白領、骨干、精英因工作安排繁多，經(jīng)常不能按時就餐，加以作息時間不規(guī)律，節(jié)食減肥、喜歡吃素、月經(jīng)、貧血等因素，所以白領女性很容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。此時我們常常是感到心悸、乏力、出虛汗和手抖，并有一種饑餓感，如果不及時糾正，情況可進一步惡化，甚至引起昏迷或者是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損。

低血糖主要引起交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)的癥狀就是饑餓感、頭昏眼花、心慌手顫、面色蒼白、出冷汗、虛弱無力等；嚴重低血糖會引起大腦功能障礙，導致意識恍惚、言行怪異、昏昏欲睡、抽搐驚厥甚至昏迷死亡。

各個年齡段的人都可能因為不同原因出現(xiàn)低血糖，比如嬰幼兒及低齡兒童低血糖可表現(xiàn)為哺乳困難、哭鬧易驚、易激惹、面色蒼白、出冷汗、注意力渙散、惡夢連連、遺尿等；成年人發(fā)生低血糖往往癥狀比較典型，主要就是上述一系列的交感神經(jīng)興奮癥狀。

臨床上，低血糖是一種病理狀態(tài)，臨床診斷低血糖一般以空腹靜脈血漿葡萄糖低于3.9毫摩爾/升為界，認為可能存在低血糖；2.8～3.9毫摩爾/升提示有低血糖存在；低于2.8毫摩爾/升則可診斷為低血糖癥。

當然，在臨床上醫(yī)生確診低血糖癥時還會在分析血糖測定結(jié)果時，注意白細胞增多癥、紅細胞增多癥或血漿未及時分離等其他影響因素。

職業(yè)女性：

低血糖“高危人群”

試問“白骨精”中的成員，你是否常常遭遇一到中午，就感覺很餓？工作壓力大時，就愛發(fā)脾氣？工作特別忙的時候，有時會不自覺地手抖？如果你曾經(jīng)或者正在經(jīng)歷這些現(xiàn)象，那很可能是低血糖的癥狀。

請不要小看低血糖！認為是吃飯不及時，趕快給吃點東西就萬事大吉。其實低血糖很危險，除了嚴重的低血糖本身會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)缺糖，而且很多時候低血糖還會成為2型糖尿病的前奏。

引起低血糖的因素很多，除了常見的饑餓性低血糖、糖尿病性低血糖及內(nèi)分泌性低血糖之外，還有與情緒波動密切相關的神經(jīng)元性低血糖。由情緒波動引起的低血糖，有自身發(fā)作特點，如發(fā)作與精神受到強烈刺激，或有較長時間的緊張、焦慮、情緒不安密切相關，而這些又是太多“白骨精”可能常常面臨的一種生活狀態(tài)。

此外，作為女性，經(jīng)期也要特別注意預防低血糖。

低血糖危害不亞于高血糖

低血糖的危害很多，絕不亞于高血糖。中樞神經(jīng)損害已經(jīng)提到了，除了這些，低血糖還往往會對心血管系統(tǒng)功能產(chǎn)生影響，如導致心率增加、脈壓增加、靜息期心肌缺血、心絞痛、心梗等。

嚴重的低血糖，急救要保證絕對臥床休息，并及時補糖。在低血糖發(fā)作的當時，立即給予任何含糖較高的物質(zhì)，如餅干、果汁等。重癥者由于患者可能意識不清，還要特別注意切勿把食物吸入肺中、嗆入氣管。

臨床上一般通過靜脈推注50%葡萄糖進行低血糖的搶救，這是最常用和最有效的方法。若病情不嚴重，尚未造成嚴重腦功能損害，則癥狀可迅速緩解，神志可立即清醒。當然，對于能自己進食的低血糖患者，通過食物糾正低血糖狀態(tài)，不妨少食多餐，必要時在午夜加飲含糖飲料。

貼心提示

緊急情況下糾正低血糖的食物，干糧非首選，糖塊、果汁、蜂蜜、甜點等才是最佳選項。這些食物都是單糖，吃進去后可很快被腸道吸收入血，故能迅速糾正低血糖癥狀；而饅頭等淀粉類食品屬于多糖，需要在體內(nèi)經(jīng)過逐級代謝分解變成單糖方可被人體吸收，所以糾正低血糖的速度較慢，常常見到饅頭吃了好幾個，還不見癥狀緩解，不適于緊急狀態(tài)。

防止低血糖，做好3件事

作為低血糖發(fā)生的“高危人群”，日常飲食中建議“白骨精”們關注一些細節(jié)，可以幫助有效緩解以及預防低血糖的發(fā)生。

早餐習慣

不少人沒有養(yǎng)成吃早餐的習慣或是不知道真正營養(yǎng)豐富的早餐應該怎樣吃，更沒有把這每天的第一頓飯跟低血糖聯(lián)系到一起。早餐其實是營養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán)，每天早起一刻鐘，準備一頓良好的早餐，非常有益健康。

因為經(jīng)過一夜的消耗，體內(nèi)儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養(yