王海泉

一旦腰椎間盤突出，很可能褲子沒法自己穿，實在是有夠難受的。你可以通過游泳、跑步、跳繩、跳交誼舞、爬樓梯等方式進行預(yù)防。一旦患病，你可以用熱水袋外敷、電吹風(fēng)吹熱風(fēng)，以及粗鹽粒炒熱外敷等方式緩解疼痛。如果做熱效應(yīng)為主的理療，局部溫度要在50℃～60℃之間，治療時間要控制在15～20分鐘，防止局部燙傷。溫度過高、時間過長、熱量積蓄都會加重癥狀。

此外，一些運動療法也比較實用。

倒著走。行走時可用雙掌按摩腰眼處或擺動雙臂。鍛煉應(yīng)選擇平坦、安全的場地，盡力挺胸并盡可能后抬大腿。

船形運動。早晨起床前或晚上睡覺前，俯臥在床上，兩手交叉放在腰上，雙下肢有節(jié)奏地用力向后抬起、放下，同時挺胸抬頭，重復(fù)30～50次。

踢腿運動。適合疾病初愈者。可雙手叉腰或一手扶物，雙下肢有節(jié)奏地交替盡力前踢后伸，連續(xù)30～50次。

Tips：

得了腰椎間盤突出，首選非治療方法，推拿牽引無效，再選擇手術(shù)治療。

急性期的治療可分為三步：首先用推拿、理療、針灸、藥物緩解肌肉緊張，解除痙攣；其次，選用整骨手法解除突出的椎間盤對神經(jīng)根的壓迫；然后，通過臥硬板床休息，外用膏藥并配合內(nèi)服活血化瘀的中藥，或靜脈滴注消炎，恢復(fù)功能。全部療程一般需3～7天。endprint