2013年10月28日是第14個(gè)中國男性健康日。繁重的壓力，快節(jié)奏的工作，使男性朋友常常會(huì)忽略個(gè)人的健康狀況。一系列的男性疾病，如生殖健康疾病、心理疾病等等都困擾著很多男性朋友。女士有“三八婦女節(jié)”，男士也該有“男人節(jié)”，在這個(gè)特別的日子里，讓我們一起來關(guān)注一下男性健康吧。

男性應(yīng)該頂天立地、雄赳赳氣昂昂、自強(qiáng)不息……不管人們用多么富有想象力的詞匯形容男人的強(qiáng)壯、堅(jiān)強(qiáng)，可是多方數(shù)據(jù)和資料顯示，男性并非我們所認(rèn)為的那樣強(qiáng)壯。

據(jù)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，目前世界男性健康的狀況不容樂觀，21世紀(jì)男科疾病正以每年3%的速度遞增。越來越多的疾病正快步向男性走來，例如前列腺炎（20～50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20～40%以上）、性功能障礙（40歲以上男性達(dá)五成以上）、前列腺增生、高血壓、糖尿病、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊?，?yán)重影響到男性的身心健康。而據(jù)美國健康調(diào)查中心（NCFHS）的一份數(shù)據(jù)表明，男性的預(yù)期壽命要比女性短6年！

社會(huì)在進(jìn)步、發(fā)展，整個(gè)人類的生活節(jié)奏也在不斷地加快與加強(qiáng)。在中國，幾千年來一直普遍把成年男性看成一個(gè)家庭的頂梁柱，所以，絕大多數(shù)的成年男性無疑成為了社會(huì)競爭與發(fā)展的主力軍，每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力，甚至在各種疾病早期，也不顧健康隱患堅(jiān)持勞作，直至被高強(qiáng)度的工作量和不斷加重的身心疾病催垮方才尋醫(yī)。另外，有20%的男性從不做任何形式的體育鍛煉；有吸煙、酗酒等不良行為習(xí)慣的男性也遠(yuǎn)多于女性；而男性患病去看醫(yī)生的頻率則遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于女性。

從2000年開始，國家人口和計(jì)劃生育委員會(huì)發(fā)起了“關(guān)注男性健康”的倡議和宣傳活動(dòng)，并在北京、上海、廣州等城市開展關(guān)注男性健康的服務(wù)活動(dòng)。自此，每年的10月28日被定為“中國男性健康日”，其目的是呼吁關(guān)注男性健康狀態(tài)，解決男性生殖保健、心理保健和社會(huì)承受能力等方面的困惑和疑慮，提高男性生活質(zhì)量。

15%的中國男性患有重度ED（勃起功能障礙）

據(jù)國外資料統(tǒng)計(jì)，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED的困擾，全球至少有一億名男子患有不同程度的ED。在中國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，約15%的中國男性患有重度ED。

家住廣州天河的李某今年37歲，相貌堂堂的他患ED的時(shí)間竟然已經(jīng)超過10年。李某說他20多歲時(shí)曾談過一個(gè)女朋友，女友知道他患有ED后就和他分手了。此后李某便到處找偏方，直至今年新交了女朋友，他才主動(dòng)求醫(yī)。

專家指出，事實(shí)上類似李某這樣的ED患者個(gè)案非常普遍。這些人發(fā)現(xiàn)自己得了ED之后，只有10%的患者求助于醫(yī)生的幫助，90%以上的患者都是患了ED兩年后才踏足醫(yī)院。性功能障礙的發(fā)生常與高血壓、缺血性心臟病、糖尿病、心理因素、吸煙嗜酒關(guān)系密切，大部分患者如及時(shí)治療，癥狀會(huì)大大改善，但及時(shí)到醫(yī)院接受治療的男性卻不是很多。

年齡是與勃起功能障礙關(guān)系密切的間接高危因素，隨年齡增長，發(fā)生勃起功能障礙的可能性增大。國外報(bào)道，20～30歲男性勃起功能障礙的患病率為7%，70～79歲勃起功能障礙患病率為57%。

