如果你曾經(jīng)在健身房預約過私人教練或是除螨的上門服務，你會發(fā)現(xiàn)健康的生活方式確實價值不菲，但同時在健康上的投資也是回報率極高的。近期刊登在《勞動者日報》的一項健康研究發(fā)現(xiàn)，那些每周有3～4次外出工作的人會比長期伏案工作的人收入高6%～9%。是因為經(jīng)常運動可以讓心肺功能更健康，同時會帶來更向上的精神面貌和狀態(tài)，這會讓人充滿創(chuàng)造力，最終的結果就是可以有更高的收入。所以所有的投資都是為了更好的回報，健康銀行里的存款更是如此。

Q如果不在我的保險范圍，我怎么才能知道哪部分支出是一定要花的？

A：理財專家

Danielle Livellara建議從回報率來考量你的投資是不是值得?！叭绻委熧M用過高，同時不是保險的覆蓋范圍，不妨讓你的醫(yī)師選擇一些備選方案。”衡量花費，在決定之前聽從醫(yī)生的建議，對于一些人來說自行停用藥物或是改換藥物會有一些風險，但這并不是經(jīng)常出現(xiàn)的情況。

測試你的健康性格

看看專家的建議，你要省下的是哪一部分錢？

如果你有超強自制力

你喜歡冒險，想要嘗試一些高難度的運動或是純素食飲食方式。

省下

健身房會員卡，不管在什么地方你都可以健身。

花費

多購置一些運動裝備，比如啞鈴或是自行車等。

如果你需要別人提醒

你的健康生活方式需要他人的幫助，一個人很難堅持下去的話。

省下

預付費的運動課時費用，因為你可能再也不會去那個地方。

花費

更方便的“食補”方式，比如一些健康食品或是保健品。

如果你需要挑戰(zhàn)自我

你喜歡冒險，想要嘗試一些高難度的運動或是純素食飲食方式。

省下

教練費用，你可以自己制定適合自己的方式。

花費

一些小型體育賽事的報名費，這會讓你的運動更有目標。

如果你很容易厭倦

你幾乎嘗試過所有的健康建議，但問題是你很難一直堅持下去，總是淺嘗輒止。

省下

健身房的費用，相信你不會經(jīng)常去的。

花費

私人定制的飲食或是健身計劃。

便宜的計謀

這些方式既經(jīng)濟又有效，能夠一箭雙雕地解決健康與經(jīng)濟的雙重問題。

1

兩輪取代四輪時代

在私家車越來越普遍的今天，自行車的使用率越來越低，但如果你能夠找回這種運動方式，可以省下很多錢。自行車的投資僅限于車輛的購置，后期養(yǎng)護費用極低，同時還更環(huán)保?，F(xiàn)在還有很多城市提供自行車的租賃服務，這樣更能省下車輛的購置費用，你就可以告別公車擁擠的人群和儼然成為“大型停車場”的道路了。

2

多吃物美價廉的食物

在這里我們主張多食用應季蔬菜水果，這樣一方面可以省錢，同時更健康。一些反季節(jié)性的蔬菜在種植過程中需要更多人為干預的過程，這一方面不符合大自然的生長規(guī)律，同時還增加了食品的附加值。

3

安排一次“出汗”聚會晚上想要約閨密們出去聚會，可以安排一個運動方式，這會比晚餐支出更少，同時還可以減少過高的卡路里攝入。

4

家庭制作小點心

早餐經(jīng)常吃的面包非常可能造成你的糖類、脂肪攝入過多，不妨試著自己來制作一些小點心。用低脂牛奶、杏仁黃油、谷物和水果制作的餅干會比外面直接購買的更健康。

健康預算需求

四個建議幫你檢查在健身房或者健康食品商店的花費是否合理。

1┃先考慮，再付錢

《幸福計劃》一書的作者Gretchen Rubin說：“對于很多人來說最大的錯誤是‘如果我買了，就一定會用這樣的想法，但是你一定要意識到，你買的那個東西可能在以后使用的時候就跟你之前的想法完全不同了?！彼硎荆阋蕾I的東西其實代表的是你過去的健康習慣。比如你想要更細化你的戶外運動或者跑步這些運動，那么一個健身房的課程對你來說就沒有任何意義。又或者你雖然一直堅持素食主義，但是從來不在家里做飯，也并沒有把它的作用落到實處，那也是空穴來風。

2┃發(fā)揮朋友的輔助性

朋友的輔助性很有用。你可以試著邀請朋友一起進行晨跑，或是中午一起帶午飯到單位等，這時你就會發(fā)現(xiàn)，還有另外一個人也有跟你一樣的想法，這會讓你更容易把這個計劃堅持下去，所以你要做到不遲到，而且不要讓她失望。圣地亞哥大學心理學助理教授Ryan Howell說：“不要低估社交的價值，它可能是幫助你堅持健康計劃最有效的工具?！?011年的一項調(diào)查顯示，你的朋友們和家人會嚴重影響你的生活方式。光是中午帶飯這一項，也許就可以讓你少在健身房揮汗如雨一小時。

3┃在購買之前試用

如果下定決心要健身，你可以先選擇購買一張健身年卡月卡或是通過網(wǎng)絡下載一些健身視頻，跟著它一起運動一段時間，看自己是否真的可以堅持下去，如果真的可以，那就再給自己定制更長遠的計劃吧?；蛘咄嬉恍┯螒驒C，例如相似的體感游戲，游戲的方式可以讓你感覺更輕松，這樣你只需要支付游戲碟片的費用。

4┃記錄下過程

記錄下自己的運動或者節(jié)食過程，會讓你獲得不一樣的成就感，同時也會讓你省下不少的錢。你會更加明了自己的錢花在了什么地方，也會輕松地發(fā)現(xiàn)自己每個月的瑜伽課程是否真的已經(jīng)超出了支出范圍。如果你每個月有1000元以上話費超出預算，可以選擇減少去健身房，還可以少買些垃圾食品。在家運動或者自己動手做吃的豈不更健康，也可以達到同樣的效果。endprint