1 放下輸贏之心

有時候在驚人的性數據面前，你是否會倒吸一口涼氣？但請你真的不要在意那些調查或者數據，或者你的損友得意洋洋和你炫耀她的性能力。床上雖然是戰(zhàn)場，但是沒有冠軍沒有勝負，你在性愛中得到的享受是最重要的，而不是你們做了多少次，他的頻率有多快。真心接納你的愛人，比什么都更容易讓你達到高潮。

2 輕輕地觸碰才惹火

性愛學家金賽研究指出，那種若即若離、欲擒故縱的撫摸產生的期待感更加強烈，無論男女，都會忍受不了這樣的撩撥刺激，性喚起的速度會比平時縮短。來自權威醫(yī)學期刊《自然神經科學》的報告指出，用你的手指在對方皮膚上每秒移動4～5厘米，就會產生不一樣的調情效果。這是因為C觸感神經纖維在這樣的條件下被激活，會讓人感到更加舒適。

3 浴室調情

在他洗澡的時候，可以以自己試試水溫為由，實現在浴室里把身體涂抹上一層滑滑的沐浴液，站在噴頭淋不到的地方。等他進來的時候，從后面抱住他，然后在蒸汽里給他最柔滑的身體按摩，保證他會血脈賁張。這套前戲的入門極其容易，就算你是一個悶騷的初學者，也能瞬間HOLD住局面，順利激發(fā)他！

4 暖色挑逗更給力

暖色，從來就是提升情欲的神秘武器。粉紅色、紫色、褐色和橘色都能讓人放松下來，在性愛的時候能夠帶給人更多的安全感和更溫情的想象。藍色、綠色、黑色等冷色調通常會讓你感到壓抑，如果你的臥室是冷色系，不妨加一個暖色臺燈裝飾光源，在曖昧的燈光下，浪漫自然前來報到。

5 冷水浴讓身體做好準備

冷水??？不會熄滅激情嗎？這就大錯特錯了，和他一起共同淋冷水浴吧。你會發(fā)現你們的激情會比平時更加猛烈，這是因為身體在面對低溫時，會馬上開始進行自我調節(jié)，此時神經系統的應激能力迅速增加，血流速度增快，流向性愛器官的血液也更加充分，感覺也更敏銳。但是我們說的冷水浴并不是寒冷徹骨的冰水哦！比體溫低1～2℃就可以啦！應該注意的是，在飯后或者睡前，以及血壓太高的人不要進行冷水浴，否則你的腸胃和心臟的負擔會增大，你也不希望在激情來臨的時候，因為身體不適中途停止吧？

6 來一個有力堅定的KISS

無論是深吻還是舌吻，或者是蜻蜓點水式的輕吻，都能讓你體內發(fā)生一系列化學反應。在一項對每次性愛前都將接吻作為固定儀式的配偶的研究中發(fā)現，接吻十五分鐘的情侶，體內的皮質醇水平最低，皮質醇是一種與壓力和焦慮感緊密相關的激素。此外，催產素也呈現了上升的趨勢，它能促進睪丸激素的產生，這有助于提高你的性欲。它還可以增強陰部和乳頭的敏感性，改善勃起，使高潮更加刺激。

7 該使勁的時候別客氣

愛撫不僅需要節(jié)奏，更需要技巧。告訴他，在撫摸自己乳房的時候要輕微用力，在撫摸隱私部位的時候可以稍微用力，那樣才會有充實感……身體真的很奇妙，當我們的手心和腳心被輕輕刺激的時候，那種瘙癢感的確很受用，因為這個部位集中了美克爾氏觸覺細胞，讓神經極其敏感。但是在私處集中了帕基尼小體，需要給予一定壓力的刺激，才會讓你產生愉悅的感覺。所以，不要手下留情，否則對方會感覺不到你的挑逗和熱烈的期待。

8 說點粗口也沒什么

有超過25%的情侶在每次性愛中都會爆一些粗口來“助性”——不要上綱上線，這不是不尊重對方，而是情不自禁的另一種表達方式。美國性健康心理學博士Julien Slowinski表示，在性愛中，粗口所起到的刺激效應，遠遠大于視覺刺激，這種犯禁的快樂會讓人更加忘我和投入，但是前提是雙方需要慢慢試探和溝通，并且知道對方的底線是什么。性愛心理學家Julia Hamman曾經做過一項實驗：觀看夾雜著粗口的色情電影的人群與觀看普通色情電影的人群，前者的性喚起更加強烈。