吸煙、酗酒、吸毒這三項(xiàng)不良的生活方式嚴(yán)重影響男性性功能。有研究表明，吸食海洛因者勃起功能障礙的患病率為32.2%。

前列腺、陰莖的疾病，如前列腺炎、陰莖龜頭炎以及淋菌性前列腺炎、非淋等傳染性性病等疾病因素也是導(dǎo)致男性性功能障礙的主要原因。

35%～40%的男性患有前列腺疾病

據(jù)統(tǒng)計(jì)35歲以上男性35%～40%患有慢性前列腺炎，占泌尿外科男性就診患者的14%。

小王，24歲，生活總是不拘小節(jié)。平時(shí)工作累了也不洗澡，哪怕洗了澡也不大喜歡換衣服，內(nèi)褲也常兩天才洗一次。數(shù)完鈔票后手也不洗就去洗手間。某日他感到會(huì)陰部疼痛，有液體從尿道排出，經(jīng)過醫(yī)生檢查，原來他患上了前列腺炎。

為什么前列腺炎會(huì)“看”上中青年人？專家指出，六種壞習(xí)慣容易導(dǎo)致前列腺疾病。

久坐：前列腺是附屬性腺，形態(tài)類似一個(gè)倒置的錐體，位于膀胱和盆底肌肉之間，包住尿道。它的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重，由于受到壓迫，很容易引起前列腺充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。

酗酒：人喝酒后，酒精被慢慢吸收，進(jìn)入血液流向全身各個(gè)部位。前列腺是個(gè)對(duì)酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就會(huì)興奮起來，局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血，使細(xì)胞發(fā)生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、松弛，就會(huì)引起發(fā)炎的癥狀。

吃辣：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會(huì)引起血管擴(kuò)張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內(nèi)寄居的菌群大量生長繁殖，誘發(fā)急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀?？傠y以控制住自己的嘴巴、無法遠(yuǎn)離辛辣食物，是造成有些人前列腺炎復(fù)發(fā)的重要原因。

受涼：前列腺有豐富的腎上腺能受體，當(dāng)它受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腺體收縮，使尿道內(nèi)壓增加，影響排尿，而排尿困難又會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良影響，惡性循環(huán)可使前列腺發(fā)生病變。

憋尿：前列腺疾病在冬季最易發(fā)病和復(fù)發(fā)，這與天冷后很多人不愿起夜、喜歡憋尿有一定的關(guān)系。在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經(jīng)的興奮性本來就會(huì)明顯增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。如果這時(shí)再憋尿，排尿次數(shù)減少導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，更會(huì)加重前列腺炎的癥狀。

性生活不規(guī)律：性生活過于頻繁會(huì)導(dǎo)致前列腺過度充血，誘發(fā)前列腺炎。過度壓抑性欲，則會(huì)使前列腺液淤積，誘發(fā)炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精，都會(huì)影響前列腺健康。

近年來，前列腺病在20～40歲的青壯年中的發(fā)病率呈不斷攀升之勢，其中不注意個(gè)人衛(wèi)生、不良的生活方式是發(fā)病的主要誘因。

默沙東聯(lián)合泌尿?qū)＜彝鯓渎暯淌诮ㄗh，中年男性應(yīng)對(duì)前列腺肥大、增生應(yīng)有清晰的認(rèn)識(shí)。年過50歲的男性都屬于發(fā)生良性前列腺增生癥的高危人群。由于忍耐度不同，很多患者主觀地認(rèn)為自己的癥狀不嚴(yán)重或可以承受，很容易耽誤治療。王樹聲教授提醒中年男士如發(fā)現(xiàn)自己存在以下現(xiàn)象，如經(jīng)常有尿不盡感、排尿間隔小于兩小時(shí)、間斷性排尿、排尿不能等待、尿線變細(xì)、排尿費(fèi)勁、夜尿增多，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

50%的不孕夫婦中是男性不育

據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全世界共有6000萬～8000萬對(duì)夫婦有不育癥，男方因素在約50%的不孕夫婦中起著重要的作用，而在我國大約有3500萬男性患有不育癥。

陳文濤夫婦結(jié)婚五年，一直沒有孩子，家里人一直以為是女方的因素，結(jié)果后來到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)問題出在陳文濤身上，經(jīng)檢查，陳文濤的精子成活率很少，死精很多，導(dǎo)致了他的不育。

