芳療排毒

善用小分子精油，介入芳療淋巴按摩

源自植物的根莖葉及花朵、果實的精油，通過嗅聞、沐浴、搽拭和按摩，精油小分子可以透入血管與淋巴，有針對性地幫助排毒，舒緩神經(jīng)與肌膚、加速肌膚的營養(yǎng)吸收。

芳療為何能排毒

我們都知道淋巴結(jié)起著過濾體內(nèi)垃圾的作用，當淋巴系統(tǒng)的功能衰退時，水分和毒素開始逐漸積累，導(dǎo)致臉部出現(xiàn)浮腫，臉色也變得暗沉不均。中式指壓按摩可以加速體內(nèi)毒素的排出，減輕浮腫，臉形也能隨之變得纖瘦立體。對淋巴進行中式指壓按摩時，都要用到芬芳的植物精油，精油的分子特別小，和肌膚脂質(zhì)的親和程度非常高，滲透力極佳，能推動淋巴循環(huán)，更有效地幫助體內(nèi)毒素及廢水排出體外。如果能夠長期堅持使用精油護膚品進行淋巴按摩，就能提高身體免疫力，肌膚在惡劣天氣里也不容易出現(xiàn)敏感和濕疹問題；同時，相比其他排毒療法，精油的芳香氣息也能更好地調(diào)節(jié)自律神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，排出精神毒素。

各類肌膚都可精油排毒

精油并非真正意義上的油脂，它是從植物中萃取提煉所得的精華。同時，精油的分子結(jié)構(gòu)與人體肌膚的成分非常相似，因此能迅速滲透，并不會堵塞毛孔，即使是油性肌膚也可放心使用。不僅如此，蘊含精油成分的芳療護膚品質(zhì)地溫和細膩，油性肌膚可使用蘊含鼠尾草、茶樹、檸檬等精油成分的護膚品，幫助控油殺菌。干性肌膚可使用含玫瑰精油的護膚品；敏感性肌膚則使用含洋甘菊及矢車菊等精油的護膚品。

不同的芳療排毒護膚品都會有一套對應(yīng)的簡易淋巴排毒按摩手法，在購買時，BA會對你進行手勢與涂抹方式的指導(dǎo)，以便令產(chǎn)品的排毒效果達到最佳，這是芳療排毒時，一開始就要牢記的。

挑選時，有青澀味的精油更純正

如何挑選品質(zhì)上乘的芳療排毒護膚品？芳療師們的建議出人意料：不能選那種味道很大眾的產(chǎn)品，舉例來說，在挑選含有玫瑰精油的護膚品時，那些聞上去和我們想象中的玫瑰香不同、有點青澀味道的反而是天然純正的，太像玫瑰花的反而有化學添加的嫌疑。此外，品質(zhì)越是好的芳療產(chǎn)品，使用后的余香就越持久，具有卓越的保濕效果，而且沒有絲毫黏稠之感。

芳療護膚品該如何保存？

應(yīng)當避免直射光線的照射，每次使用后一定要旋緊瓶蓋，放回外包裝紙盒中，放在幽涼避光處。此外，要留心瓶底所標示的使用期限。如果標示為6M的話，那么開瓶后請務(wù)必在六個月內(nèi)使用完畢，以保證其活性成分發(fā)揮最大的功效。

運動排毒

深呼吸多出汗，運動從內(nèi)肅清毒素

腸道、皮膚和肺臟，是人體的三大排毒器官，大部分熱門運動如熱力瑜伽、游泳和慢跑等，都可以增加排汗與呼吸的頻率和深度，同時增加腸蠕動，讓腸道、皮膚和肺臟都承擔更多的排毒義務(wù)。

