鄒雨萌

如今現(xiàn)代人的健康理論也逐漸學(xué)聽“老人言”，大走復(fù)古風(fēng)。人們已經(jīng)逐漸拋棄了健身房和營養(yǎng)品，將老一輩的健身法進(jìn)行改良和加工，變成各種時(shí)下最流行的“復(fù)古健身法”。今天就隨OURS來一探究竟，看其中到底奧秘何在吧。

曾經(jīng)最樸實(shí)、最草根的生活方式，如今成了最流行的健身方法。到底是盲目跟風(fēng)，還是煞有介事，讓我們來一探究竟吧。

“商場(chǎng)暴走”源于健走

健走，既草根，又方便，從古至今都是人們最常用也是最基本的健身方式。如今，走路都被大家想出了新花樣。1956年美國第一家全封閉式的購物中心Stockda le在明尼蘇達(dá)開張，掀起了在商場(chǎng)暴走的潮流。據(jù)統(tǒng)計(jì)，上世紀(jì)80年代美國建起很多商場(chǎng)，大約有250萬人在1800棟商場(chǎng)里散步，這種方式甚至讓很多父母把逛商場(chǎng)當(dāng)成孩子們的體能鍛煉方式。

這樣，可以邊“逛”商場(chǎng)邊減肥，真的是一種既輕松又有效的好方法。功效：健走可以增強(qiáng)和改善心血管系統(tǒng)功能，降低安靜心率和運(yùn)動(dòng)心率；增強(qiáng)和改善呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高呼吸效率，增強(qiáng)能量消耗，有助于保持適宜體重， 預(yù)防肥胖； 提高人體下肢各關(guān)節(jié)肌群的力量和耐力，延緩骨關(guān)節(jié)退行性變化。

辟谷用五谷打基礎(chǔ)

吃粗糧一直是老一輩沿襲下來的飲食習(xí)慣，他們那時(shí)沒有現(xiàn)在社會(huì)中這么多種類繁雜的食物。但正因?yàn)楝F(xiàn)在的飲食條件太好了，各種精致的肉類食物開始讓人們的身體“ 吃不消”，越來越多的人選擇返璞歸真，改吃素食。五谷養(yǎng)生與道家養(yǎng)氣相結(jié)合，成為當(dāng)下最流行的時(shí)尚減肥養(yǎng)生法——辟谷。

功效：辟谷曾是道家當(dāng)做修煉成仙的一種方法。道教從為，人食五谷雜糧，要在腸中積結(jié)成糞，產(chǎn)生穢氣， 阻礙成仙的道路?，F(xiàn)代人將這種方法與科學(xué)相結(jié)合，研制成了辟谷養(yǎng)生療法。辟谷療法是在有限的時(shí)間內(nèi)，除可適量飲水外，斷絕一切食物，全靠體內(nèi)的儲(chǔ)存，保障人體正常生命活動(dòng)和工作需要，同時(shí)通過自身凈化，達(dá)到祛病延年的目的。但人們?cè)诒俟惹靶枰饾u節(jié)食，改吃素食，以豆?jié){、米湯、牛奶、生水、蘋果、香蕉、大棗為主。要做適應(yīng)性鍛煉。過了食五谷的適應(yīng)階段，才可以真正的進(jìn)入辟谷。

自行車 交通工具變身動(dòng)感單車

自行車一直是作為一種交通工具流傳至今，今天仍然有很大一部分人需要每天騎著自行車上班。大家在各種豪華轎車、辦公室里呆得時(shí)間太久，反而想用更多的時(shí)間接觸大自然，自行車就變得不再是交通工具，騎車就成為一項(xiàng)最貼近大自然的健身方式。

功效：現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，自行車運(yùn)動(dòng)可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，開發(fā)大腦。同時(shí)也是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減肥的功效，是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，益壽延年。除了以上作用外，還有科學(xué)家指出，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人的精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

古今中外名人復(fù)古養(yǎng)生大PK 誰活得更久

從古至今，健康永遠(yuǎn)都是永恒的話題，從不曾被忽略，這些從古人壽命上就不難看出。是他們天生就長(zhǎng)壽嗎？當(dāng)然不是，他們對(duì)于健身保養(yǎng)，可確有一番見解呢！

