易文

入冬以來，遭受霧霾侵襲的城市越來越多，由霧霾引發(fā)的健康問題，也逐漸得到重視。孩子天生喜歡待在戶外，呼吸道又比較脆弱，怎樣做才能幫孩子度過“十面霾伏”呢？

霧霾中含有不同的有害成分，這些物質(zhì)吸入呼吸道以后，像孩子這樣的敏感人群可能就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咳痰等，也可能出現(xiàn)氣道發(fā)緊、胸悶、氣短等劇烈反應(yīng)。霧霾中的PM10等大顆粒物質(zhì)能通過咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小顆粒物質(zhì)會(huì)沉積到肺中，甚至黏附在肺泡表面，導(dǎo)致肺泡彈性降低、功能減弱，甚至誘發(fā)肺纖維化，影響呼吸功能。

既然霧霾的殺傷力這么大，那么最有效的保護(hù)措施莫過于“躲”——霧霾天盡量不帶孩子出門，更不帶孩子鍛煉身體，否則呼吸加深、加快，會(huì)更多地吸收到霧中的有害物質(zhì)。孩子在陽(yáng)臺(tái)的時(shí)間也要減少。在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開窗；確實(shí)需要開窗透氣的話，可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣，將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

萬一要帶孩子出去，除了在外面要包得嚴(yán)實(shí)之外，回家一定要幫助孩子做好清潔工作。

洗臉 孩子的臉部經(jīng)常暴露在空氣之中，所以灰霾天里，不少有害物質(zhì)會(huì)依附在臉部?；丶抑?，馬上用溫水幫孩子洗臉，這樣可以將附著在皮膚上的臟東西洗掉。

漱口 正所謂病從口入，孩子對(duì)灰霾、霧氣的警惕性沒有大人高，即使在戶外，也可能咿咿呀呀地說話，這樣就給了細(xì)菌入侵口腔的機(jī)會(huì)。經(jīng)常給孩子漱口，一能及時(shí)可以清除食物殘?jiān)?，避免它們傷害牙齒；二能清潔口腔，降低細(xì)菌的存活率。

清理鼻腔 孩子或許可以忍住不說話，但一定不能不呼吸。鼻腔里也很容易吸入臟東西，而且這個(gè)位置往往容易被忽略。大一點(diǎn)的孩子，可以讓他們洗凈自己的雙手后，捧溫水用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次；如果是小寶寶，家長(zhǎng)可以用干凈棉簽蘸水，幫助清洗。

在霧霾天氣，多吃一些潤(rùn)肺的食物，有助于保護(hù)呼吸道。對(duì)于不同體質(zhì)的孩子，潤(rùn)肺的食物選擇也不同。氣虛的孩子多表現(xiàn)為易出汗、反復(fù)感冒，應(yīng)該泡點(diǎn)益氣的黃芪飲片，代茶飲；肺熱的孩子多表現(xiàn)為大便干燥、口咽干，宜用一些清肺的如黃連、麥冬、蘆根等。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水；經(jīng)常感到后背發(fā)涼，伴有慢性咳嗽的孩子，可以用一些紫菀、款冬花煮水喝，日常飲食不妨多吃生姜。

在霧霾嚴(yán)重時(shí)，可選用一次性無菌口罩或者N95、N99口罩，N95的意思即為“過濾非油性顆粒效率為95%的防塵口罩”。不過使用兩天后，就要更換新的，否則起不到防護(hù)的作用。

口罩形狀要貼合面部，另外，口罩卡在鼻梁上的鉛條在佩戴時(shí)一定要捏緊，盡量使鼻部、面部的皮膚與口罩貼緊，否則也起不到防護(hù)的作用。

口罩的過濾作用重點(diǎn)在鼻部，所以要根據(jù)個(gè)人情況選擇不同大小的口罩。最好是帶著孩子到藥店挑選。

灰霾、大霧天氣里，日照時(shí)間變短，戶外活動(dòng)也減少，人體合成維生素D的效率會(huì)降低，可能會(huì)導(dǎo)致孩子缺鈣，進(jìn)而引起睡眠不安、盜汗、佝僂病等。要多吃含鈣高的食物，動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣很有利。

霧霾對(duì)呼吸道刺激很大，所以飲食一定要清淡，不要吃刺激性的食物，以免加重對(duì)呼吸道的刺激，引起病變。