楊 璐

(西安理工大學(xué) 思政部,陜西 西安 710054)

近年來(lái)，隨著就業(yè)壓力的不斷增大，越來(lái)越多的本科畢業(yè)生選擇攻讀碩士研究生。與此同時(shí)，高等教育機(jī)構(gòu)研究生的招生規(guī)模也在不斷擴(kuò)大，因此，造成我國(guó)研究生的數(shù)量不斷增加。伴隨研究生規(guī)模激增的一個(gè)現(xiàn)象是：部分學(xué)生的心理素質(zhì)令人擔(dān)憂(yōu)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于學(xué)業(yè)、就業(yè)、戀愛(ài)等因素而導(dǎo)致的研究生自殺事件逐年增長(zhǎng)。研究生的心理健康不僅關(guān)系個(gè)人身心問(wèn)題，也涉及到未來(lái)社會(huì)人才的質(zhì)量與家庭的和諧。心理素質(zhì)越來(lái)越成為制約研究生培養(yǎng)質(zhì)量的一個(gè)關(guān)鍵因素。

1 高校研究生心理健康問(wèn)題的主要表現(xiàn)

心理健康是一個(gè)不斷發(fā)展的過(guò)程，心理健康的人在對(duì)待環(huán)境和問(wèn)題沖突的反應(yīng)上能更具適應(yīng)性。高校研究生在學(xué)習(xí)生活方式、認(rèn)知方式、年齡層次、社會(huì)閱歷等方面具有特殊性，加之社會(huì)節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)升級(jí)，使得不少研究生出現(xiàn)了心理困惑[1]。高校研究生表現(xiàn)出來(lái)的心理健康問(wèn)題主要集中在以下方面：

1.1 自卑、抑郁

由于家庭、性格等原因致使有些研究生比較敏感、脆弱，一旦遇到困擾與挫折時(shí)，就容易產(chǎn)生苦悶、憂(yōu)郁、沮喪等不良情緒，感到生活失去了意義，對(duì)前途悲觀失望， 看到的都是自己的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤，表現(xiàn)為思維遲鈍、少言寡語(yǔ)，出現(xiàn)厭食、失眠、胸悶等癥狀， 甚至產(chǎn)生自殺的想法，陷入極度痛苦之中無(wú)法自拔。

1.2 緊張、焦慮、偏執(zhí)

這類(lèi)心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為：恐懼驚慌、緊張不安、喜歡抱怨、敏感多疑、常帶著懷疑的眼光看人；總是愛(ài)嫉妒、指責(zé)他人，對(duì)別人缺乏信任，同時(shí)也缺少自信，常覺(jué)得別人跟自己過(guò)不去，無(wú)法容忍別人的進(jìn)步與成功；應(yīng)對(duì)環(huán)境變化的能力較差。這些不良心理不僅使個(gè)體自身備受煎熬，更嚴(yán)重影響了人際關(guān)系的和諧。

1.3 孤傲、封閉

有些研究生，尤其是獨(dú)生子女往往以自我為中心，我行我素，過(guò)度自私，自我感覺(jué)極為良好，喜歡自我夸耀；做事喜歡高調(diào)，總覺(jué)得高人一等；不愿換位思考，很少能夠幫助別人；對(duì)集體事務(wù)漠不關(guān)心，很少參加集體活動(dòng)，常常是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，缺少團(tuán)隊(duì)精神。這不僅容易導(dǎo)致其孤僻的性格， 也影響了集體氛圍。

2 研究生心理健康問(wèn)題產(chǎn)生的原因分析

造成研究生心理健康問(wèn)題產(chǎn)生的原因是多方面的，其中主要包括高校方面的原因，研究生面臨的外部壓力原因以及研究生自身的原因。

2.1 高校對(duì)研究生心理健康教育不重視

隨著學(xué)生心理健康問(wèn)題的不斷增多，高校在學(xué)生心理健康教育方面投入了很多精力，然而，大部分高校往往只重視本科生的心理健康教育，忽視了研究生的心理健康問(wèn)題。目前，大部分高校尚未設(shè)置研究生心理健康教育課程，還未建立專(zhuān)門(mén)的研究生心理健康教育工作機(jī)構(gòu)，研究生的心理健康教育缺少針對(duì)性，存在本科化的傾向。