5大運動排毒方式

運動為何能排毒

人體內(nèi)的毒素，主要來自人體消化和代謝過程中的副產(chǎn)物，包括自由基、膽固醇、脂質(zhì)沉積、尿酸、乳酸等，它們在腸內(nèi)腐敗，被結(jié)腸中的菌群分解，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷污染體內(nèi)環(huán)境。運動增加腸蠕動，減少便秘現(xiàn)象的發(fā)生，結(jié)腸吸收的毒素就少；另外運動時人大量出汗，呼吸也會變粗加深，這就能促進皮膚和肺臟這兩大排毒器官的運作，如跑步和打球時，皮膚上的汗腺和皮脂腺就開始加速運轉(zhuǎn)，通過出汗等方式排出毒素。急促的呼吸也能排出各種廢氣與無用的水。因此合理運動能加快人體新陳代謝，幫助腸道、皮膚和肺臟排毒。

深呼吸排毒

我們?nèi)粘Ｉ钪械暮粑?，一般是淺呼吸，肺部每次只有 1/3 的空間被利用，深部肺泡中的廢氣難以被廓清，因此學會深呼吸非常重要。先放松腹部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到腹部鼓起；停頓 四 秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。此方法能吸入更多的氧氣，加速肺泡內(nèi)外的氣體交換，加速血液循環(huán)，排出毒素。

彈跳排毒

跳一跳，十年少。彈跳時，下肢靜脈受到強有力的刺激，靜脈血加速回流；大腿內(nèi)側(cè)的淋巴系統(tǒng)被激活，收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由腎臟、皮膚等器官排到體外。平時可踢毽子、跳繩等。

慢跑排毒

慢跑或快走，讓心率最少提高到每分鐘120次以上，是最簡單的有氧運動。慢跑或快走時，盡可能大幅度擺動和舒展手臂，調(diào)整呼吸，可隨著汗水排出毒素，還能刺激免疫系統(tǒng)、降低膽固醇和血壓。

游泳排毒

對關(guān)節(jié)不好或有點超重的人來說，游泳是最好的排毒運動，水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)負重，釋放關(guān)節(jié)壓力，增強四肢力量，擴大肺活量，有利于深部肺泡中廢氣的排出，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利于皮膚光潔。

熱力瑜伽排毒

瑜伽本身就是頂級的排毒運動，它通過每個動作的靜態(tài)保持，來調(diào)節(jié)身體，暢通血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，加速排汗。熱力瑜伽的效果更好，它是在加溫到38攝氏度的房間里，完成26個瑜伽動作。這項運動不但會通過大量出汗來排毒，還可以改善睡眠和內(nèi)分泌，因為它要求你的精神高度集中，從中學會控制情緒，讓自己心境平和不易急躁。

護膚排毒

早晚自覺排毒，恢復(fù)美肌本來節(jié)律

肌膚排毒并不一定要去美容院，假借美容師的“推油手”來完成，將排毒的自覺性滲透入早晚護理的每個細節(jié)，更可以在根本上肅清肌膚毒素，恢復(fù)水潤、白皙、Q彈的肌膚本來節(jié)律。

排毒美容品，比保濕美白更治本

隨著年齡增長，皮膚干燥和暗黃的女性越來越多，并且她們發(fā)現(xiàn)，單純用保濕和美白品并不能解決肌膚問題，可見在白天，環(huán)境的污染，陽光照射都會讓肌膚加速氧化，累積更多的毒素。因此在日間要使用排毒護膚品，它們都含有天然抗氧化成分，能使皮膚中的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)免受紫外線和毒素的侵襲。比如成分表中會有銀杏、綠茶、蘆薈、葡萄籽、維生素E和B族胡蘿卜素等活性萃取精華，最近幾年，排毒專家們發(fā)現(xiàn)，椴花、人參、玉米、藻類等也含有很優(yōu)秀的抗氧化排毒成分。

浴鹽加速出汗，濾清身體雜質(zhì)

為了讓被油膩污垢阻塞的毛孔盡快暢通，除了每天晚上要淋浴外，每周進行一到兩次浴鹽泡澡也很重要，很多浴鹽添加了礦物發(fā)汗成分，加入水中后可以讓全身大量出汗，可加速血液循環(huán)和身體代謝，舒緩疲勞、松弛神經(jīng)、安撫情緒。暗沉肌膚經(jīng)過20分鐘的出汗排毒會變得清澈透明。

