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        飲食起居 量力而行

        2014-01-02 20:47:15田昕
        新天地 2014年1期
        關(guān)鍵詞:娛樂活動兒孫電視節(jié)目

        田昕

        春節(jié)期間,歡聚一堂,遠在外地的兒孫也都要回到老人身邊,老人們每年盼著的就是這段時間與家人相聚,會因為高興而忽略身體的健康狀況。就是身體微恙,老人們也要堅持為兒孫忙碌,張羅飯菜。即使到了晚上,勞累了一天的老人也舍不得睡覺,可能還要與久別的親人長談,甚至直到深夜也還有說不完的話,很是影響健康。中醫(yī)認為“過喜傷心”,生活規(guī)律的打亂,身體上的疲勞,情緒長時間的激動,都會導致心率加快,血壓升高,使不少患有心血管疾病的老年人誘發(fā)中風或心臟病發(fā)作。

        節(jié)日期間,娛樂活動也是必不可少的,很多老人也要參與一下麻將、撲克、K歌等娛樂活動,但是,這些活動切不可過分,不能連續(xù)超過兩個小時,更不可玩通宵。老年人尤其不要參與下賭注的活動,容易使老年人精神高度緊張,對心血管系統(tǒng)十分不利。還有,很多老年人都對電視節(jié)目非常喜愛,但是,即使節(jié)日期間電視節(jié)目很精彩,老年人也不要連續(xù)看電視超過4小時。

        老年人的健康問題始終是擺在第一位的,無論是在平日,還是在節(jié)日期間。有些老人相信“過年吃藥不吉利”等迷信思想,或是因為出遠門、聚會而擅自停用平時服用的藥物,這一點一定要杜絕。隨便停藥的行為不僅身體的重要器官承受不了,還會引起內(nèi)環(huán)境紊亂,免疫力下降,容易誘發(fā)多種疾病,尤其是降糖藥、降壓藥、抗癲癇藥等需要連續(xù)服用的藥品,一旦停用,會導致很嚴重的后果,甚至會發(fā)生生命危險。

        老年人如果要外出旅游,一定要注意御寒保暖,備足衣物,防止邪氣入侵。除了要攜帶必要的口服藥物之外,還要隨身攜帶創(chuàng)可貼、膠布、繃帶等,遇到外傷時可應急使用,選擇一雙合適的鞋子也很重要。旅游的行程安排也要量力而行,以自己能輕松承受為前提條件,千萬不可貪多或者趕時間。

        老年人在節(jié)日期間一定要盡量保持平時的生活節(jié)奏,定時定量地進餐,堅持平時的體育鍛煉。春節(jié)前后,夜長晝短,老人要適應自然界的變化,做到早睡晚起,保證充足的睡眠。如果每天晚上能堅持熱水泡腳就更好了,這樣可以增加血液循環(huán),消除疲勞。晨練也不能過早,應在太陽出來后再進行。老人最適宜的運動是散步,走路可刺激足部穴位,從而起到調(diào)整內(nèi)臟功能的作用,對于代謝掉過年期間攝入多余的熱量、消除體內(nèi)多余的脂肪是很有好處的。

        老年人越是到逢年過節(jié)的時候,越要保持原有的生活規(guī)律,不要輕易改變作息時間,還要比平時更加注意休息,才能度過一個健康快樂的佳節(jié)。

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