2.2 研究生所面臨的外部壓力不斷增大

2.2.1 學(xué)業(yè)壓力

當(dāng)前大部分高校已將碩士研究生的學(xué)制由三年改變?yōu)閮赡臧牖騼赡?，然而部分學(xué)校依然是按照“三年制”的要求培養(yǎng)研究生，這就使得研究生面臨的學(xué)業(yè)壓力大增。專(zhuān)業(yè)課、確定論文選題、撰寫(xiě)開(kāi)題報(bào)告、發(fā)表論文的硬性要求等，無(wú)形中給研究生帶來(lái)巨大的壓力，從而容易導(dǎo)致研究生產(chǎn)生諸如焦慮、抑郁等各種的心理問(wèn)題，嚴(yán)重影響研究生的心理健康。

2.2.2 經(jīng)濟(jì)壓力

目前，高校逐漸取消了研究生公費(fèi)制，采取發(fā)放獎(jiǎng)學(xué)金和助學(xué)金的方式幫助研究生完成學(xué)業(yè)，然而能夠完全依靠獎(jiǎng)學(xué)金完成學(xué)業(yè)的研究生畢竟不多，大部分研究生仍然需要繳納數(shù)目不小的學(xué)費(fèi)，加上日常生活開(kāi)銷(xiāo)，對(duì)于尚未有獨(dú)立經(jīng)濟(jì)能力的研究生來(lái)講是不小的壓力。

2.2.3 情感壓力

大部分研究生已經(jīng)步入適婚年齡，來(lái)自婚戀方面的壓力也在逐步增大。尤其對(duì)于女研究生來(lái)說(shuō)，大部分時(shí)間用在做實(shí)驗(yàn)、寫(xiě)論文上，導(dǎo)致交際圈狹窄，婚戀往往成為一個(gè)難題。處于談婚論嫁階段，卻被外界扣上“剩女”的帽子，原本就缺少感情依托，再加上外界異樣的眼光，都導(dǎo)致了她們不同程度的“心病”。

2.2.4 人際交往壓力

研究生階段課程較少，集體活動(dòng)也不多，同學(xué)之間的相互交流也隨之減少。另外，研究生同學(xué)的年齡、個(gè)性、家庭背景等方面也存在著差異，同一宿舍的研究生有的是本科剛畢業(yè)，有的已經(jīng)成家。有的獨(dú)生子女研究生自我意識(shí)較強(qiáng)，不愿與人溝通，這些都導(dǎo)致了研究生同學(xué)間的關(guān)系逐漸冷淡，久而久之，個(gè)別研究生產(chǎn)生了嚴(yán)重的孤獨(dú)感。

2.2.5 就業(yè)壓力

近年來(lái)，我國(guó)研究生招生規(guī)模逐漸擴(kuò)大，在校研究生數(shù)量大幅度增長(zhǎng)，研究生的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增大。同時(shí)，大部分研究生雖然缺少實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，但往往對(duì)自己的就業(yè)期望值較高，要求的待遇普遍偏高，這就導(dǎo)致研究生就業(yè)經(jīng)常是高不成、低不就。據(jù)統(tǒng)計(jì)，研究生的就業(yè)率普遍低于本科生，現(xiàn)實(shí)的就業(yè)壓力給研究生帶來(lái)了巨大的心理負(fù)擔(dān)[2]。

2.3 研究生自身心理調(diào)適能力有待提升

3 解決研究生心理健康問(wèn)題的對(duì)策

針對(duì)研究生心理健康問(wèn)題產(chǎn)生的不同原因，我們必須采取不同的措施，做到對(duì)癥下藥，有的放矢，尤其要把握研究生群體獨(dú)特的心理特點(diǎn)，著重從高校方面及研究生自身方面采取相應(yīng)的措施，進(jìn)一步加強(qiáng)研究生群體的心理健康教育，以有效應(yīng)對(duì)研究生的心理問(wèn)題。

3.1 加強(qiáng)對(duì)研究生的心理健康教育

高校要重視對(duì)研究生的心理健康教育，轉(zhuǎn)變思想，提高認(rèn)識(shí)，樹(shù)立“心理教育，人人有責(zé)”的理念。針對(duì)研究生心理健康教育本科化傾向，忽視研究生心理問(wèn)題的預(yù)防，片面認(rèn)為心理健康教育即是解決生活煩惱等問(wèn)題，采取切實(shí)可行的措施，將心理健康教育貫穿于研究生教育的全過(guò)程，不斷提升高校研究生心理健康教育的水平。

3.1.1 建立研究生心理健康專(zhuān)業(yè)援助機(jī)構(gòu)

