物質(zhì)生活豐盈的今天，我們不再為生存憂慮，不再為饑貧絕望，然而依然有不少的人深感孤獨(dú)；工作上找不到知心人；生活上找不到精神依靠；和家人存在各種心理代溝。我們從來都不是孤獨(dú)存在的一個人，但為何我們的心靈世界無人光臨，為何我們依然孤獨(dú)？

奮斗孤獨(dú)

所謂“外向”的人，是在日常生活中很善于交際的人，在大家的面前總是喜笑顏開，快快樂樂的樣子。“外向”的人給大家以樂觀、開朗、熱情、自信、進(jìn)取的印象，人緣很好。他們的內(nèi)心往往很豐富，甚至是多愁善感，但他們不喜歡刻意地找人訴說，周圍人也以為他們內(nèi)心很強(qiáng)大而沒必要用心關(guān)心他們，于是，他們就會感覺到所謂的“孤獨(dú)”。他們的感情沒有人來理解，雖然他們的朋友很多，但沒有幾個可以傾心相談。所以他們會有一種自感我外向但還是孤獨(dú)的無奈。

人與人之間的距離會產(chǎn)生孤獨(dú)感。這點(diǎn)在北漂的年輕人中最為典型。很多北漂的年輕人來到大城市學(xué)習(xí)、工作、奮斗。他們由于離開了自己所熟悉的故鄉(xiāng)、親人和同學(xué)，來到陌生的地方，在心理上就會產(chǎn)生了孤獨(dú)感，表現(xiàn)出對故鄉(xiāng)、親人強(qiáng)烈的思念。這種由于人與人之間有了一定的距離，包括空間距離和心理距離，造成交流上的困難，就是孤獨(dú)。隨著時間的推移，這種孤獨(dú)感或許會逐漸減輕。

理想所帶來的焦慮和寂寞，也會產(chǎn)生孤獨(dú)感。在這些年輕人中，很多都曾經(jīng)是自己所在群體（學(xué)校，家鄉(xiāng)）中的佼佼者，追求理想世界的完美。然而現(xiàn)實(shí)社會中的種種不完美，讓他們在心理上產(chǎn)生很大的落差感，讓他們開始表現(xiàn)得不適應(yīng)，一些思想行為也變得為人所不解，不被社會認(rèn)同，因而產(chǎn)生孤獨(dú)感。從家鄉(xiāng)到大城市，從學(xué)校到職場，存在地域差異和心態(tài)的切換，一旦處理不當(dāng)，他們會在與人交往過程中敏感多疑，認(rèn)為別人會輕視自己或者會質(zhì)疑他人的可信度。為了維護(hù)表面的自尊，慢慢把自己封閉起來，保護(hù)起來，盡量減少與他人交往。長此以往，代價卻是使自己陷入孤獨(dú)。

對于理想與現(xiàn)實(shí)的落差造成的孤獨(dú)，需要當(dāng)事人反思自己追求的理想是否有價值。若有，就要義無反顧地追求下去；若有可能，最好找一個志同道合的知己，享受體驗孤獨(dú)的美和寧靜。解決這類孤獨(dú)的最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是開放自我、真誠、坦率地把自己交給他人。打開心扉，朋友之間互相說說自己的心里話。如果感到孤獨(dú)或需要關(guān)心時，可以嘗試主動接近別人、關(guān)心別人，因為，交往是一個相互溝通的過程，所以別人也會對你以誠相待。也可以翻翻舊時的通訊錄，給久未聯(lián)系的朋友寫寫信。這樣不但擴(kuò)大你的社交面，還融洽了人際關(guān)系，孤獨(dú)感自然就會消退了。要注意，和朋友的聯(lián)系，不只是在你感到孤獨(dú)時所要做的事，你要知道，別人也和你一樣，也需要得到體會和友誼的溫暖。