2000年至今，上海市人類精子庫先后對(duì)近500名捐精者進(jìn)行了精子檢測，他們大都是在校大學(xué)生。以2000萬個(gè)/毫升的精子密度為標(biāo)準(zhǔn)，約有50%的人無法達(dá)標(biāo)。數(shù)據(jù)顯示：在1890年到1990年的100年間，全球男性的產(chǎn)精量減少了50%；與1940年相比，今天全世界男子的精子密度下降了一半，平均每年下降1%。有人甚至大膽預(yù)言，幾十年后，人類可能出現(xiàn)“無精危機(jī)”。

在精子數(shù)量銳減的同時(shí)，精子的質(zhì)量也在悄然衰退?；巍⒘淤|(zhì)精子的增多和活力、穿透力、致孕率的下降，直接導(dǎo)致了男性不育比例的逐年增加。統(tǒng)計(jì)還表明，1960年因不育而尋求咨詢的男性只占8%，如今則高達(dá)40%以上。

盡管到目前為止，影響男性生殖健康的真正原因還不清楚，但種種滲透于衣、食、住、行中的不良因素已明顯暴露出對(duì)男性健康的負(fù)面影響。比如，食品添加劑、著色劑、防腐劑，以及農(nóng)副產(chǎn)品中殘留的農(nóng)藥會(huì)影響生育；化學(xué)工業(yè)造成的空氣、水等環(huán)境污染也會(huì)損害生殖功能；隨處可見的各種輻射，抽煙、酗酒等不良生活方式對(duì)男性生殖健康也構(gòu)成了最普遍的威脅。此外，濫用抗生素、激素類等藥物，以及五花八門的性保健品都是生殖健康的慢性殺手。

50%男性精神壓力大

周先生是一家外貿(mào)公司的業(yè)務(wù)員，每天他都要和不同的人打交道，陪人笑臉，到了家里各種各樣的家庭煩惱又接踵而來，長期的精神重壓讓他經(jīng)常精神恍惚，睡眠質(zhì)量不好。他對(duì)他的心理醫(yī)生說道：“……我覺得我的四周一片漆黑，家庭、父母、妻兒、老板、同事、陌生人壓得我喘不過氣來……”

調(diào)查顯示男性普遍存在著精神壓力偏大的問題。在一份針對(duì)男性的調(diào)查中，40%的被訪者表示自己一個(gè)月內(nèi)有過失眠，50%的被訪者則覺得身心疲憊，另有40%的被訪者認(rèn)為自己變得煩躁易怒。

事實(shí)上，男性并非我們所認(rèn)為的那樣強(qiáng)壯。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。世界衛(wèi)生組織一份調(diào)查數(shù)據(jù)表明，男性的預(yù)期壽命要比女性短6年！而且即使不考慮壽命的問題，男性的生命質(zhì)量也通常比女性低。一般人都知道，身體的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素和水等，事實(shí)上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，若嚴(yán)重缺乏，則會(huì)影響心理健康。

40%男性處于亞健康狀態(tài)

中年群體是疲勞和壓力最大的群體，調(diào)查顯示：疾病猝死的高發(fā)年齡向40歲推進(jìn)，按性別和10年一個(gè)年齡段來劃分，40歲～50歲的男性發(fā)病率最高，急性心腦血管疾病造成猝死人群中年化趨勢，在心血管方面，又以冠心病為主要原因，可謂第一殺手。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四成以上中年男性呈亞健康狀態(tài)。亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會(huì)功能，主觀上有不適感覺。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。其一，渾身無力，容易疲倦；其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。在亞健康領(lǐng)域內(nèi)，對(duì)快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝4種現(xiàn)象要特別關(guān)注。

那些精神負(fù)擔(dān)過重、腦力勞動(dòng)繁重、體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重者，人際關(guān)系緊張的人和長期從事簡單、機(jī)械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激），以及生活無規(guī)律、飲食不平衡、吸煙酗酒的人，都是亞健康“造訪”的重點(diǎn)人群。

專家指出，亞健康屬于非疾病狀態(tài)。要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動(dòng)自覺地去預(yù)防與調(diào)節(jié)。

在壓力日益加劇的現(xiàn)代都市，社會(huì)及家庭成員應(yīng)該給予男性更多的關(guān)愛，而不單只是要求男性承擔(dān)各種責(zé)任。男人在承擔(dān)責(zé)任的同時(shí)，也應(yīng)該給予自己更多的關(guān)愛，重視健康問題。