針對(duì)研究生群體心理問(wèn)題的特殊情況，建立專(zhuān)門(mén)的研究生心理健康援助機(jī)構(gòu)，全面開(kāi)展培訓(xùn)、咨詢(xún)、測(cè)量、研究等工作。該機(jī)構(gòu)可以聘請(qǐng)校內(nèi)外心理專(zhuān)家，心理學(xué)專(zhuān)業(yè)人員等，通過(guò)開(kāi)通心理咨詢(xún)熱線(xiàn)、心理健康微博等形式，為研究生傳授心理調(diào)試方法，引導(dǎo)研究生樹(shù)立心理健康意識(shí)；幫助研究生處理好環(huán)境適應(yīng)、人格發(fā)展、情緒調(diào)節(jié)、學(xué)習(xí)成才、人際交往、戀愛(ài)婚姻以及求職擇業(yè)等方面的困惑，及時(shí)開(kāi)展危機(jī)干預(yù)；并為研究生提供專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)服務(wù)。

3.1.2 充分發(fā)揮導(dǎo)師的心理健康教育功能

研究生的健康成長(zhǎng)與導(dǎo)師的指導(dǎo)密切相關(guān)，導(dǎo)師在研究生心理健康教育過(guò)程中發(fā)揮著不可替代的作用。導(dǎo)師應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)心理健康教育意識(shí)，通過(guò)各種途徑增加自身的心理健康知識(shí)，在指導(dǎo)研究生完成學(xué)業(yè)的同時(shí)，多關(guān)注研究生的心理健康，及時(shí)掌握研究生的學(xué)習(xí)、生活、情感、人際關(guān)系、就業(yè)等各方面狀況，運(yùn)用心理健康教育的方法，適時(shí)適度對(duì)研究生進(jìn)行指導(dǎo)和干預(yù)[3]。

3.1.3 重視研究生心理保健員隊(duì)伍建設(shè)

一是準(zhǔn)確定位研究生心理保健員的地位，明確其職責(zé)。研究生心理保健員是指高校在各個(gè)班級(jí)設(shè)立的專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)學(xué)生心理健康教育相關(guān)職責(zé)的班級(jí)成員，是學(xué)生與專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師之間的橋梁，其職責(zé)主要定位于普及推廣心理健康知識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生中存在的心理問(wèn)題。

二是加強(qiáng)研究生心理保健員的培訓(xùn)，提升其業(yè)務(wù)水平。對(duì)心理保健員培訓(xùn)是確保其有效履行職責(zé)的基礎(chǔ)，高校應(yīng)從以下三個(gè)方面加強(qiáng)對(duì)心理保健員的培訓(xùn)：首先，加強(qiáng)其理論課程培訓(xùn)，邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)教師開(kāi)展系統(tǒng)的心理學(xué)知識(shí)講座，提升其理論素養(yǎng)；其次，加強(qiáng)其實(shí)踐技能培訓(xùn)，高?？梢圆捎脗€(gè)案研討、團(tuán)體輔導(dǎo)等方式，培養(yǎng)研究生心理保健員的人際溝通技巧等專(zhuān)業(yè)技能；再次，重視對(duì)研究生心理保健員的督導(dǎo)，高校要配備專(zhuān)業(yè)的督導(dǎo)人員定期對(duì)心理保健員給予具體的指導(dǎo)和監(jiān)督，以保障其自身的心理健康，不斷提高其實(shí)際操作水平。

DR受多種信號(hào)通路介導(dǎo)，如內(nèi)質(zhì)網(wǎng)應(yīng)激、氧化與抗氧化防御系統(tǒng)、線(xiàn)粒體損傷和內(nèi)皮祖細(xì)胞(endothelial progenitor cells，EPCs)功能障礙等是其致病的主要原因[10]。目前，DR發(fā)病機(jī)制尚未完全闡明，但高血糖等危險(xiǎn)因素可誘發(fā)血管緊張素轉(zhuǎn)換酶(angiotensin converting enzyme，ACE)及其受體途徑與多元醇-肌醇代謝途徑反應(yīng)加強(qiáng)、氧化應(yīng)激反應(yīng)增強(qiáng)、線(xiàn)粒體活性氧增多、自由基形成與清除失調(diào)、蛋白激酶C的激活、炎癥反應(yīng)及細(xì)胞因子表達(dá)增加等[11]。

3.1.4 創(chuàng)新研究生心理健康教育方法

不斷創(chuàng)新研究生心理健康教育的方式方法，提高針對(duì)性，一方面，通過(guò)開(kāi)設(shè)大眾化心理健康教育講座、網(wǎng)絡(luò)心理健康專(zhuān)欄、研究生心理健康沙龍等方式，拓展研究獲取心理健康知識(shí)及應(yīng)用性技術(shù)的渠道。另一方面，通過(guò)微博、微信、QQ等新途徑開(kāi)展心理咨詢(xún)活動(dòng)，幫助研究生樹(shù)立心理保健意識(shí)，進(jìn)一步豐富研究生心理衛(wèi)生知識(shí)，不斷提高其對(duì)心理咨詢(xún)的認(rèn)同感，以充分發(fā)揮心理咨詢(xún)的作用。