自卑心理也有可能造成孤獨(dú)感。有一些年輕人，抱著“看看世界”的心態(tài)，不會積極主動地提高自己，造成學(xué)歷和條件在同齡人中都缺乏優(yōu)勢，潛移默化就產(chǎn)生了自卑感。一旦形成這種由于自卑而造成的孤獨(dú)，要懂得理性地反省自己，認(rèn)識到自己頭腦中存在的非理性觀念，有意識地加以改變，同時也要明白別人并非有意看輕自己。要勇于敞開自己的心扉，用坦蕩、真摯的情義去和他人交往，當(dāng)你體驗到交往的快樂時，一個新的自我就代替了孤獨(dú)。另外，還可以多和親人以及身邊信任的朋友溝通。嘗試多了解、多學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)和長處，如果你遇到不開心的事時，盡量多和他人傾訴，這樣不僅可以增進(jìn)朋友之間的感情，還可以減少你們之間的代溝。如果因為自覺不如別人，覺得自己各方面都不如別人，所以不敢與別人交往，時間久了而造成孤獨(dú)，是完全沒有必要的。人和人之間是不可相比的，每個人都是不一樣的，就如世界上不會有兩片相同的葉子，每一個都有自己的長處和短處。所以要努力讓自己自信起來，多學(xué)習(xí)和認(rèn)識世界，拓展、增長自己的視野和閱歷，走出孤獨(dú)的困惑，從而克服孤獨(dú)。

對于緩解孤獨(dú)感，還可以培養(yǎng)豐富優(yōu)異的業(yè)余愛好，多參加有益的公眾活動，把思想感情從孤獨(dú)的小圈子里盡快解離出來。如多運(yùn)動，既可以放松心情、也可緩解孤獨(dú)感，同時還可以在精神上得到激勵。如果你遇到挫折或心情不好時，此時的你又不愿向別人傾訴，你可以到公園或田野里散步，讓清風(fēng)吹走你的壞心情，慢慢地心情就會開朗起來。你要知道生活中有很多活動是充滿了樂趣的，只要你能夠充分領(lǐng)略它們的妙處，也能消除孤獨(dú)感。

孤獨(dú)感是一種青少年成長過程中常見的心理情緒。青少年應(yīng)學(xué)會打破心理閉鎖，消除孤獨(dú)感。一旦處理不當(dāng)，會使青少年產(chǎn)生挫折、寂寞和煩躁等，嚴(yán)重的甚至有厭世輕生的念頭。由于青少年自尊心的增強(qiáng)，它們與青少年生理、社會性發(fā)展的不平衡相互作用，導(dǎo)致青少年期特有的閉鎖心理，并因此而產(chǎn)生出孤獨(dú)感。

青少年為何會產(chǎn)生孤獨(dú)感，原因是多維度的。其中，最重要的因素是獨(dú)立意識的增長。青少年處于人的生命發(fā)展過程中從不成熟走向完全成熟的過渡時期，在這個過渡期中，他們的實(shí)踐范圍在逐步擴(kuò)大，邏輯抽象思維能力也在迅速加強(qiáng)，于是開始積極地用自己的內(nèi)心去體驗世界，覺得自己長大了，不愿再盲目地依從父母。他們力圖擺脫對成人的依賴和追隨，但現(xiàn)實(shí)又讓他們心生不安全感。為了走出這種困境，多數(shù)青少年積極投入同齡人交往，但也有少部分人站在人群外觀望，或不屑于與同齡人交往，唯我獨(dú)尊；或害怕增加不安全感而緊張不適，從而轉(zhuǎn)向自我內(nèi)心的交流。

