主要癥狀“三宗罪”

無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會，沒什么事可做時(shí)卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床……雖然這看上去是一種生活常態(tài)，卻是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)。晚睡強(qiáng)迫癥在醫(yī)學(xué)上屬于強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥，同時(shí)也是睡眠障礙，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。

對于睡眠有著一種恐懼感或是強(qiáng)烈的睡前興奮，這類人在生活中反復(fù)出現(xiàn)不睡的暗示，或伴有某種焦慮，但其行為能力并未下降，他們雖然知道這樣沒有必要，甚至?xí)芡纯?，卻無法擺脫焦慮或興奮狀態(tài)，最終導(dǎo)致無法入睡。

癥狀一：迷戀游戲黑白顛倒

步入高校的很多大學(xué)生都是游戲迷，中學(xué)時(shí)玩游戲的時(shí)間大多數(shù)少得可以忽略，因此他們總覺得今后是自己的，好好放松才對得起自己。于是，課余時(shí)便三五成群玩游戲到凌晨一兩點(diǎn)，天亮后可能還有課，帶著布滿血絲的眼睛，哈欠連天地過完課上時(shí)間。

癥狀二：零點(diǎn)前無精打采零點(diǎn)后生龍活虎

有些人正常睡眠時(shí)間沒有困意，但過了最困的時(shí)候，精神就又來了，寫文章、玩游戲，和同樣有晚睡習(xí)慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。

癥狀三：“夜貓”習(xí)性吞噬都市人的健康

以上幾類情況幾乎已經(jīng)成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習(xí)慣所致，緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們保持晚睡習(xí)慣的主要理由。

睡眠不規(guī)律害處多

專家介紹，將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢鄉(xiāng)的狀況，其實(shí)是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力會導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身；長期熬夜還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

應(yīng)對晚睡 運(yùn)動少不了

專家建議大家下班后可安排一些健康的運(yùn)動來釋放壓力，讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，實(shí)際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應(yīng)該學(xué)會更好地安排自己的時(shí)間，盡量不要把工作帶到家里來，同時(shí)放松心情，正視壓力。

另外，避免不良心理暗示也很重要。不要以為自己白天不能做事，沒有靈感。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化，要學(xué)會積極地在白天做科學(xué)的時(shí)間規(guī)劃。同時(shí)，做事最好不要拖拉，否則會浪費(fèi)白天寶貴的時(shí)間，不得不晚睡。

其實(shí)，無論是“宅”在家上網(wǎng)還是出去歌舞都是解壓的好方式，但它們不是唯一的，更不是最好的。如果有可能，還是把壓力釋放在健身房或者轉(zhuǎn)移到更有益的興趣愛好上。其實(shí)，無論是心理上還是生理上，早睡早起的習(xí)慣是自然界給予我們的最能舒緩壓力的方式之一，還是不要輕易改變它。（ 據(jù)《家庭保健報(bào)》）

關(guān)系社會的心理怪圈

● “找關(guān)系”耳熟能詳不可或缺

說到“找關(guān)系”，幾乎每個中國人都不陌生。大到找工作、孩子入學(xué)，小到求醫(yī)看病、外出搭車，很多人腦子里閃過的第一想法便是“有沒有熟人”？有人找不到關(guān)系，辦不成事，心里憤憤不平；偶爾托關(guān)系辦成事了，此后便事事找關(guān)系。無論如何，“關(guān)系”成了中國社會不可缺少的資源。

我們的社會關(guān)系五花八門，親戚、朋友、同學(xué)、同事、戰(zhàn)友、客戶，甚至僅有一面之緣的人，都可能結(jié)下某種特殊的交情。這些關(guān)系編織成 一張龐大的、微妙的社交網(wǎng)絡(luò)，憑借這種非正式的、不對外公開的熟人圈，人們可以“近水樓臺先得月”，獲得一些機(jī)會和利益。

● 不能忽視的心理隱憂

最近一項(xiàng)近 5000人的調(diào)查顯示，75%的受訪者認(rèn)為畢業(yè)生找工作，關(guān)鍵還是靠關(guān)系和熟人；其次才是能力，僅占16%。不少人到了一個新地方，第一件事不是學(xué)習(xí)或請教，而是打聽有沒有老鄉(xiāng)。甚至連小孩都知道，想當(dāng)班干部要托關(guān)系。沒有“關(guān)系”的指點(diǎn)，仿佛人人都寸步難行。

講人情、論關(guān)系的思想在中國源遠(yuǎn)流長，可以說是歷史、文化發(fā)展的產(chǎn)物。在曾經(jīng)封閉保守、講究道德人治的傳統(tǒng)社會中，關(guān)系圈體現(xiàn)了人與人之間的社會信用，既有利于維持社會關(guān)系的平衡，又對個人生活起到保障和規(guī)范作用。然而，隨著社會的開放和發(fā)展，“關(guān)系”也帶來諸多心理隱憂。

