生命中最不能缺少什么？網(wǎng)絡(luò)肯定高居榜首。如今，我們的朋友國、工作伙伴和興趣愛好都以瀏覽器為起點，讓人一天不刷網(wǎng)就覺得難受！這樣的依賴也讓網(wǎng)絡(luò)病毒侵入了我們的生活，讓人不知不覺就患上了新型“網(wǎng)絡(luò)病”——4大網(wǎng)絡(luò)新“病毒”洶涌來襲，嘿，你中招了嗎？

1 分享是個恐怖的東西！

Case：“分享至微博、校內(nèi)、微信、QQ”

你看到一條關(guān)于職場極品的吐槽，于是順手點擊下方的分享標簽，轉(zhuǎn)去了微博，并且加了句吐槽：“我的老板也是個極品！”原本想要發(fā)在小號上，結(jié)果卻不小心貼在了大號上，于是你的極品老板立刻就看到了這條。然后呢？沒有然后了。如今，打開網(wǎng)站基本上都能看到“分享至”的小標簽，甚至連不同電子設(shè)備上的APP、照片部可以隨時同步，你已經(jīng)習(xí)慣把所有的事情都和世界分享。

Share功能讓人沒有安全感

為什么我們能和十幾億人共同生活在一個社會里？不是因為喜歡集體生活，而是因為有墻壁的存在！墻壁可以是實體的房間，也可以是“精神屏障”：它能制造出一個空間，讓別人聽不見看不到你所有行為，讓你能自由活動。隔絕讓人感到安全，而Share功能卻將墻壁徹底打穿，朋友隨時知道你正在做什么，而你還無法控制這一切。強大的Share功能像個監(jiān)視器，讓你產(chǎn)生心理恐慌，喪失安全感。

你該怎么做？

關(guān)掉同步功能，并將你的Share網(wǎng)絡(luò)工具只限定在一個上。當(dāng)你分享的工具越多，你所得到的回應(yīng)也會越多，而這無形中給你的私生活造成了壓力，讓你覺得沒有安全感。所以，限定一分享工具會有所幫助。

2 社交媒體焦慮癥

Case：“她難道是在說我？”

同事在朋友圈或微博里寫上一句“今天遇到某個極品，真是倒霉透了！”或者“我最討厭某些人表面上跟我很要好，其實背后在說我壞話！”尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有分組發(fā)送功能的時候，你肯定在心里嘀咕：這究竟在說誰呢？別不是在說我吧？

社交媒體會觸發(fā)思緒陷阱

社交媒體上模棱兩可的指責(zé)就像個精心布下的陷阱，一旦踏入就會環(huán)環(huán)深入，你的思緒會無法自拔：首先會想“嗯，肯定不是在說我，我沒那么糟。”過了一會兒，你妥協(xié)地想：“好吧，也許她是這么看我的呢？”再一會兒就變成了“以前發(fā)生過摩擦，但不至于讓她記恨吧”。你的情緒因為不斷猜測而變得焦躁，再看下方評論都在紛紛表示同情（“別理那種人，你最好了！”），被迫站在“壞人”立場上更是讓你無比煩悶。

你該怎么做？

要克服焦慮感，就別一個人瞎想，確定對方是不是在說你就行?？焖僭u論她：“怎么啦？發(fā)生什么事了？”如果她回復(fù)得很敷衍（“沒什么”）或不理你，可能她對你有意見。如果對方說“就是工作上遇到極品”，就可以放下心了。如果你知道對方在說你，那么最好私下里和對方溝通一下。并且你也要多留個心思，別和對方走太近。

3 鏈接是個無底洞

Case：“有個鏈接？剁手也要點！”

鏈接無底洞的學(xué)名叫做“Wikipedia墜落”，來看下面的場景：和閨密聊天，她說：“基努·里維斯已經(jīng)58歲了，而且這人已經(jīng)徹底發(fā)福成胖子啦！”你驚訝地說：“胡說八道，怎么可能！”你點擊基努的維基頁面（或百度百科）check年齡，發(fā)現(xiàn)他的女兒和女友在拍攝《The Matrix》期間都過世了——這太巧了吧！讀完故事，你又點入下方的電影《Constantine》鏈接，發(fā)現(xiàn)編劇Alan Moore超級有趣，于是繼續(xù)點擊Alan Moore藍字鏈接……當(dāng)你抬起頭才發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)過去兩三個小時了。

鏈接為大腦提供“逃生通道”

在你無意識的時候，一個接一個的鏈接就吃掉了大把的時間。當(dāng)你帶著目的去上網(wǎng)（查證基努的年齡、找某個樣式的包包或查找資料等），大腦會自動將其定義為“嚴肅的工作”，而為了逃避這項工作，大腦會掃捕所有其他選項。當(dāng)潛意識覺得煩躁不想繼續(xù)往下看的時候，鏈接就是最迅速的“逃生通道”，正因為如此，所以每遇到下一個鏈接都會讓你很想去點擊，覺得難以抗拒。

你該怎么做？

鍛煉自己對于點擊鏈接的抵抗力，不妨嘗試一下“定時放縱法”。定時放縱是“矛盾心理療法”的一種：每天選擇數(shù)小段時間（以5分鐘或10分鐘為限），定好手機鬧鐘，讓自己盡情地在鏈接里“越走越遠”。在這幾段時間之外，則要努力專注于建設(shè)性工作。在鬧鐘已經(jīng)響了的情況下，無論多么不舍，都要立刻關(guān)閉頁面。

就愛唱個反調(diào)

Case：“沒看過×××的我肯定是一個人！”

有些時候你會看到很多人在刷同一個話題（電視劇或者演員），但你卻絲毫不感興趣。過一段時間之后發(fā)現(xiàn)。那個你覺得非常無趣的東西居然擁有超高的轉(zhuǎn)發(fā)量，而且?guī)缀跏醉撋纤腥硕荚谟懻?。于是你在微博上發(fā)了一條：“沒看過×××的，我肯定是一個人！”然后非常期待有人轉(zhuǎn)發(fā)。表示他們是站在你這邊的。

唱反調(diào)是為了引起關(guān)注

被刷屏的確很容易產(chǎn)生逆反心理，不過如果你主動發(fā)出“沒看過×××的，我肯定是一個人”，并且相當(dāng)頻繁時，那這種辯駁大多是你想引起注意，讓自己變得更重要而做的。轉(zhuǎn)發(fā)量越大，你會感到越開心，也許是因為你缺乏自我肯定，也可能是因為個性太強，這是表達自己侵略性的隱蔽方式。

你該怎么做？

善用刪博功能，在發(fā)完反調(diào)微博24小時后立刻刪掉，不要在意轉(zhuǎn)發(fā)量，然后逐漸縮短保留的時間。同時，在平常生活中記得要及時發(fā)泄壓力，從心理上進行調(diào)節(jié)。