戴高樂：最不用功的長(zhǎng)壽者 享年：81歲

法國總統(tǒng)戴高樂入主愛麗舍宮后，由于他的餐廳離廚房太遠(yuǎn)，所以吃到的飯菜總是不熱。他曾說過“我不吃我熟悉的動(dòng)物”，因此，許多肉類都成了他的忌食品。在體育鍛煉方面，他不會(huì)狩獵，不愛游泳，也不喜歡爬山和打球，然而他卻活了81歲！這全要?dú)w功于他有意無意地實(shí)行著“生物鐘養(yǎng)生延壽法”。他每天早飯后，在9點(diǎn)3刻準(zhǔn)時(shí)走進(jìn)辦公室，將近1點(diǎn)時(shí)，開始用午餐。不管有無客人，3點(diǎn)前一定返回辦公室工作。5點(diǎn)左右回起居室喝一杯茶，稍事休息。從5點(diǎn)3刻起，逐一單獨(dú)接見他的4個(gè)主要助手，并簽署函電。晚上8點(diǎn)，打發(fā)走其他人，撰寫演說稿，或醞釀一項(xiàng)重大決策。可見，確保了生物鐘的正常運(yùn)行，對(duì)于健康來講是多么重要。

陸游：最坎坷的長(zhǎng)壽者 享年85歲

南宋愛國詩人陸游一生雖經(jīng)歷坎坷，飽經(jīng)風(fēng)霜，但至85歲時(shí)，還耳聰目明，能到山間拾柴草，這必然與他心胸開闊、志趣高潔等內(nèi)在因素息息相關(guān)。除此之外，還因?yàn)樗辛己玫纳盍?xí)慣，這在他諸多養(yǎng)生詩中都有反映?！袄蠠o聲色娛，戒懼在飲食?！标懹问肿⒁怙嬍痴{(diào)理，對(duì)飲食講求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，篤信粥為養(yǎng)生佳品。他在《食粥》詩中寫道：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”他十分強(qiáng)調(diào)“少飽即止”。

張三豐：最具智慧的長(zhǎng)壽者 享年：212歲

張三豐乃古今中外的神人，他自創(chuàng)的太極拳更是流傳古今。太極拳由起初的制敵功夫發(fā)展到如今的養(yǎng)生之術(shù)，都源于其兩儀論之說。所謂兩儀，即陰陽也。太極的奧秘在于“一動(dòng)無不動(dòng)”，從健康學(xué)上來講，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

古人不走尋常路 逆天的健身四法

你以為古人只會(huì)吟詩作畫或者鋤地勞作？其實(shí)，他們才是顛覆平凡的時(shí)尚領(lǐng)軍人。

倒立健身：這是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。倒立時(shí)，渾身血液加快涌向頭部，可使大腦清醒，倒立時(shí)觀看世界，更添情趣。

狂嘯健身：這是古代留傳下來的一種獨(dú)特的體內(nèi)按摩健身法，有調(diào)氣、養(yǎng)氣、健五臟之功效。狂嘯更以清晨為最佳。餓透健身：歷代醫(yī)家都認(rèn)為“若想壽，腸須清”，腸中食物積滯易生毒，許多疾病也是由此而引起的。餓透，即一日或兩日不進(jìn)食，僅以飲開水或淡茶水療饑。

倒走健身：古代的《山海經(jīng)》記載有倒走如飛的奇怪仙人，后來的道家人士，常以此法健身。倒走能使全身的腰脊肌、膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶和股四頭肌得到鍛煉。

你不敢相信的自虐健身法

“自虐”這個(gè)詞一直以來就被視為貶義，可是在健身這里卻又是另一種奇葩的境界了。

“爬”出來的健康

實(shí)踐證明，爬行可使血液循環(huán)流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。若每天有一定時(shí)間進(jìn)行爬行鍛煉，則對(duì)心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療作用，具有健身的功效。左手、右手 傻傻分不清楚

這是一種新的健身概念和方法，即你平日是用右手干活，建議經(jīng)常用左手去運(yùn)動(dòng)，以免讓右側(cè)大腦皮層“荒蕪”?！吧舷陆惶娣ā?，即日常除堅(jiān)持上肢活動(dòng)外，特別要經(jīng)常活動(dòng)腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動(dòng)作。還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

“倒”過來的“正能量”

美國矯形學(xué)家馬丁讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，取得滿意療效。人體直立時(shí)，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下關(guān)節(jié)都受到壓力，日久便會(huì)腰酸腿痛。倒吊會(huì)使腰腿、關(guān)節(jié)得到充分放松，身體壓力消失，故能治病健身。

煙雨蒙蒙只為健康

比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據(jù)是，下雨時(shí)能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。而且，霏霏細(xì)雨對(duì)面部、肌膚的輕柔按摩，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)變力。