第二，自我意識的發(fā)展，也是讓青少年感覺無處傾訴的因素。青少年智力的發(fā)展幾近成熟，這有力地促進(jìn)了其自我意識的發(fā)展，他們已基本能正確進(jìn)行自我觀察、自我評價和自我調(diào)控。他們常會產(chǎn)生關(guān)于自己的許多獨(dú)特的想法和憧憬，發(fā)現(xiàn)自己心靈中的美，也看到自己心靈中的丑。由于青少年自尊心的增強(qiáng)，個人隱私的范圍逐漸擴(kuò)大，往往擔(dān)心自己的某些方面會被人恥笑，于是便小心地在心中構(gòu)筑起一道籬墻，鎖閉自己內(nèi)心的秘密。獨(dú)立意識是一種向外的力量，而自我意識是一種向內(nèi)的力量，它們與青少年生理、社會性發(fā)展的不平衡相互作用，導(dǎo)致青少年期特有的閉鎖心理，并因此而產(chǎn)生出孤獨(dú)感。深沉的孤獨(dú)感會產(chǎn)生挫折感、寂寞感和狂躁感等，嚴(yán)重的甚至厭世輕生。

青少年應(yīng)學(xué)會打破心理閉鎖，消除孤獨(dú)感，青少年首先要開放自我，真誠、坦率地把自己交給他人。要主動親近別人，關(guān)心別人，因為交往是一個互動互酬的過程，所以別人也會對你以誠相待。這樣你就能擴(kuò)大社交面，融洽人際關(guān)系，孤獨(dú)感自然就會消退了。另外，還要盡量縮小與同代伙伴之間的差異。既不自傲清高，做脫離集體、高高在上的“超人”，也不自卑多慮，脫離同伴，做索然獨(dú)居的“怪人”。從文化教養(yǎng)到興趣愛好的各個方面，都應(yīng)與同代人相互溝通、相互學(xué)習(xí)。

作為父母，要盡量增進(jìn)兩代人之間的相互了解。成年人要對青少年一代多一些理解、體貼和幫助；青少年也應(yīng)多了解、多學(xué)習(xí)成年人的優(yōu)點(diǎn)和長處，并相互尊重和體諒，以填平所謂的“代溝”。除此之外，父母還要適度地引導(dǎo)孩子培養(yǎng)廣泛的興趣、愛好。為自己安排好豐富有益的業(yè)余生活，把思想感情從孤獨(dú)的小圈子中脫離出來，投入到廣泛的高尚的活動中去。

現(xiàn)在的家庭，大部分都是只有一個孩子，一旦失去了孩子，就等于失去了家庭的重心，父母也就成為所謂的失獨(dú)者。失去子女，也失去自己的社會支持系統(tǒng)，這種心理上的打擊一定是具有毀滅性的。社會支持系統(tǒng)，通常是指來自社會各方面包括父母、親戚、朋友等給予個體的精神或物質(zhì)上的幫助和支持的系統(tǒng)。這個系統(tǒng)很重要，最可靠的關(guān)系就是體現(xiàn)在直系親屬的關(guān)系上，血緣關(guān)系的直系親屬更寶貴，支撐能力更強(qiáng)。因此一旦這仲情況，老人身邊的親屬需要加倍地關(guān)懷他們，最重要的是，給予他們精神上的依靠和信任。

但是不管是子女去世，或無法再身邊照顧自己，決定自我心態(tài)的關(guān)鍵，首先還是要有獨(dú)立的心態(tài)。老人要知道，不論子女在不在身邊，健康的責(zé)任依然是由自己承擔(dān)。如果不是存在智力問題或者精神問題，不得不讓需要監(jiān)護(hù)人陪伴在身邊的，心態(tài)都應(yīng)該是陽光而快樂的。如果老人擁有自立的心態(tài)，就會盡力自己生活能自理，其實(shí)就是對子女是最大的支持。感情和交易不同，并不是通過物質(zhì)對兒女好、給他們攢錢買房子，他們才會把這種愛反饋，才能對老人好。很多老人和我溝通，說要是沒有理由讓孩子去看望感覺不合適，就會編理由諸如說自己身體不舒服云云。結(jié)果反復(fù)這樣，一來二去孩子和老人的關(guān)系就疏遠(yuǎn)了。