首先，事事找關(guān)系、“拼爹”，必然影響社會公平，給“無權(quán)無勢”、沒關(guān)系、沒背景的普通人帶來焦慮，甚至滋長“人情大于法”的不良風(fēng)氣。其次，動輒找關(guān)系，是內(nèi)心缺乏自信和安全感的體現(xiàn)。一旦形成習(xí)慣，勢必讓人們忽略對真才實(shí)學(xué)的培養(yǎng)，加重依賴和僥幸心理。最后，表面看似溫情脈脈的關(guān)系網(wǎng)，背后卻是人與人之間的冷漠與不信任。當(dāng)每個人都在精心計(jì)算著各種關(guān)系能為自己帶來哪些好處時(shí)，又如何分辨聽到的、看到的是真心還是假意？

● 關(guān)系社會應(yīng)良性發(fā)展

因此，關(guān)系社會應(yīng)當(dāng)良性發(fā)展。我們離不開親情、友情等關(guān)系的滋養(yǎng)和幫扶，但這僅僅是前進(jìn)的助力，而不是依賴的對象。正確看待這些資源中蘊(yùn)藏的機(jī)會，才能促進(jìn)身心和事業(yè)良性發(fā)展。日常生活中，我們要明確區(qū)分“公德”和“私誼”的適用范圍，使之各得其所、發(fā)揮各自所長。該爭取時(shí)爭取、該讓步時(shí)讓步，才能讓自己進(jìn)退適宜?？傊挥姓嬲媲星凶鋈?、真心實(shí)意對人、真情真意留人， 自己才有可能贏得更多信任和支持，打造牢固的社會支持網(wǎng)。（據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）

羅杰斯的心理健康觀

羅杰斯（Rogers，Camson1902-）美國心理學(xué)家，當(dāng)代人本主義心理學(xué)的主要代表，

羅杰斯認(rèn)為在成長中，多數(shù)人得到的積極關(guān)注多是有條件積極關(guān)注，而很少得到無條件積極關(guān)注。只能表露“好的”有條件積極關(guān)注的邏輯是：你必須做到A，我才能給你B。B可以是物質(zhì)獎勵，也可以是主觀贊賞。在有條件積極關(guān)注的影響下，一個人會形成這樣的經(jīng)驗(yàn)：只能表露“好的”（或“可被接受的”），否則就會被拒絕被傷害。一個人的成長就是不斷學(xué)習(xí)、修正自己“應(yīng)該如何部分地表露”的過程，最終就形成了一套外在評價(jià)系統(tǒng)。久之，就會逐漸忽略乃至壓抑自己內(nèi)心的體驗(yàn)與感覺，只去關(guān)注別人是怎么看待自己的，自己怎么才能得到別人更大的物質(zhì)或精神獎勵。

羅杰斯認(rèn)為“機(jī)能健全者”有如下五個特征：

對經(jīng)驗(yàn)的開放性

對于一切情緒和態(tài)度，只要它們存在，機(jī)能健全者就能夠接受。他們相信任何經(jīng)驗(yàn)都不可怕，沒必要去歪曲或掩飾。這種態(tài)度使得他們的心胸更加廣闊；思想更為充實(shí)，行動也更趨靈活。

協(xié)調(diào)的自我

由于機(jī)能健全者的自我是開放的，無須對什么東西加以防范，因而使得他們不斷地接受新事物，頭腦充實(shí)敏銳，調(diào)整自我，與經(jīng)驗(yàn)協(xié)調(diào)一致。

機(jī)體估價(jià)過程

機(jī)能健全者以自己內(nèi)在的實(shí)現(xiàn)傾向作為經(jīng)驗(yàn)評估的參考系，而不以外在的社會價(jià)值判斷為參照。因而，通過這種機(jī)體估價(jià)過程作為反饋，來調(diào)節(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，朝向自我實(shí)現(xiàn)，以達(dá)到維持、增長、完善和發(fā)揮生命潛能的目的。

無條件的自我關(guān)注

機(jī)能健全者不愿受他人意愿的支配或束縛，他們相信個人的命運(yùn)把握在自己手中，對自己的能力充滿信心，因而時(shí)時(shí)刻刻對自己的經(jīng)驗(yàn)與行為都給予積極的肯定。即使遇到挫折與失誤，他們也不會對自己喪失信心，他們永遠(yuǎn)相信自己，贊賞自己。

與他人和睦相處

機(jī)能健全者不僅對自己給予無條件的積極關(guān)注，而且對于他人也是給予無條件的積極關(guān)注，同情他人，贊賞他人，為他人所喜愛。（據(jù)《時(shí)代周報(bào)》）