●拂曉

遠(yuǎn)離"時(shí)髦病"

●拂曉

現(xiàn)代人職業(yè)病中最普遍的莫過于以下幾種——焦躁心、屏幕臉、水桶腰、玻璃胃、污染肺、早花眼……審視一下自己，是否已經(jīng)被“時(shí)髦病”擊中？

焦躁心

時(shí)常焦慮和擔(dān)心，動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)火，遇到堵車總會(huì)情緒失控……種種壓力下，越來越多的人都不淡定了。

預(yù)防之道

吃一頓富含維生素B的早餐。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，充足的維生素B不僅能讓人的腦力更靈光，還能制造好心情。牛奶面包之后，來一小碗藍(lán)莓或一截玉米都可以補(bǔ)充維生素B。

來一杯迷迭香草本茶。迷迭香被植物學(xué)家們稱為“快樂草”。飲用新鮮的迷迭香葉子茶，可以安撫你焦躁不安的情緒。

屏幕臉

長期面對電腦屏幕，不知不覺中會(huì)生出一張表情淡漠的臉，即便妝容精致，也已遠(yuǎn)離了親和。久而久之，會(huì)影響你的人際交往。

預(yù)防之道

曬曬太陽。研究發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏不僅會(huì)影響骨骼中鈣的吸收，還會(huì)加重表情僵化。適當(dāng)曬點(diǎn)兒太陽能拯救屏幕臉。早晨9點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外走走，陽光中的維生素D能幫助你的表情重新活色生香。

自我按摩。洗手后用玫瑰花、茉莉花等精油做一個(gè)簡單的面部按摩，

可使面部的血液循環(huán)更加通暢。

水桶腰

水桶腰不僅是女人優(yōu)美體態(tài)的“雷區(qū)”，更是引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病的警示信號。

預(yù)防之道

讓自己動(dòng)起來。除了隨時(shí)隨地做扭腰、側(cè)彎腰等動(dòng)作外，正流行的平板支撐和鄭多燕健身操等都能幫你很好地減去腰部贅肉。

瘦身霜+按摩。選擇一款適合自己的瘦腰霜，每天做運(yùn)動(dòng)前在腰腹部涂上一層，輕輕按摩以幫助吸收，然后再練習(xí)，可以加強(qiáng)瘦腰腹的效果。

管住嘴巴。遠(yuǎn)離那些高脂的奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯?xiàng)l吧，你需要更多富含纖維素的水果、蔬菜、豆類。

玻璃胃

稍微吃多點(diǎn)兒會(huì)脹痛，多餓一會(huì)兒又會(huì)胃痛，吃得辣一點(diǎn)兒立即就會(huì)拉肚子……越來越多的人因?yàn)閴毫?、飲食不?guī)律而患上了慢性功能性胃腸病。

預(yù)防之道

可少吃、不能少頓。調(diào)查顯示，不吃早餐引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。因此營養(yǎng)學(xué)家建議，即使再忙也要重視早餐，而且一日三餐要定時(shí)定量，最好不要缺餐。

吃好消化的食物。水煮魚、麻辣香鍋吃起來過癮，可它們最傷胃黏膜，應(yīng)該盡量少吃。另外，還要保證愉快進(jìn)餐，只有這樣才能促進(jìn)消化液分泌。

喝點(diǎn)兒酸奶。酸奶中的磷脂類物質(zhì)會(huì)吸附在胃壁上，保護(hù)胃黏膜，使已受傷的胃黏膜得到修復(fù)。

污染肺

頭暈、胸悶、咳嗽不止、反復(fù)感冒、慢性支氣管哮喘頻繁發(fā)作……這些都是空氣污染帶給健康的衍生品。

預(yù)防之道

佩戴專業(yè)口罩。3M的活性炭口罩或醫(yī)用N95口罩都能阻隔和過濾90%以上的有害物質(zhì)。

每天清洗鼻腔。每天下班回家后除了要及時(shí)洗臉、洗手外，最好用流動(dòng)的水或者用棉簽蘸生理鹽水清洗鼻腔，以徹底撇清呼吸道內(nèi)的污染物。

開窗通風(fēng)。沒霧霾時(shí)要記得勤開窗通風(fēng)；霧霾時(shí)可在中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)段開窗換氣。

多吃白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，白色的食物入肺經(jīng)，所以每天吃點(diǎn)兒白色食物，如蘿卜、銀耳、白菜等，都有益肺健康。

早花眼

用眼過度是導(dǎo)致眼睛早花的關(guān)鍵，因?yàn)檫^度勞損會(huì)導(dǎo)致眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，眼部肌肉調(diào)節(jié)能力也隨之減退，導(dǎo)致變焦能力降低。

預(yù)防之道

不要長時(shí)間盯著屏幕。工作時(shí)提醒自己每隔30分鐘離開一下，讓自己有機(jī)會(huì)眺望遠(yuǎn)方或者看一看綠色植物。多用手機(jī)語音功能而非文字輸入。

常眨眼。當(dāng)眼睛感覺不適、疲勞時(shí)，連續(xù)眨眼10～20次，可幫助淚液分泌滋潤眼球。

喝“養(yǎng)眼茶”。有研究表明，晶體混濁的發(fā)生與缺水有關(guān)?？梢杂描坭阶?、龍眼肉、杭菊花、綠茶等泡茶喝。它們含有較豐富的維生素A、維生素C，有滋養(yǎng)肝腎、明目的作用。

每天補(bǔ)充葉黃素。眼健康需要特定營養(yǎng)素的補(bǔ)充，例如葉黃素。玉米、菠菜、甘藍(lán)等富含葉黃素，能有效降低黃斑病變的概率，也能幫助延緩花眼的出現(xiàn)。

（初五摘自《時(shí)尚健康》2014年8期）