9 看個恐怖片再調情

別人都在教你用羅曼蒂克的影片來提升前戲的氣氛，但是你并不知道適度看點驚悚電影，也會讓你血流加速，心跳怦怦，兩眼放電，腳底飄飄。在恐懼來臨時，身體的腎上腺素會陡然分泌，放大你的性愛感受，更加具有激情。但是需要注意的是，觀看恐怖片也要適度哦，否則你的神經中樞就會陷入疲憊的狀態(tài)，會起反作用的。

10 做個野戰(zhàn)達人也不錯

最安全的野戰(zhàn)地點是在車里。在狹小的空間里，人的感覺會更加敏銳，能聽得到細小的呼吸聲以及感受到彼此的火辣辣體溫，還會產生更多的安全感。放下汽車座椅，兩個身體彼此緊密纏繞，說不定還會創(chuàng)造出新奇的體位。不過需要注意的是，如果你不希望被打擾，就要選擇一個安全的車震地點。

11 放松你的腹部

在愛愛的時候，男人才不管你腰上是否有“游泳圈”，或者你的肚子上那條疤有多長呢。一旦性欲被挑起，就像是一輛剎不住閘的馬車，一直要跑到終點才能停歇。所以姑娘們，別再收腹了，這樣你的注意力就會分散，很難注意到快感的存在，甚至很難達到高潮。這個時候，他反而感到很奇怪，被轉移的心思反而開始把你全身打量個遍。所以，你要積極投入才是上上策。

12 把握好分寸

如果你是一個保守的人，就不要給自己太過分的挑戰(zhàn)。要讓一個文藝范兒的小文青在性愛中變身為火辣的脫衣舞娘，會讓你自尋難堪，而且他在內心里覺得尷尬之余也會忍不住發(fā)笑——天哪！本來是為了調節(jié)氣氛的舉動，卻讓自己陷入萬劫不復；如果他是一個理性派，你就不要再幻想能和他玩SM了，也許喝點紅酒讓身體和心情微醺，自然而然的劇情發(fā)展更加適合你們。

13 忘記你的糟心事

如果你真的不愿意“迎戰(zhàn)”，千萬不要掩飾，縱然你掩蓋了自己的情緒和他溫存，縱然你的表演能力再出色，但是身體是不會說謊的。他即使再遲鈍，也會發(fā)現平時你最喜歡的那些進攻方式對你都沒用啦！這個時候的確很尷尬，也會給你們以后的性愛模式埋下禍根。所以，要么做愛做的事，要么就把麻煩先解決吧。

14 邀請他來探索你的身體

有時候，男人真的很傻乎乎的。他們自詡很了解女人，自以為自己的手指能夠十分靈活，熟悉你的每一處肌膚——是的，男人的確有時候自以為是。但不得不說，有時候我們還真的很喜歡他們這種天真。下次，邀請他來探索你的身體吧，鼓勵他發(fā)現你身上未知的敏感區(qū)并且好好記住，相信他肯定會使出渾身解數，為你達到極致享受而沖鋒。不要忘記適度地給他獎勵哦！他會喜歡這種游戲的，而且你也會獲得更多的福利。

15 要深度不要速度

當你35歲以后，一定要和自己的身體握手言和。這時你的陰道壁比十年前變得更薄、更加干燥。當初需要稍加用力才覺得過癮的愛撫，現在卻覺得有些疼痛啦！而他的身體內部也在發(fā)生變化，睪酮的減少會讓他不再迅速勃起。在你們悠長的性愛經歷后，你們越發(fā)可以在性愛面前克制一味追求高潮的沖動，喜歡放慢速度，體驗過程中帶來的美妙感受。

16 量力而行，選擇安全的前戲

總是有人在前戲還沒結束的時候就已經“出師未捷身先死”，不要嘗試危險的親密動作，也不要讓前戲變成高難度的雜耍秀——每年都有人在廚房的櫥柜上被燃氣灶燙傷了屁股，兩人學著電影里的畫面一起摔倒在床上而扭傷了脖子，在浴室里玩鴛鴦戲水而骨折。量力而行，不要讓激情變險情，這你比我更懂。

17 順應他的身體節(jié)奏

或許他會發(fā)生一兩次卡殼的現象，不要對他過于埋怨，也不要將自己的不滿和失望表現在臉上——就是籃球大神喬丹也有罰球不中，馬失前蹄的時候。你要做的是，把自己的拿手絕活都來一遍，比如用口交為他增加硬度、變客為主，用手指探索他的身體內部，或是變換體位主動進攻，喚起他的征服欲……你會感謝我為你出了這么多餿點子的。