3.1.5 加強(qiáng)特殊群體研究生心理問(wèn)題排查

加強(qiáng)對(duì)特殊群體研究生的關(guān)心和關(guān)注，重視對(duì)特殊群體研究生心理問(wèn)題的排查，及早進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)，做到防患于未然。我們應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注以下幾類(lèi)研究生：(1)單親家庭的研究生；(2)經(jīng)濟(jì)條件困難的研究生；(3)學(xué)業(yè)、科研任務(wù)繁重的研究生；(4)性格內(nèi)向孤僻的研究生；(5)與導(dǎo)師或同學(xué)人際關(guān)系緊張的研究生；(6)年齡比較大且感情生活缺失的研究生。

3.2 增強(qiáng)研究生自我心理調(diào)適能力

提升研究生自身的心理調(diào)適能力，鼓勵(lì)和引導(dǎo)研究生加強(qiáng)心理素質(zhì)的自我訓(xùn)練，開(kāi)展自我教育，培養(yǎng)自身的辯證思維能力，正確對(duì)待壓力，進(jìn)一步增強(qiáng)自身的承受力、意志力和調(diào)控力，掌握情緒調(diào)節(jié)的方法和手段，及時(shí)宣泄和轉(zhuǎn)移不良心理情緒與心理壓力，使自身始終保持一種昂揚(yáng)向上的健康心理狀態(tài)。

3.2.1 正確面對(duì)外部壓力

首先，要合理地評(píng)價(jià)問(wèn)題。ABC理論告訴我們，影響人們情緒的不是某一誘發(fā)事件，而是人們對(duì)這一誘發(fā)事件的看法。由此，研究生面對(duì)外部壓力，要科學(xué)合理地評(píng)價(jià)問(wèn)題，以正確的態(tài)度對(duì)待問(wèn)題是減少壓力的有效方法。

其次，要采取適當(dāng)?shù)膲毫?yīng)付策略。研究生要學(xué)會(huì)根據(jù)自身所處的情境，針對(duì)壓力的性質(zhì)，采取諸如否認(rèn)、克制忍耐、樂(lè)觀性解釋、尋求社會(huì)支持、行為解脫、心理解脫等不同的壓力應(yīng)付策略[4]。

3.2.2 合理調(diào)節(jié)自身情緒

首先，要讓非理性情緒轉(zhuǎn)化為理性情緒。研究表明，人的不良情緒往往來(lái)自非理性觀念，要改變不良情緒，就要將非理性觀念轉(zhuǎn)化為理性觀念。研究生要學(xué)會(huì)認(rèn)真分析、科學(xué)判斷，正確找出自身非理性的觀念，鼓勵(lì)自己完成由非理性向理性的過(guò)渡，從而克服不良情緒。

其次，要學(xué)會(huì)宣泄情緒。情緒宣泄就是要抑制消極情緒，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。研究生面對(duì)不良情緒，可以采取運(yùn)動(dòng)、大聲喊叫、向朋友訴說(shuō)等方式進(jìn)行情緒宣泄[5]。

4 結(jié)語(yǔ)

研究生群體的心理健康對(duì)于高校研究生培養(yǎng)質(zhì)量，以及研究生自身的成長(zhǎng)與發(fā)展至關(guān)重要，高校要進(jìn)一步重視研究生群體的心理健康問(wèn)題，有效把握研究生的心理特點(diǎn)，不斷加強(qiáng)研究生心理健康教育，提升研究生自身的心理調(diào)適能力，以有效應(yīng)對(duì)研究生群體的心理健康問(wèn)題。

[1] 陳文妍.高校研究生心理健康問(wèn)題淺析[J].學(xué)理論，2013(6)：192-193.

[2] 劉建政，閆海娟.高校研究生心理健康問(wèn)題影響因素與對(duì)策探討[J].求實(shí)，2010(2):267-269.

[3] 繆小青.當(dāng)前我國(guó)研究生心理健康問(wèn)題分析及對(duì)策[J].考試周刊，2012(5):167-168.

[4] 于偉.新課程環(huán)境下中小學(xué)教師的職場(chǎng)壓力與自我心理調(diào)適[J].教育探索，2008(7):122-123.

[5] 孟昭蘭.情緒心理學(xué)[M].北京:北京大學(xué)出版社，2005:71-75.