霍雨佳

眾所周知，冷水浴和海水浴都十分有益人體健康。

所謂冷水浴，就是用5～20℃的冷水洗澡，當(dāng)然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使人洗浴后精神爽快，頭腦清晰。肌膚遇冷水時，大腦會立刻調(diào)動全身各系統(tǒng)、各器官的活動，對冷的侵襲進行抵抗，全身組織和系統(tǒng)也因此得到鍛煉。

其次，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力。當(dāng)受到冷水刺激，皮膚血管很快就會收縮，將大量的血液驅(qū)入內(nèi)部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之?dāng)U張，稍停一會兒，皮膚血管再擴張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，反復(fù)循環(huán)，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預(yù)防血管硬化，所以冷水浴又被稱為“血管體操”。

第三，冷水浴還有助于消化功能的增強，使人食欲旺盛，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

通常說的海水浴是指在自然海水里洗澡（包括游泳等健身活動）。海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀、硫化鎂等無機鹽和微量元素，有益于皮膚病的防治。海水浴對過敏性皮炎、日光皮炎、神經(jīng)性皮炎、牛皮癬、濕疹、痱子等皮膚病都有一定的療效。

在海水浴的過程中，由于海水的浮力和靜水壓力，可以起到按摩、收斂、消腫、止痛之功效，同時還能促進血液循環(huán)并使血管舒張，起到降壓作用。海水的壓力還可以使人呼吸功能加強，增加人體內(nèi)紅細(xì)胞的攜氧能力。

顧名思義，所謂的冷鹽水浴就是將自然的海水浴“搬”到尋常百姓家的洗浴間。這當(dāng)然不是憑空想象的物理組合，而是通過醫(yī)療實踐得出的結(jié)果。一般家庭進行的冷鹽水浴既有冷水浴的保健效果，也具有海水浴的保健奇效。更為奇妙的是，家庭的冷鹽水浴的室溫和水溫都是可以調(diào)節(jié)的。某些忌冷水的病癥（如器質(zhì)性心臟?。┗颊卟荒芟潞Ｋ?，卻可以在家里洗溫海水浴。

依據(jù)洗冷水浴必須循序漸進的原則，冬天的冷鹽水浴也可以從溫?zé)崴_始，一開始水溫可以在35℃左右，漸漸降到20℃以下，最后直接用自來水洗浴。一般來說，剛開始進行冷鹽水浴，時間不宜超過半分鐘，以后可適當(dāng)延長，但不宜超過5分鐘。寒冷時浴前要做好熱身活動，出水后要用力擦干全身。

家庭冷鹽水浴浴液的配制方法很簡單。到藥房買一些特制的海鹽，一浴缸水（按200升計）可配放1.5千克左右的海鹽。注意， 先把海鹽放到預(yù)先縫制的布袋里，這樣，鹽在浴缸里溶化后，雜質(zhì)仍留在袋中。如果是針對某些疾病的浴療，則一個療程6～10天，其間每隔兩天洗浴一次，每次宜安排在飯后1小時進行。外傷患者不宜進行冷鹽水浴，高血壓、心絞痛、腫瘤等患者也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行這種特殊的沐浴。

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