)心率）×100%，其中體育課最高心率定為180次/分鐘.

表4 不同普通大學(xué)生一次體育課百分法生理負(fù)擔(dān)量情況一覽表

由表4可知，由45%的學(xué)生體育課達(dá)到中等運(yùn)動負(fù)荷，16%達(dá)到大運(yùn)動負(fù)荷，27%達(dá)到小運(yùn)動負(fù)荷，8%和4%分別達(dá)到最小運(yùn)動負(fù)荷和最大運(yùn)動負(fù)荷.由此看來，百分法與指數(shù)法所得結(jié)果基本一致.

結(jié)合主觀體力感覺等級評定、指數(shù)法、百分法所得數(shù)據(jù)來看，普通大學(xué)生體育課運(yùn)動負(fù)荷還有很大提升的空間.

3 結(jié)論

（1）運(yùn)動負(fù)荷生理曲線的高峰出現(xiàn)在課的基本部分的中部、后半部，基本符合運(yùn)動過程中人體機(jī)能變化規(guī)律，但多數(shù)為休育課運(yùn)動量偏小型的生理曲線.

（2）大約70%的學(xué)生主觀感覺等級在10-12，勉強(qiáng)有1/3的學(xué)生本次體育課的運(yùn)動強(qiáng)度對身體產(chǎn)生了有效的刺激.

（3）主觀體力感覺等級（RPE）評定法、指數(shù)法、百分法所得普通體育課生理負(fù)荷量現(xiàn)狀較一致，三個(gè)方法都表明體育課生理負(fù)荷還有很大的提升空間.

（4）主觀體力感覺等級（RPE）評定法在評定體育課生理負(fù)荷量時(shí)較指數(shù)法、百分法更敏感.

〔1〕李祥.學(xué)校體育學(xué)[M].北京:高等教育出版社，2001.240-245.

〔2〕聞?chuàng)P,何江明.高校普通體育課生理負(fù)荷強(qiáng)度分布的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2004（8）:23-25.

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〔9〕鄧偉明,孫學(xué)川,范曉燕.基于Polar表數(shù)據(jù)的體能訓(xùn)練生理負(fù)荷強(qiáng)度分析系統(tǒng)的研究.廣州.生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)雜志，2004,21(5)∶779～783.

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〔11〕姚鴻恩.體育保健學(xué) [M].北京：高等教育出版社，2006.192.

G807.4

A

1673-260X（2014）01-0105-03

2012年淮南師范學(xué)院科學(xué)研究項(xiàng)目資助(2012wk72)；淮南師范學(xué)院2013校級質(zhì)量工程青年項(xiàng)目（2013HSQNXM03）