文玉傅

蔣宋養(yǎng)生之道乃人人皆可效法的起居飲食恒長之道。且蔣宋養(yǎng)生，以中醫(yī)為體，西醫(yī)為用，更能為現(xiàn)代人接受。

在一起，就是最大的養(yǎng)生

連宋美齡都親口承認“我們的結(jié)合，在一開始并非出于愛情?！?917年，宋美齡赴美留學10年歸來，芳華初綻，在十里洋場成為風云人物，引起了眾多青年才俊的愛慕與追逐，其中也包括蔣介石。

一開始，宋美齡是看不上蔣介石的。蔣介石此時已經(jīng)有了一妻二妾，甚至有了兒子，篤信基督的宋母更是一萬個不答應。蔣介石卻對宋美齡一見傾心，苦苦追求五年，承諾為宋美齡休妻拋妾，并皈依基督。蔣介石如此篤定，加上逐漸在軍隊和政治上嶄露頭角，終于抱得美人歸。

這段婚姻對蔣介石的政治生涯有不可估量的推動作用。宋氏家族非同一般。宋美齡的父親宋耀如是上海擁有五六十萬兩白銀財富的出版商和企業(yè)家，孫中山的密友，真誠地支持過革命事業(yè)；宋美齡的長兄宋子文是金融界的名流，國民政府的財政部長；大姐宋靄齡嫁給山西的富商孔祥熙；二姐宋慶齡是一代偉人孫中山的夫人。蔣宋婚事使蔣介石與這個中國的華貴家族連在一起，隨之而來的是社會地位提高，聲名遠揚?？梢哉f，宋美齡是蔣介石崛起的關鍵力量。

在隨后的幾十年里，宋美齡作為“第一夫人”，又成為蔣介石事業(yè)的得力助手。無論這段婚姻最初是否出于愛情，不得不承認蔣宋最終贏得了愛情。蔣介石為了宋美齡休妻拋妾，自此不問花街柳巷。宋美齡風華絕代，智慧過人，一個蔣介石給了她實踐人生夢想的最大舞臺。

蔣宋攜手走到了人生的最后。盡管他們的生活習慣大相徑庭，卻仍然如膠似漆。蔣介石清晨五點起床的時候，宋美齡往往還在夢中。而蔣介石晚上10點休息的時候，宋美齡的夜場電影才剛剛開始。蔣介石基本吃中國傳統(tǒng)菜式，而宋美齡完全吃西餐。在官邸晚飯西餐排開的時候，蔣介石寧愿吃來自奉化溪口的咸筍、醬菜，蘸著芝麻醬，再吃點兒稀飯。晚年，他們一起在士林官邸侍弄花草，一起悠然散步，一起四處郊游，留下來大量象征夫婦恩愛生活的照片。

晚年的蔣宋，過著夫妻相敬如賓的恬靜生活，這無疑是他們生活樂趣的最大來源。對敗走臺灣的蔣宋而言，也許夫妻相伴相守，相互慰藉，才是最大的養(yǎng)生之道。

蔣介石的養(yǎng)生之道

喜歡喝白開水和靜坐

蔣介石先天體質(zhì)很差。也許正是因為知道自己體質(zhì)的不足，才會讓蔣介石更覺得養(yǎng)生的重要。蔣介石一向用冷水洗臉，煙酒不沾，很少用茶葉，只喝白開水……清晨即起，散步半小時，室內(nèi)活動半小時，晚飯前后必散步。散步的主要目的在于幫助腸胃消化，也可以到處看看，放松情緒。

除了散步之外，蔣介石還有另外一項雷打不動的運動：靜坐。幾十年間，不管公務多么繁忙，蔣介石每天都會抽出時間靜坐。他每天早晚固定有兩次靜坐，每次三十到四十分鐘。靜坐過程中他會拋開外界一切事務，讓大腦完全休息。

統(tǒng)觀蔣介石的一生，可以說：一生無大病，幾乎與藥無緣。

一生重視“環(huán)境養(yǎng)生”

考察蔣介石各地的官邸和逗留之地就會發(fā)現(xiàn)他對于“近綠”和“臨水”的要求，廬山的美廬、重慶黃山、林園和滬山行館、湯山別墅、西子湖畔的澄廬以及到后來的士林官邸和慈湖行館等等，無不顯示出蔣介石“環(huán)境養(yǎng)生”的觀念。

