王博

河南省男子劃艇運動員冬訓(xùn)身體成分與體重測試分析

王博

運用測驗法對河南省劃艇隊8名男隊員進(jìn)行體成分與體重測量，通過現(xiàn)場觀察法和訪談法對冬訓(xùn)及體重控制情況進(jìn)行調(diào)查，認(rèn)為冬訓(xùn)體能訓(xùn)練使隊員脂肪含量明顯減少和肌肉含量明顯增加，大部分隊員體重略有下降，對訓(xùn)練和飲食提出了建議。

劃艇運動員；身體成份；體重；冬訓(xùn)

隨著劃艇運動的發(fā)展，競爭越來越激烈，對運動員體能提出更高的要求，特別是身體形態(tài)和肌肉質(zhì)量方面。劃艇運動員的身體成分、體重因素與體能水平密切相關(guān)。如何有效地減少脂肪含量，增加肌肉含量，控制體重，同時提高身體素質(zhì)，是體能類運動項目訓(xùn)練實踐亟待解決的科研問題［1］。本研究以河南省劃艇運動員在2014年冬訓(xùn)期間的身體成分和體重為研究對象，結(jié)合冬訓(xùn)中的訓(xùn)練及體重控制手段進(jìn)行分析，以期找到既有效控制體重又提高體能水平的方法，為指導(dǎo)劃艇項目冬訓(xùn)提供借鑒。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

以河南省劃艇隊8名隊員為研究對象，年齡為19.41± 1.67歲，訓(xùn)練年限為5.15±1.35年，其中健將級運動員1人、一級運動員4人、二級運動員3人。

1.2 研究方法

1.2.1 測驗法

本研究運用韓國產(chǎn)Inbody230（型號：MW160）身體成份測量分析儀，由專門人員對運動員統(tǒng)一進(jìn)行測量，要求運動員在每周一晨起空腹（排空尿液）進(jìn)行測量，測量時不佩戴任何飾物，不可說話。測試指標(biāo)有體重、骨骼肌含量、脂肪含量、腰臀比。冬訓(xùn)開始測一次，以后每兩周測一次，冬訓(xùn)8周，一共測5次。

1.2.2 觀察法

安排專人對冬訓(xùn)期間運動員8周的負(fù)荷強度和負(fù)荷量進(jìn)行現(xiàn)場觀察和統(tǒng)計（以運動員實際完成負(fù)荷為準(zhǔn)）。

1.2.3 訪談法

向教練詢問有關(guān)冬訓(xùn)體能訓(xùn)練情況，向訓(xùn)練學(xué)專家、營養(yǎng)學(xué)專家詢問有關(guān)運動員體成分和體重控制方面的情況及建議。

2 結(jié)果與分析

2.1 冬訓(xùn)期間體成分和體重變化情況

表1為冬訓(xùn)初期和冬訓(xùn)末期兩次測量數(shù)據(jù)統(tǒng)計，從總體上對體重、骨骼肌含量、脂肪含量和腰臀比進(jìn)行比較。

從表1顯示的數(shù)據(jù)可以看出，在為期8周的冬訓(xùn)中，平均體重下降0.6kg，有兩名隊員體重增加以外，其余均下降；骨骼肌含量平均增長0.2%，有2名隊員骨骼肌含量下降，其余均增長；脂肪含量全部下降，平均下降0.7%；腰臀比除一名隊員未變以外，其余均下降，平均下降0.03，達(dá)到了控體重，提高骨骼肌含量，降低脂肪含量的目的，效果顯著。

表1 河南省男子劃艇運動員冬訓(xùn)前后體重與體成分測量統(tǒng)計表

2.2 冬訓(xùn)期間運動員實際完成負(fù)荷情況

冬訓(xùn)以力量、耐力訓(xùn)練為主，通過無氧閾強度的專項訓(xùn)練提高有氧耐力水平，從而提高運動員體能水平［2］。冬訓(xùn)8周具體完成負(fù)荷情況見表2。

表2 冬訓(xùn)期間運動員完成負(fù)荷情況統(tǒng)計

劃艇是典型的速度耐力型體能類項目,運動員需要具備良好的體能才能在比賽中發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平［3］。從表2看出，冬訓(xùn)期間劃艇運動員大量進(jìn)行力量和耐力訓(xùn)練，占總訓(xùn)練量的75%左右，其目的在于提高身體素質(zhì)及有氧能力［4］；而速度和協(xié)調(diào)等訓(xùn)練所占比重較少，速度訓(xùn)練的強度控制一般在160-180次/min，通過這樣的刺激使運動員保持一定的速度意識。從整個冬訓(xùn)實際完成的內(nèi)容看，陸上訓(xùn)練和水上訓(xùn)練比例相當(dāng)，都是以基礎(chǔ)能力為主,除了大力量和速度訓(xùn)練以外，強度大都在L3至L4之間，這樣有助于提高運動員的無氧閾能力。

