一個人的晚年——尋找清晨散步的樂趣

文/陸青

一邊要趕去公司上班，一邊還要照顧小孩；睡得正香時，鬧鐘一響就要從被窩里跳起來，開始努力工作。這樣的早晨，想想也覺得忙亂吧！

如今一個人的晚年，沒有比在這時更閑暇的時間了，可以悠閑自在地迎接每一個清晨。然而，這并不意味著隨意蹉跎一早的美好。悠閑自在并不是在任何時候都悠閑，這樣悠閑就變成無精打采、無所事事了。

如果不想讓別人這樣定義你的悠閑，那么每天早起散步去吧！ 清晨漫步能享受在職時不能奢求的優(yōu)雅，同時還能調(diào)整一天的節(jié)奏。

漫步在早晨清新的空氣中，感受一草一木隨季節(jié)更替變化，天空中云朵隨風(fēng)飄移。像這樣全面地用五官感知自然，連大腦也會充滿活力。同時，從大自然汲取的力量讓人一整天都神采奕奕、活力非凡。

正如大自然中含苞待放的花蕾，在陽光下一閃一閃的嫩葉，搖著尾巴歡快蹦來的小狗……

努力尋找生活中小小的快樂是非常重要的。在小小的發(fā)現(xiàn)和偶遇中體會其中樂趣，從一早就帶著愉快的心情。人上了年紀以后，雖然令人開心快樂的事情并沒有減少，但是卻越來越難以感受到這份幸福喜悅。這正是大腦開始老化的癥狀。

因此，將每天遇到的開心、快樂之事，像寫日記一樣記錄下來，且讓我們稱之為“幸福日記”。所謂幸福日記就是回想一天發(fā)生的事，并以文章的形式表達出來。如此一來，寫日記就成了關(guān)于美好記憶的練習(xí)。

除了清晨散步之外，積極尋找每天生活中點滴的幸福，人也變得開朗樂觀起來。回顧日記，記起自己每天都為幸福感所圍繞，又平添一份額外的喜悅與感動。

五種反常要看心理醫(yī)生

文/張玉娟

現(xiàn)代人深受心理問題困擾，可大多數(shù)普通人面對精神心理問題卻好像“霧里看花”，很難把握到底什么樣的心理是正常的，什么情況是異常的。其實，精神癥狀并不玄妙，我們不妨了解以下幾種常見癥狀，從而“順藤摸瓜”，盡早揪出疾病。

性格改變?！巴蝗婚g像變了個人”，這是許多精神疾病患者家屬對患者的描述。如果一個人在某段時間性情大變，疑心重重，胡亂推理和判斷，認為身邊人都跟自己過不去，走在路上覺得被跟蹤，認為別人講話是在議論自己；或自作多情，認為不相干的異性喜歡自己等，要高度懷疑是否有被害妄想等思維障礙。

情緒異常。情緒異常是非常普遍的精神心理癥狀。有的人表現(xiàn)為成天悶悶不樂，不愛搭理人，對原來喜歡的事提不起興趣，覺得活著沒意思等；還有人情緒高漲，自我感覺特別好，覺得自己無所不能。部分患者還可能無故發(fā)笑，但表情淡漠，或無緣無故緊張、害怕等。

意志減退。受抑郁癥、精神分裂癥等問題困擾時，人的“生活熱情”可能被突然打斷。原來積極熱情的職場精英，可能變得工作馬虎、消極怠工、遲到早退；原來好學(xué)上進的孩子可能成績一落千丈、上課走神、作業(yè)一塌糊涂，甚至懶散、不修邊幅，成天躺在床上不想動。

神經(jīng)衰弱或軀體異常。有的心理問題首先影響身體，出現(xiàn)頭痛、失眠、多夢易醒、月經(jīng)紊亂、倦怠乏力等類似神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)；或者身體反復(fù)出現(xiàn)不適卻查不出原因，比如腹痛、頭暈、胸痛、胸悶，甚至肢體無力等。

行為動作異常。妄想、幻覺等癥狀可能使患者出現(xiàn)一些令人費解的異常行為。比如對空叫罵、喃喃自語，做莫名其妙的動作；或者動作麻木遲緩、僵硬機械，無故呆立、呆坐，或長時間發(fā)呆等。endprint