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        安全度過“十面霾伏”

        2014-01-15 10:09:44易文
        孩子 2014年1期
        關(guān)鍵詞:臟東西灰霾鼻部

        易文

        入冬以來,遭受霧霾侵襲的城市越來越多,由霧霾引發(fā)的健康問題,也逐漸得到重視。孩子天生喜歡待在戶外,呼吸道又比較脆弱,怎樣做才能幫孩子度過“十面霾伏”呢?

        霧霾中含有不同的有害成分,這些物質(zhì)吸入呼吸道以后,像孩子這樣的敏感人群可能就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咳痰等,也可能出現(xiàn)氣道發(fā)緊、胸悶、氣短等劇烈反應(yīng)。霧霾中的PM10等大顆粒物質(zhì)能通過咳嗽反射咳出呼吸道,但PM2.5等小顆粒物質(zhì)會(huì)沉積到肺中,甚至黏附在肺泡表面,導(dǎo)致肺泡彈性降低、功能減弱,甚至誘發(fā)肺纖維化,影響呼吸功能。

        既然霧霾的殺傷力這么大,那么最有效的保護(hù)措施莫過于“躲”——霧霾天盡量不帶孩子出門,更不帶孩子鍛煉身體,否則呼吸加深、加快,會(huì)更多地吸收到霧中的有害物質(zhì)。孩子在陽臺(tái)的時(shí)間也要減少。在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開窗;確實(shí)需要開窗透氣的話,可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣,將窗戶打開一條縫通風(fēng),不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來,通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

        萬一要帶孩子出去,除了在外面要包得嚴(yán)實(shí)之外,回家一定要幫助孩子做好清潔工作。

        洗臉 孩子的臉部經(jīng)常暴露在空氣之中,所以灰霾天里,不少有害物質(zhì)會(huì)依附在臉部?;丶抑螅R上用溫水幫孩子洗臉,這樣可以將附著在皮膚上的臟東西洗掉。

        漱口 正所謂病從口入,孩子對(duì)灰霾、霧氣的警惕性沒有大人高,即使在戶外,也可能咿咿呀呀地說話,這樣就給了細(xì)菌入侵口腔的機(jī)會(huì)。經(jīng)常給孩子漱口,一能及時(shí)可以清除食物殘?jiān)?,避免它們傷害牙齒;二能清潔口腔,降低細(xì)菌的存活率。

        清理鼻腔 孩子或許可以忍住不說話,但一定不能不呼吸。鼻腔里也很容易吸入臟東西,而且這個(gè)位置往往容易被忽略。大一點(diǎn)的孩子,可以讓他們洗凈自己的雙手后,捧溫水用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,反復(fù)幾次;如果是小寶寶,家長(zhǎng)可以用干凈棉簽蘸水,幫助清洗。

        在霧霾天氣,多吃一些潤(rùn)肺的食物,有助于保護(hù)呼吸道。對(duì)于不同體質(zhì)的孩子,潤(rùn)肺的食物選擇也不同。氣虛的孩子多表現(xiàn)為易出汗、反復(fù)感冒,應(yīng)該泡點(diǎn)益氣的黃芪飲片,代茶飲;肺熱的孩子多表現(xiàn)為大便干燥、口咽干,宜用一些清肺的如黃連、麥冬、蘆根等。日常飲食可以多吃梨、蓮藕,多喝蜂蜜水;經(jīng)常感到后背發(fā)涼,伴有慢性咳嗽的孩子,可以用一些紫菀、款冬花煮水喝,日常飲食不妨多吃生姜。

        在霧霾嚴(yán)重時(shí),可選用一次性無菌口罩或者N95、N99口罩,N95的意思即為“過濾非油性顆粒效率為95%的防塵口罩”。不過使用兩天后,就要更換新的,否則起不到防護(hù)的作用。

        口罩形狀要貼合面部,另外,口罩卡在鼻梁上的鉛條在佩戴時(shí)一定要捏緊,盡量使鼻部、面部的皮膚與口罩貼緊,否則也起不到防護(hù)的作用。

        口罩的過濾作用重點(diǎn)在鼻部,所以要根據(jù)個(gè)人情況選擇不同大小的口罩。最好是帶著孩子到藥店挑選。

        灰霾、大霧天氣里,日照時(shí)間變短,戶外活動(dòng)也減少,人體合成維生素D的效率會(huì)降低,可能會(huì)導(dǎo)致孩子缺鈣,進(jìn)而引起睡眠不安、盜汗、佝僂病等。要多吃含鈣高的食物,動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果,這些食物中富含維生素D,對(duì)補(bǔ)鈣很有利。

        霧霾對(duì)呼吸道刺激很大,所以飲食一定要清淡,不要吃刺激性的食物,以免加重對(duì)呼吸道的刺激,引起病變。

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