孤獨(dú)也稱為閉鎖心理，是指內(nèi)心有一種感到與世隔離、孤單寂寞的情緒體驗的統(tǒng)稱。每個人都可能會有孤獨(dú)的時候。確切地說，孤獨(dú)是對所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流，而并不是指單獨(dú)生活或獨(dú)來獨(dú)往。一個人也許在他的身邊有很多的人，然而在大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨(dú)感產(chǎn)生。真正的孤獨(dú)是那種貌合神離，沒有情感和思想交流的人。孤獨(dú)是人正常的情感體驗，其表現(xiàn)就是把自己和環(huán)境分隔開，從而在一個較小的范圍內(nèi)感受自己。

然而由于有些人的自我控制能力有限，形成在一段時間內(nèi)比較低抑的心情，加重人對外界社會的排斥，或削弱社會交往的信心。這種妨礙正常生活的過度孤獨(dú)，很容易構(gòu)成人的心理障礙，造成對社會的不適應(yīng)、自我封閉甚至敵視社會，尤其是對于老年人。因此，應(yīng)當(dāng)辯證地去看待孤獨(dú)，沒有必要害怕孤獨(dú)，但應(yīng)力求避免陷入過度孤獨(dú)。

常見的孤獨(dú)感，一種是生活模式的突然改變，如下崗、退休；也會因失落和不習(xí)慣而感到異常孤獨(dú)。此外，當(dāng)自卑、膽怯等消極情緒襲來時，孤獨(dú)感往往也會隨之產(chǎn)生。另一種可能當(dāng)人處在陌生、封閉、孤立、不和諧的環(huán)境中，往往讓人容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，哪怕時間很短。孤獨(dú)感就是一種個人體驗，是個體對自己社會交往數(shù)量多少或質(zhì)量好壞的一個人感受和評判標(biāo)準(zhǔn)。對孤獨(dú)感的這種界定，可以幫助我們理解為什么有些人盡管被人群所包圍，而且經(jīng)常與朋友親人交往卻時常感覺到孤獨(dú)；而一些人雖然遠(yuǎn)離人群，卻依然感到非?？鞓?。很多人總在抱怨身邊沒有什么真正的朋友，對于他們來說，當(dāng)與人進(jìn)行坦誠交往的需求不能得到滿足時，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。

其實(shí)，孤獨(dú)感的來去，是會隨著環(huán)境的變化而變化，每個人都會有感到孤獨(dú)的時候，這本來就是一種正常的情緒反應(yīng)。因此可以說，孤獨(dú)感只是一種人格特征。 孤獨(dú)其實(shí)是一種心態(tài)，消極的孤獨(dú)，一般指的是孤單寂寞的消極心態(tài)，常表現(xiàn)為莫名的寂寞、煩惱抑郁，或有”煢煢孑立，形影相吊”的感覺。心理正常的孤獨(dú)感外，也存在一些伴隨著傷感、抑郁、煩惱等明顯的消極情緒出現(xiàn)的嚴(yán)重型孤獨(dú)者。這些嚴(yán)重懷有孤獨(dú)心態(tài)的人為了排遣孤獨(dú)感，有時會自我毀滅性地大量吸煙、酗酒，甚至行為出格或做出冒險的舉動，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致自殺。

但實(shí)際上，除了消極的孤獨(dú)還存在積極的孤獨(dú)。有孤獨(dú)感的人在思想上、行為上的體現(xiàn)，大致有消極和積極兩種情形：一種是消極的孤獨(dú)，是為失助、孤寂、渴望理解、渴望知己等情緒所困擾的情感體驗；一種是積極的孤獨(dú)，是不打擾他人，自我判斷、自己冷靜探討人生前途時的必要狀態(tài)。這是一種不可或缺的真正孤獨(dú)，是想完成某一人生追求的人必須通過的考驗，耐得住這種孤獨(dú)，化孤獨(dú)為動力，才能取得成就。