文高 峰

艾揚格，把瑜伽變成一門藝術(shù)

文高 峰

快樂地生活，有尊嚴(yán)地死去!

日前，瑜伽大師因克里什納瑪恰爾·艾揚格因腎衰竭在印度一家醫(yī)院去世了，享年95歲。全球億萬民眾為他默哀，印度總理莫迪在網(wǎng)絡(luò)上表達了對他的哀悼：“人們會永遠記得艾揚格，是他把瑜伽提升為一種健身與生活方式，帶到世界人民的生活中。”

艾揚格出生在印度卡納塔克邦一個名叫百勒爾的小村子。母親在懷他時染上了流感，所以艾揚格一生下來就疾病纏身，先后感染過瘧疾、傷寒和肺結(jié)核等。父親總是鼓勵這個病懨懨的兒子：“你要趁年輕努力奮斗，最終一定會過上幸福生活的!”

艾揚格9歲時，父親因闌尾炎去世了，家里生活越來越拮據(jù)，貧窮讓艾揚格的身體更加衰弱，幾乎無法上學(xué)。當(dāng)時，他甚至有了厭世的念頭：“如此煩惱的生活是否值得過下去？”

15歲時，艾揚格搬到位于邁索爾的姐姐家，隨姐夫克里希那瑪查練習(xí)瑜伽。姐夫是一位著名的瑜伽師，并在贊助人邁索爾王公的宮殿里經(jīng)營一所瑜伽學(xué)校。然而，在當(dāng)時的印度，展示瑜伽就像表演噴火一樣，是供人娛樂的雜耍。艾揚格曾說：“那時，嘲笑、排斥就是瑜伽修習(xí)者要面對的命運，就連乞討的苦行僧也不至于遭受這樣的待遇?！?/p>

姐夫?qū)Π瑩P格的要求很嚴(yán)厲，有時一個動作學(xué)不會就不讓艾揚格吃飯。后來，在邁索爾王公宮殿的一次表演中，艾揚格展示了一系列“最驚人、最讓人眼花繚亂”的瑜伽體式，獲得王公和導(dǎo)師的贊譽，也使他在印度小有名氣。

18歲時，艾揚格被派往印度西部城市浦那傳播瑜伽，這是他人生中最孤立無助的日子。之前，姐夫傳授他瑜伽時，從沒講過瑜伽調(diào)息、瑜伽哲學(xué)這些東西，艾揚格開始自己領(lǐng)悟，他邊練習(xí)體式，邊從中捕捉身體各個部分最精微的聯(lián)系與變化?！耙婚_始，我如同駕駛一條不聽使喚的小船環(huán)游世界。我只有緊抓住船舷，從頭頂?shù)男强斋@得一點安慰。盡管我知道許多人已經(jīng)遨游世界，但我并沒有他們的航海圖?！?/p>

1952年，著名的小提琴大師梅紐因到印度演出，結(jié)識了艾揚格。為了讓這位新朋友充分感受瑜伽的魅力，艾揚格給他單獨做了45分鐘的展示，梅紐因看后十分著迷，對身為芭蕾舞演員的妻子戴安娜說：“艾揚格給我表演了另一種芭蕾。”戴安娜的好奇心也被吊了起來，于是艾揚格又給夫婦倆演示了一遍。梅紐因?qū)W著艾揚格做出了一個頭手倒立，結(jié)果堅持了兩分鐘就累得上氣不接下氣。艾揚格做了一番指導(dǎo)后，他居然毫不費力地堅持了4分鐘，起身后大呼神奇。日后，梅紐因成為艾揚格的弟子和終生朋友。

在梅紐因的幫助下，艾揚格開始走出國門，到倫敦、巴黎、蘇黎世等地傳授瑜伽，并很快用實力征服了西方人，“我每天練習(xí)六七個小時，只吃面包、水果和咖啡，卻依然保持精力充沛……我想我的生活方式對西方人啟發(fā)很大?！睍r至今日，全美的瑜伽練習(xí)者已超過1600萬人。1966年，艾揚格出版《瑜伽之光》一書，被奉為“瑜伽圣經(jīng)”。

瑜伽能夠流行世界，并不僅僅因為它能健身，更因為它是一門科學(xué)、是一門哲學(xué)、是一門藝術(shù)。正如艾揚格所說：“瑜伽既優(yōu)雅又有力量，這是一種讓人感到平衡與和諧的藝術(shù)，讓我們的身體、頭腦和心靈和諧共存。瑜伽是讓人們通過冥思和形體鍛煉，讓精神集中，并對其進行約束和引導(dǎo)，從而實現(xiàn)個體與宇宙萬物之靈相融合?！?/p>

2003年“艾揚格”（Iyengar）一詞被牛津英語詞典收錄，美國《時代》周刊將他列入“全世界最具影響力100人”。艾揚格的擁躉中名人無數(shù)，最有名的當(dāng)屬比利時女王伊麗莎白，當(dāng)時女王已經(jīng)80歲了，還跟著他練習(xí)頭手倒立!

90歲高齡時，艾揚格還堅持每天練習(xí)六七個小時的瑜伽?！坝袝r我像個瘋子，可以從早練到晚，甚至顧不上吃飯?！彼€鼓勵繁忙的都市人像他一樣見縫插針地練習(xí)?！傲璩?點醒來時，在等米飯煮熟的空當(dāng)……我都會練習(xí)瑜伽。有什么比健康更重要嗎？你們不妨在等待洗衣機洗衣服時練瑜伽?！卑瑩P格講授瑜伽時，從來不需要椅子，“一個坐下來講授瑜伽的老師不是好老師?！?/p>

艾揚格一生致力于推廣瑜伽，他的追求又是什么呢？在艾揚格的訃告旁，有一張須發(fā)皆白的微笑的照片，配著這樣一行字：“我總是告訴人們：快樂地生活，有尊嚴(yán)地死去!”

摘編自《環(huán)球人物》

有一位患動脈硬化的老人，每天早晨打太極拳鍛煉身體。由于近來經(jīng)常感到頭暈，便晃動和搖擺頸部想使頭腦清醒。結(jié)果事與愿違，頭暈更加明顯，甚至在活動頸部時還常常出現(xiàn)眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。

實際上，老人的這些癥狀是大腦供血不足所致，而活動頸部使大腦缺血更加嚴(yán)重，甚至影響到了眼睛的血液供應(yīng)，出現(xiàn)眼前發(fā)黑和暫時性視力障礙癥狀。令人悲哀的是，這位老人并不知道劇烈頸部活動的危害，繼續(xù)劇烈地活動頸部，結(jié)果老人的癥狀越發(fā)嚴(yán)重，一周之內(nèi)發(fā)生了偏癱。后經(jīng)CT檢查證實，老人頸動脈硬化嚴(yán)重并有硬化斑塊脫落，阻塞了大腦血管。動脈硬化是老年人的常見癥和多發(fā)癥。

一般來說，輕度的動脈硬化不會影響大腦的血液供應(yīng)，所以頸部活動后不會出現(xiàn)什么癥狀。而重度的動脈硬化，會使大腦血液供應(yīng)減少，出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。此時活動頸部，很可能加重腦缺血，從而使上述癥狀更加嚴(yán)重，甚至發(fā)生“缺血性腦中風(fēng)”。因此，老年人在體育鍛煉時不要過度活動頸部。

老人要慎練頭頸