20%的男性從不鍛煉

體檢意識(shí)缺乏的問題在成年男性中較為突出，北京曙光男科醫(yī)院與中國性學(xué)會(huì)等國內(nèi)知名機(jī)構(gòu)聯(lián)合調(diào)查問卷數(shù)據(jù)顯示：男性健康意識(shí)的淡漠。90%的男性表明自己沒有健康體檢的意識(shí)和習(xí)慣；20%的男性從不做任何形式的體育鍛煉。

在一家外企市場部工作的小何是都市里令人羨慕的白領(lǐng)一族。畢業(yè)沒幾年，他憑著自己出色的表現(xiàn)進(jìn)入公司中層，有房有車，生活十分滋潤，可他的身體卻在這幾年快速崩潰，年紀(jì)輕輕的他便被診斷出患有高血壓、脂肪肝、胃潰瘍等多種疾病，根本原因就在于這幾年他為工作而忽視了身體健康。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有20%的男性從不做任何鍛煉，有半數(shù)男士說他們沒有時(shí)間或工作太忙而不想鍛煉，或說有重要的事去做，而不愿把時(shí)間“浪費(fèi)”在鍛煉上。這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)與想法，其結(jié)果必然會(huì)使他們的身心健康逐漸下降。

國際男性健康學(xué)會(huì)會(huì)長梅林說，男性健康問題從童年時(shí)代就開始了，女孩子們經(jīng)常得到的鼓勵(lì)是要好好照顧自己和他人，而男孩子得到的建議則是要堅(jiān)強(qiáng)。所以，女性一出現(xiàn)健康問題就求醫(yī)問藥，而男性則常常有病不看。到他們確實(shí)要去看病的時(shí)候（通常也是在妻子督促下），問題往往已發(fā)展到嚴(yán)重程度。同時(shí)，在國家的保健機(jī)構(gòu)中，大多也是對(duì)女性和兒童關(guān)注較多。而對(duì)男性需求則關(guān)心較少。所以。在2008年6月國際男性健康周開始時(shí)，許多國際男性健康組織呼吁，國際機(jī)構(gòu)和各個(gè)國家，應(yīng)當(dāng)制定相應(yīng)的健康政策和提供健康服務(wù)以滿足男性的要求。同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)醫(yī)生的培訓(xùn)，以解決男性的健康問題和性問題。

是什么導(dǎo)致男性健康？

中國男性健康如此堪憂，這不能不引起全社會(huì)的高度重視。是什么造成了男性健康的每況愈下？健康是機(jī)體內(nèi)在環(huán)境與外界環(huán)境的整體統(tǒng)一。凡是能夠影響機(jī)體內(nèi)外環(huán)境改變的因素，都將會(huì)對(duì)男性健康產(chǎn)生一定程度的影響。

⑴環(huán)境污染。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果表明：大多數(shù)疾病是多種環(huán)境因素和遺傳體質(zhì)共同作用的結(jié)果?，F(xiàn)代社會(huì)中諸如激素、重金屬、化學(xué)農(nóng)藥、防腐劑等對(duì)男性健康，特別是生殖系統(tǒng)健康影響尤為巨大。

⑵不良生活方式。主要表現(xiàn)為：①飲食不節(jié)，饑飽無常，尤其是暴飲暴食，在當(dāng)今男子更為多見。②任憑喜好，飲食偏嗜，營養(yǎng)不良，對(duì)健康影響更大。③過量的煙酒。若每天抽煙20～30支以上，精子畸形越多，活動(dòng)力越低。④生活不規(guī)律，這是現(xiàn)代男性的普遍現(xiàn)象。起居生活的不規(guī)律可引起肥胖、高血壓、心臟病等多種疾病。

⑶性生活的不健康。對(duì)于男性來說，不注意性生活的衛(wèi)生、禁欲或過度無節(jié)制的性生活都可以使機(jī)體免疫系統(tǒng)和心臟等器官受到損害，因此正常的性生活才是健康的保證。

⑷精神壓力過大。由于現(xiàn)代激烈的社會(huì)競爭，男性比以前承擔(dān)的責(zé)任和壓力更大，工作、家庭、生活的不協(xié)調(diào)容易引起心理、精神不平衡而發(fā)生病變。

⑸缺乏鍛煉。從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，常會(huì)出現(xiàn)消化不良、肥胖、過度疲勞等病癥，因此，久坐不動(dòng)的男性腦力工作者身體狀況一般不是很好。

