郭冬仙

典型案例一

怡萱同學(xué)很愛(ài)漂亮，衣服也很多。可是她漸漸發(fā)現(xiàn)，班上開(kāi)始流行起穿“品牌服飾”了。前不久，自己的好朋友莉莉買了一身幾百塊的運(yùn)動(dòng)服，這套衣服在同窗間成了討論的話題。大家都說(shuō)莉莉這套衣服很好看，很有范兒，并對(duì)莉莉投以羨慕的目光。一向被大家認(rèn)為很會(huì)打扮的怡萱頓時(shí)就不開(kāi)心了——自己怎么能沒(méi)有一套名牌服裝呢？于是回家后怡萱纏著媽媽，非得去買一套新款的名牌運(yùn)動(dòng)服。

典型案例二

楊明是一個(gè)16歲的山村少年，父母為了供他上學(xué)，常年在外打工，他是跟著奶奶長(zhǎng)大的。初中畢業(yè)后，他離開(kāi)奶奶到縣城讀高中。本來(lái)，他是一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，可是到了縣城后，看到同學(xué)們穿名牌，玩手機(jī)，談女朋友，他的虛榮心急劇膨脹，產(chǎn)生了嚴(yán)重的攀比心理。看到班里不少男同學(xué)都買了阿迪達(dá)斯足球鞋。楊明羨慕不已，可是，一雙阿迪達(dá)斯需要500多元，他就是一個(gè)月不吃不喝也買不起啊。于是，楊明請(qǐng)假回家，撒謊說(shuō)“學(xué)校要交資料費(fèi)”，從奶奶手里騙得500元，如愿以償?shù)卮┥狭税⒌线_(dá)斯球鞋?？粗械耐瑢W(xué)談戀愛(ài)，楊明也學(xué)著開(kāi)始追求初中的同學(xué)靜，并決定送靜一個(gè)智能手機(jī)。為此他再次騙奶奶說(shuō)“學(xué)校要交資料費(fèi).需要800元”。奶奶真的是沒(méi)錢了，但為了孫子上學(xué)，還是東挪西借，湊了500元錢給了他。

錢不夠，怎么辦？有天晚上，楊明趁同宿舍的同學(xué)洗澡的機(jī)會(huì)，悄悄地“拿”走了同學(xué)的1000元。一個(gè)星期后，案件告破，等待楊明的將是法律的懲罰。

心靈導(dǎo)航

生活中的差別無(wú)處不在，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己與別人有差距時(shí)，攀比心理就產(chǎn)生了。攀比心理不僅對(duì)心理健康十分不利，容易造成自卑、失落、生氣、嫉妒等負(fù)面情緒，還會(huì)影響個(gè)人的行為處事。

攀比心理是一種“人有我也要有，人好我要更好”的比較心理，它隱含著競(jìng)爭(zhēng)、好勝的心理成分。正確地看待自己的不足之處，可以催人奮發(fā)，積極向上；但不正確的攀比，卻會(huì)使人墜入深淵。青少年往往會(huì)在攀比中喪失理智，是因?yàn)樗麄內(nèi)狈κ欠桥袛鄻?biāo)準(zhǔn)和自制能力。

1.自我剖析不夠：青少年學(xué)子年齡較小，認(rèn)知能力和辨別是非能力不夠強(qiáng)，不能明確區(qū)分美與丑。只知道同伴有的自己不能沒(méi)有，而且還要比別人的好。

2.嫉妒容易導(dǎo)致攀比：嫉妒是一種想排除或破壞別人地位的想法，是含有憎恨成分的激烈情感。在同學(xué)之間條件基本相同的情況下，很容易產(chǎn)生嫉妒心理。嫉妒心理具有明顯的對(duì)抗性，容易導(dǎo)致極端的攀比行為。

3.虛榮心在作怪：虛榮心就是我們常說(shuō)的“面子問(wèn)題”，這是一種以不適當(dāng)方式保護(hù)自尊心的心理。有些人往往只追求面子上的好看而不顧現(xiàn)實(shí)的條件，過(guò)分注重自己的虛榮心，從而產(chǎn)生了攀比行為。

4.來(lái)自同學(xué)朋友間的無(wú)形壓力：同學(xué)朋友們?cè)谧约貉矍办乓珪r(shí)的得意情形，讓一些人受不了。久而久之，躁動(dòng)和不安就會(huì)促使他們滑到理智的低谷。甚至不惜通過(guò)一些不恰當(dāng)?shù)姆绞?，滿足自己的攀比：