注意在沐浴前要喝一杯水幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。

使用高維C面膜，加強夜晚排毒

20點以后，是毒素排出的好時機，可使用加速黑色素代謝、具有排毒美容功效的晚間護理品，來幫助疲勞肌恢復(fù)，如含有玫瑰精油和玫瑰水的面膜，及含有酸橙、櫻桃、檸檬等天然維C成分的美白面膜，維生素C具有抑制黑色素細胞活動的能力，可促進血管微循環(huán)、排出肌膚組織中的毒素?？稍谒凹臃涣＞S生素C。

眼部排毒操，擺脫黑眼圈困擾

睡前上好眼霜，加做一節(jié)眼部排毒操吧，由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內(nèi)至外地繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內(nèi)而外順著眼窩輕滑至下眼頭，重復(fù)動作3次，并在第三圈時滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作，便可促進眼周的血液循環(huán)，加速眼部排毒，擺脫黑眼圈困擾。

每周肌斷食，激活自然排毒力

每天化妝、涂抹厚重的護膚品，也會讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議周末找一天作為“肌斷食日”，讓“飽食終日”胃口不佳的肌膚得到休息。每到這一天，起床洗臉后，化妝水、美容液之類的什么都不涂，也不做任何化妝，堅持一段時間，可切實感受到肌膚自然排毒力的強大。

養(yǎng)生排毒

吃得清淡睡得早，養(yǎng)生排毒不玄妙

不必把養(yǎng)生排毒想得那么玄妙，在東方哲學中，排毒養(yǎng)生就是順應(yīng)身體的節(jié)奏，吃好三餐，睡好一覺。飲食以新鮮果蔬為主，不熬夜早點睡，久之就會有輕快的身體，亮澤的肌膚。

多堿少酸，養(yǎng)成弱堿體內(nèi)環(huán)境

毒素含量高的體質(zhì)，多數(shù)是吃出來的！肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性食品，大量進食后本來就會導(dǎo)致體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時排出體外，就會侵害細胞，令身體和肌膚提前氧化。何況很多忙碌OL吃的還不是新鮮的肉、魚、蛋和谷類，還是油炸方便面、餅干、罐頭等深加工食物，更是因為防腐劑、香精、色素的添加，成為體內(nèi)堆積毒素的罪魁禍首。若想排酸美顏，從現(xiàn)在起，你的食譜中，堿性食品如新鮮水果、蔬菜、海藻應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、精制米面、咖啡、甜食等只占20%，這樣慢慢讓身體擁有健康的弱堿內(nèi)環(huán)境，對健康和美容都很有幫助。

優(yōu)質(zhì)睡眠，最好的排毒藥方

睡得好，氣色就好，這是有道理的，因為我們的肝臟在后半夜零點到三點進入排毒高峰；腎臟在后半夜一點半到四點進入排毒高峰；要讓這兩大排毒臟器有效工作，在這一時間段必須進入深睡狀態(tài)。深沉優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進體內(nèi)凈化進程，還能加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無法停留體內(nèi)。因此，周末也不要熬夜狂歡，在23點前上床睡覺，才能避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)。

順時針按摩，幫助腸胃蠕動

腸胃蠕動積極，就不會出現(xiàn)便秘等“蓄毒”現(xiàn)象。要是經(jīng)常便秘，可每天在睡前和起床前，各做一遍腹部按摩來排毒。首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區(qū)域。腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時針是依照排泄的流向按摩，幫助腸胃蠕動。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運動。最后，將右手置于腹部，輕輕下壓.并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢，讓排泄物輕松排出。

久坐熬夜族，怎樣吃排毒養(yǎng)肝排毒？可多吃胡蘿卜、山楂和無花果，它們富含果膠、有機酸和多種酶，可以幫助肝解毒；助腎排毒可吃黃瓜、葫蘆、冬瓜等利尿食物，它們會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素，所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。潤腸排毒可吃富含植物膠質(zhì)、能避免食物在腸道內(nèi)腐化的黑木耳、海帶、紫菜和蘋果。