天天刷牙當然是護牙必不可少的程序，不過，牙刷的選擇也是有講究的喲，外觀漂亮、價格昂貴的牙刷，不一定能當好護牙使者。所以，護牙第一步，你這個護牙小專家得教會家人正

確選擇牙刷。

選擇牙刷小竅門

一看刷毛：買牙刷時，可用手指輕壓一下刷毛，好的刷毛柔軟且回彈力好，能充分地進入牙齦溝清除雜物，同時按摩牙齦；其次注意刷毛的頂端要做過磨圓處理才不致傷害牙齦。

二挑刷頭：選擇刷頭要注意選擇大小，一般是自己三到四顆門牙的長度，一顆門牙的寬度，為了不損傷牙齦和口腔，牙刷頭前端應為圓鈍形。

三選刷柄：在購買牙刷前，你可以拿在手里試一試，刷柄最好有舒適的握感。

護牙第二步：教爸媽正確刷牙

選到了合適的牙刷，接下來就要學會正確的刷牙方法哦！刷牙的動作一定要輕柔，上下里外要反復多次，特別是最靠后的磨牙一定要刷到位。

小貼士

科學刷牙的最佳次數(shù)和時間要遵循“三、三、三”原則，也就是每天刷牙3次，每次在飯后3分鐘，每次刷牙2至3分鐘。

護牙第三步：護牙食譜不可少

別以為教會了家人選擇牙刷和正確的刷牙方法就完事了，作為護牙小專家，你還有一個重要的任務，輔助媽媽完成全家的護牙食譜。

呵呵，不知道了吧，要保持一口健康堅固的好牙齒，除了天天刷牙以外，飲食也不容忽視哦！所以現(xiàn)在就隆重推出我們的護牙食譜。

芹菜：牙齒清掃機

芹菜中含有大量的粗纖維，當你大口嚼著芹菜時，它正清掃著牙齒上的食物殘渣。

奶酪：修復牙齒損傷

奶酪中除了含有豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì)外，還有獨特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒損傷。

洋蔥：牙齒細菌“殺手”

洋蔥殺菌力很強，能殺死多種細菌，其中就包括蛀牙兇手變形鏈球菌。新鮮的生洋蔥效果最好。

此外，橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜等水果中都含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需的膠原蛋白的生成，使牙齦更健康?，F(xiàn)在你可要監(jiān)督媽媽，每天的食譜里可不能少了以上食物哦！

相信在你這個護牙小專家的帶領下，家庭愛牙行動的狂風會越刮越猛，家里成員的牙齒會越來越健康，胃口會越來越好，身體會越來越棒！不過，胃口好了別只當小饞貓，記著帶領全家鍛煉身體哦！