心靈處方

生活中要有不比為貴的心態(tài)，學(xué)會(huì)接受自己，這很重要。俗話說(shuō)：人比人，氣死人。因此，要想享受人生的歡悅與幸福，很重要的一點(diǎn)就是要有“不比為貴”的心態(tài)。著名文史作家鄭逸梅先生的長(zhǎng)壽秘訣便是“不比為貴”。鄭老常對(duì)人說(shuō)：“不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。自感不貧不賤，就能常處樂(lè)境，于身心有益?！闭?yàn)猷嵗嫌羞@樣的良好心態(tài)，盡管一生坎坷，卻能始終保持坦然、樂(lè)觀、淡定的精神，活到了99歲的高壽。

當(dāng)代世界科學(xué)巨匠霍金的命運(yùn)對(duì)他是殘酷的，21歲的大好年華，就身患不能治愈的肌肉萎縮性側(cè)索硬化癥，逐漸使他口不能說(shuō)，腿不能站，身不能動(dòng)?？苫艚饏s說(shuō)：“我的手指還能活動(dòng)；我的大腦還能思維：我有終生追求的理想；有我愛(ài)和愛(ài)我的親人和朋友……”這些讓他感到滿足和富有，充實(shí)而快樂(lè)，使他成為當(dāng)今最具傳奇色彩的科學(xué)家。

研究發(fā)現(xiàn)，腳踏實(shí)地、實(shí)事求是的人，往往比那些好高騖遠(yuǎn)的人快樂(lè)得多。因此，要想生活快樂(lè)，就要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整奮斗目標(biāo)。人總是有欲望的，但要建立在合乎法紀(jì)和道德的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)上。難以實(shí)現(xiàn)的欲望其實(shí)是貪念，會(huì)引誘人走上違反法紀(jì)和道德的歧路，最終導(dǎo)致人的毀滅，必須予以克制。

生活中常常打擾我們，讓我們感到不安的，往往并不是我們自己，而是別人的生活和別人的模式。在生活中總是比來(lái)比去，總是羨慕別人的生活，就會(huì)給自己造成混亂和迷茫，甚至使自己不得安寧。與別人比的代價(jià)，常常就是失去自我。不去和別人比，我們的日子就會(huì)變得悠然平靜，從容不迫。不去羨慕別人，我們才會(huì)找到自己的生活，完成自己的事業(yè)，達(dá)到自己的目標(biāo)，過(guò)好自己的日子。

如果一個(gè)人經(jīng)常產(chǎn)生攀比心理，并且覺(jué)得影響了自己生活、學(xué)習(xí)，那么可以嘗試進(jìn)行以下自我調(diào)節(jié)。

1.通過(guò)自我暗示，增強(qiáng)自己的心理承受能力：自我暗示又稱自我肯定，是通過(guò)對(duì)自己的積極敘述，來(lái)實(shí)現(xiàn)頭腦中堅(jiān)定而持久的想法，擺脫陳舊的、否定性的消極想法。自我暗示是一種強(qiáng)有力的技巧，具體表現(xiàn)為帶有鼓勵(lì)性的言語(yǔ)和動(dòng)作。比如，當(dāng)看到別人某一方面比自己好時(shí)，在心中默念“其實(shí)我在另一方面比他好”之類的話語(yǔ)，久而久之，盲目比較的習(xí)慣就會(huì)有所改善。

2.縱向比較和橫向比較相結(jié)合：縱向比較是指和自己的昨天比較，找到長(zhǎng)期的發(fā)展變化，以進(jìn)步的心態(tài)幫助自己樹(shù)立信心；橫向比較是和同學(xué)朋友相比較，找到自己的差距和不足。單一的縱向比較容易使人驕傲，一味的橫向比較容易使人自卑或產(chǎn)二生貪念，因此需要兩者的結(jié)合。

3.增強(qiáng)自身實(shí)力，克服負(fù)性攀比：攀比的產(chǎn)生往往是因?yàn)樽陨淼膶?shí)力與期望值達(dá)不到均衡水平，導(dǎo)致自信心的缺失。因此，要積極建立起相關(guān)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，用行動(dòng)彌補(bǔ)失落，鞏固并增強(qiáng)自己的實(shí)力。

4.由外在的攀比轉(zhuǎn)向“精神攀比”：隨著年齡的增長(zhǎng)和認(rèn)識(shí)能力的提高，要學(xué)習(xí)將自己的攀比內(nèi)容逐步向內(nèi)在、深層發(fā)展，比如比知識(shí)、比品德、比奉獻(xiàn)。這類積極的攀比才能促進(jìn)我們健康成長(zhǎng)。只有這種向上的“精神攀比”才能比出風(fēng)格，比出進(jìn)步。

總之，我們要想做到不攀不比、不夸不躁，必須找到心靈的平衡點(diǎn)，做一個(gè)只問(wèn)自己內(nèi)心，而不在意別人看法的人。