養(yǎng)生五訣

蔣介石在養(yǎng)生學方面，亦始終恪守曾國藩的“養(yǎng)生五決”，即：一要睡食有恒、二要飯后散步、三要懲忿、四要節(jié)欲、五要洗腳。如此五法，雖然看來十分簡單，但數(shù)十年如一日做起來又談何容易？

宋美齡的養(yǎng)生之道

宋美齡早年留學美國10年，在衛(wèi)斯理女校接受了系統(tǒng)的西方教育。她對西方營養(yǎng)學及醫(yī)療深信不疑，并且形成了“宋氏養(yǎng)生八法”。

1.皮膚保養(yǎng)

宋美齡在進入50歲之前，面部極少有皺紋，讓所有接觸到她的人感到驚訝。106歲高壽去世后，老人的臉上也見不到太多壽斑和皺紋。

宋美齡多年來喜食素食，不食或少食含有膽固醇的食物，每餐必用蔬菜沙拉，有效地凈化了血液里的污染。相比同齡人，她的皮膚要白皙得多。后來美國的專家告訴她，女性皺紋主要是由于皮膚中彈性較強的纖維素的流失?；貒?，宋美齡的餐桌上多了豬排和牛排等食物。

2.灌腸排毒

一位在宋美齡身邊的隨從說：“每天晚上睡覺前，是宋美齡的灌腸時間，這件事，是她數(shù)十年如一日的習慣，在洗澡前，她必定先灌腸，解決她一天的大事……一般情況下，溫水只要注入200CC左右，使用人就會有感覺。直腸加速蠕動，在直腸中寄存的大便會在溫水的刺激下，順著水流激蕩慢慢排出。”

3.喜喝白開水和綠茶

為了防止腦栓塞和腦出血等疾病，宋美齡在進入五旬后每天飲用綠茶，因為她清楚綠茶中含有一種名叫綠甘寧的成分，可以保護和潤滑血管。

4.頭發(fā)保養(yǎng)

直到100歲的時候，宋美齡仍沒有幾根白發(fā)生出，不能不說是保健的奇跡。每天早晚，她要求身邊的侍從一定要用木質(zhì)的梳子，有規(guī)律地梳頭，往返回梳二十次。宋美齡在臨睡前，還會自己用十指進行頭發(fā)的梳理和頭皮的按摩，既可促進頭部血液流通，又可催眠。晚年，宋美齡還喜歡定期用溫泉水洗頭，拒絕用電吹風吹干頭發(fā)。

5.繪畫陶冶性情

宋美齡學畫畫時已經(jīng)是花甲之年。為了學畫畫，她可以茶飯不思。宋美齡作畫時，蔣介石都會陪伴左右，作完畫后由蔣題字，顯示夫妻情深一面，十分感人。

在晚年，宋美齡已經(jīng)把別人視若追求的繪畫，當成讓她心態(tài)平和、精神愉悅和充實的最佳方式。沒有任何的功利性的繪畫，會讓繪畫者的心理得到陶冶與平衡。

6.常散步助睡眠

在美國醫(yī)生的指點下，宋美齡每天堅持早晚兩次散步半小時，還在睡前加入一些必要的床上操。她還信奉美國戰(zhàn)后流行的“快速入睡法”，即在入睡前兩小時有效地提高體溫，如沐浴等輕疲勞運動。這種方法適合于像宋美齡一樣白天運動量不大的女性，讓人入睡更快，睡眠更佳。

7.養(yǎng)花養(yǎng)心

宋美齡對花粉過敏，小小的花粉總是給她帶來種種麻煩和威脅。但她還是愛花。她認為生活環(huán)境的色彩會影響一個人的心理和生理。她說一個人心情好，才會讓精神旺盛，身體才會健康。

8.悟心靜為長壽之本

她善于寓保養(yǎng)于生活，寓心態(tài)平和于生活。權力之于宋美齡，如露水之于玫瑰。當權力來時，她會精神抖擻，睿智機靈，美麗四射；失去權力時，她沒有因為失意干枯而死，而是泰然處之。這就是她長壽的根本所在。

高壽者才有資格談養(yǎng)生，蔣介石88歲，宋美齡106歲。對敗走臺灣的蔣宋而言 ，也許夫妻相伴相守，相互慰藉，才是最大的養(yǎng)生之道。