2.3 冬訓(xùn)對體成分和體重變化的影響分析

表1顯示每周運動員實際訓(xùn)練時間達(dá)到22h，訓(xùn)練量比較大，每次訓(xùn)練時間達(dá)到或超過2h，而大部分負(fù)荷強度在75%左右，導(dǎo)致運動員平均脂肪含量從冬訓(xùn)初期的9.8%下降到9.1%；而力量訓(xùn)練量占30%，尤其是每周2h的大力量訓(xùn)練，對運動員骨骼肌產(chǎn)生一定刺激，在伴隨運動員力量水平提高的同時，運動員骨骼肌含量由43.2%提高到43.4%，雖然提高幅度不大，也可能是由于體重下降導(dǎo)致，但說明冬訓(xùn)期間骨骼肌的絕對值沒有下降。部分隊員在冬訓(xùn)過程中體重出現(xiàn)反彈是由于傷病影響訓(xùn)練不足，如Ghy、Lwp。在冬訓(xùn)中，每個運動員實際完成負(fù)荷量與強度有所不同，每周狀態(tài)會有變化，因此運動員的體重并不是始終在降低，體成分也不是始終朝同一方向變化，而是在曲折變化。

訓(xùn)練及負(fù)荷控制是導(dǎo)致運動員體重變化和體成分變化的主要因素，當(dāng)然其他因素也一定程度上有影響，如營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣。在冬訓(xùn)期間,劃艇運動員注重減少油脂類及肉類食物,更多的攝取蔬菜和新鮮水果、碳水化合物，訓(xùn)練前后注重及時補水和補糖，條件允許的情況下及時補充蛋白質(zhì)粉沖劑，盡量使身體保持良好的營養(yǎng)平衡，從而使肌體迅速恢復(fù)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1）為期8周的冬訓(xùn)，使男子劃艇運動員的平均體重下降、骨骼肌含量上升、脂肪含量下降、腰臀比下降，在體重與體成分方面達(dá)到了冬訓(xùn)效果，說明冬訓(xùn)計劃能夠有效地控制脂肪含量，提高骨骼肌比例。

2）劃艇運動員在冬訓(xùn)期間實際完成的訓(xùn)練負(fù)荷大部分控制在無氧閾強度，在確保提高有氧能力及身體素質(zhì)的同時，由于訓(xùn)練量較大，促使運動員脂肪持續(xù)燃燒供能，達(dá)到了控制脂肪和提高骨骼肌比例的目的

3.2 建議

1）運動員身體成分的改變和體重的控制既是過程,也是結(jié)果,不需要專門的訓(xùn)練計劃,但在訓(xùn)練計劃中應(yīng)適當(dāng)考慮負(fù)荷強度與負(fù)荷量，以便提高絕對體能水平的同時，通過體重的降低和身體成分的改變提高相對體能水平。

2）影響運動員體重和體成分變化的因素還有營養(yǎng)膳食等其他因素，因此需要相互結(jié)合分析，另外，還需要將生化指標(biāo)如血色素等一同進(jìn)行分析，冬訓(xùn)的效果不僅要考慮體重和體成分，還應(yīng)考慮內(nèi)臟機能及生化指標(biāo)，共同評價冬訓(xùn)效果。

［1］楊錫讓，符浩堅，張世祥,等.人體身體成份特征與運動能力［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，1994，17（2）：30-35.

［2］浦均宗，高崇玄，馮煒權(quán),等.優(yōu)秀運動員機能評定手冊［M］.北京：人民體育出版社，1989.

［3］張清，葉國雄,等.中國體育教練員崗位培訓(xùn)材料·皮劃艇［M］.北京：人民體育出版社，1999.

［4］宋應(yīng)華，董小衛(wèi).皮劃艇專項力量訓(xùn)練內(nèi)容、方法及調(diào)控的研究［J］.體育科學(xué)，1999，19（5）：36-38.

Analysis on Canoeing Athletes'Body Composition and Weight of Henan Province during W inter Training

WANG Bo

This paper used test method to measure the body compositions and weights of eight canoeing athletes who were in Henan Province canoeing team.It surveyed the condition of winter training and body weight control，and considered that physical training in winter could reduce athletes'fat content and increase their muscle content.A majority of athletes'weight were decreased slightly.At last，the study provided suggestions about training and diet.

canoeing athletes；body composition；bodyweight；winter training

G861.4

A

1003-983X（2014）07-0657-02

2014-05-06

王博（1973-），男，河南南陽人，高級教練員，研究方向：皮劃艇訓(xùn)練與教學(xué).

河南省水上運動管理中心，河南信陽464031 Aquatic Sports Administrative Center of Henan Province，Xinyang Henan，464031