男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織對(duì)男性健康提出以下十大標(biāo)準(zhǔn)：①充沛的精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)日常生活和繁重的勞動(dòng)，而且不感到過分的疲倦和緊張；②夫妻恩愛，性生活和諧；⑨處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事情無論大小不挑剔；④善于休息，睡眠良好；⑤應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；⑥能夠抵抗一般性感冒和傳染??；⑦體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；⑧眼睛明亮，反應(yīng)敏捷。眼瞼不發(fā)炎；⑨牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；⑩頭發(fā)有光澤，無頭屑，肌肉豐滿，皮膚有彈性。

對(duì)男士的幾點(diǎn)忠告

要想健康長壽、保持健康的體質(zhì)，避免與減少癌癥、ED等疾病的發(fā)生，男士保健應(yīng)特別注意以下問題：

1、消除不良精神狀態(tài)。努力加強(qiáng)精神狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)多參加各種娛樂、運(yùn)動(dòng)，及時(shí)消除與發(fā)泄不良情緒，讓自己經(jīng)常保持樂觀開朗、奮發(fā)向上、寧靜平和的精神狀態(tài)。ED病人還應(yīng)克服封建思想和自我封閉，主動(dòng)走進(jìn)醫(yī)院，接受專科醫(yī)生治療。同時(shí)還要注意與妻子保持溝通，減輕過于緊張的精神壓力。

2、改變不良生活方式。重視戒煙少酒；生活起居要有規(guī)律，不可日夜顛倒，要少熬夜，保證充足、高質(zhì)量的睡眠。

3、調(diào)節(jié)飲食。一日三餐，定時(shí)定量，尤其要重視早餐。飲食要多品種多變化，保持營養(yǎng)攝入的均衡。特別是應(yīng)適當(dāng)多攝入含鋅、鎂、維生素E與能增強(qiáng)性功能的食品，如魚蝦、瘦肉、核桃、芝麻、海產(chǎn)品、粗糧、豆類堅(jiān)果、土豆、綠葉蔬菜與新鮮水果等，但要保證低脂、低鹽、低糖。

4、調(diào)整呼吸。平時(shí)男性呼吸大多是淺呼吸，如果在工作之余，常做些深呼吸，對(duì)健康有益。腹肌收緊、胸部擴(kuò)張的深吸氣，使大量氧氣進(jìn)入體內(nèi)，可以刺激腦細(xì)胞、刺激心肺腎等重要內(nèi)臟，可使新陳代謝更旺盛。

5、重視補(bǔ)水。平時(shí)要養(yǎng)成及時(shí)飲水的好習(xí)慣，肌肉發(fā)達(dá)的男士更應(yīng)多飲水，肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的潤滑，排泄廢物和毒素，調(diào)節(jié)體溫，特別是可減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病率，還為機(jī)體內(nèi)提供多種礦物質(zhì)。天熱時(shí)，愛運(yùn)動(dòng)的男性更應(yīng)多飲水，其中以白開水、礦泉水、淡熱茶為最佳飲料，不宜用甜飲料和啤酒代水。

6、減少應(yīng)酬。一些成功男士，特別是公務(wù)員和生意場上的朋友，應(yīng)盡量減少應(yīng)酬，少打麻將，少吸煙，沒有十分必要參加的宴請(qǐng)盡量不參加。去參加宴請(qǐng)也要少飲酒，并注意節(jié)制飲食。

7、每天出一次汗。在生命活動(dòng)過程中，會(huì)堆積大量的分解產(chǎn)物，如不能及時(shí)排出，再加上煙酒、藥物在身體內(nèi)積蓄，易引發(fā)各種疾病。因此專家建議，特別是中老年男性，一定要加強(qiáng)鍛煉，每天出點(diǎn)汗，不但有利于各種毒素的排出，而且還會(huì)提高身體素質(zhì)，消除身心壓力。

8、防治有關(guān)疾病。特別是應(yīng)加強(qiáng)對(duì)高血壓、糖尿病、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、肝腎疾病、抑郁癥、ED、癌癥等疾病的防治。

9、定期體檢。40歲以上的男性應(yīng)定期（最好每年1次）進(jìn)行體檢。特別是身體出現(xiàn)了某種不適一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，切不可掉以輕心，更不可諱疾忌醫(yī)。（綜合自《中國健康網(wǎng)》《新聞世界》《搜狐健康》等）