帥根英

姍姍媽的煩惱：

天越來越冷，叫女兒起床也越來越困難。

用鬧鐘叫不醒她，我就自己叫。等我叫醒了她，她卻總賴在床上不起來。在我不停地催促和恐嚇要遲到后，她終于慢騰騰地坐起來了?？墒?，人家又開始發(fā)脾氣了，一會(huì)兒嫌衣服領(lǐng)口太小，一會(huì)兒說衣服穿太多，各種挑剔。

這種情況，一個(gè)禮拜上演兩三次，一般是在我耐心比較好的情況下發(fā)生。還有一半時(shí)間的情形不同：因?yàn)槲覍?shí)在是忍受不了她的“紋絲不動(dòng)”，終于“河?xùn)|獅吼”，結(jié)果“大雨傾盆”。

如果可以，我真想把早上起床的那段時(shí)間，像剪輯錄影帶那樣剪掉。

孩子要不就醒不了，要不就有“起床氣”。怎么就不能鬧鐘一響就乖乖起床呢？要回答這個(gè)問題，家長自己要先弄清楚以下幾個(gè)問題：

切換啟動(dòng)需要時(shí)間起床，并不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻，大腦需要完成一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換：當(dāng)潛意識(shí)接收到醒來的指令后，它會(huì)先檢查一下周遭的環(huán)境是否安全，如果安全感很充足，潛意識(shí)就滿意地準(zhǔn)備下班了。接著意識(shí)逐漸控制大腦，切斷夢境，所有休息中的神經(jīng)系統(tǒng)，開始啟動(dòng)。這時(shí)大腦會(huì)下命令給四肢，四肢也逐漸蘇醒。這個(gè)過程被稱為“切換啟動(dòng)過程”，完成它需要一定的時(shí)間。

時(shí)間因人而異“切換——啟動(dòng)”的時(shí)間因人而異，有人需要5分鐘，有人需要10分鐘，有人需要20分鐘……這是因?yàn)?，每個(gè)人的大腦構(gòu)造不一樣，對(duì)外界的反應(yīng)也不一樣。

賴一會(huì)兒床更健康有很多保健專家建議，人起床時(shí)最好先睜眼躺10分鐘，等意識(shí)完全清醒、手腳活動(dòng)自如后再坐起來，這樣更有助于身體健康。一聽到指令就突然彈起來，很容易引發(fā)心血管疾病。

所以，盡管早上的時(shí)間是用秒來計(jì)算，我們也得慢慢來，不可操之過急。

孩子到點(diǎn)醒不來，一般是因?yàn)樗邥r(shí)間不夠。學(xué)齡前的孩子要保證9～10小時(shí)的睡眠。也就是說，如果希望孩子第二天早上7點(diǎn)起床，那么孩子就要在前一天晚上的9點(diǎn)前上床睡覺。

晚上按時(shí)睡覺，是早上按時(shí)起床的前提。

比如，打開窗簾和窗戶，讓室外新鮮空氣和光線透進(jìn)室內(nèi)；打開錄音機(jī)，播放孩子熟悉的輕音樂，輕聲收拾屋子等。提前10分鐘制造一些聲響，把孩子從深睡眠喚醒到淺睡眠。一旦進(jìn)入淺睡眠，喚醒他就容易多了。

有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會(huì)兒，往往將時(shí)間算計(jì)到分分秒秒，直到最后一刻才叫孩子，不給孩子清醒的時(shí)間。因?yàn)橼s時(shí)間，父母心里著急，結(jié)果常常把孩子正常清醒的過程看成賴床。

仔細(xì)回憶自己曾經(jīng)叫孩子起床的方式，特別是在時(shí)間緊急的情況下，看看你犯過幾個(gè)錯(cuò)誤。

大聲叫喚高強(qiáng)度高頻率的喊聲，會(huì)造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動(dòng)難以在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過來。此時(shí)的孩子神情呆滯，反應(yīng)遲鈍，周身發(fā)懶、不愿活動(dòng)。即使勉強(qiáng)起床后吃飯也不香，不利于身心健康。

一把拉開對(duì)方的被子這種方式不僅嚴(yán)重摧毀對(duì)方的睡眠安全，讓孩子很生氣，而且溫度的變化，會(huì)突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，造成損傷。

反復(fù)嘮叨有些人會(huì)使用過5分鐘叫一次的方式叫起，這看似是給了對(duì)方一些“啟動(dòng)時(shí)間”，但實(shí)際上，對(duì)方在完成切換和啟動(dòng)的過程時(shí)，不斷被打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實(shí)，在睡夢中的人，第一次接收到起床的信號(hào)后，他的大腦就已經(jīng)開始切換了，不需要反復(fù)叫，等啟動(dòng)完成自然會(huì)起來。

總而言之，順利叫醒孩子一定要做到兩點(diǎn)：溫柔與耐心。即先讓孩子感到足夠的安全，接著用愉悅的刺激傳達(dá)醒來的信號(hào)。其他事情，就交給孩子自己完成吧。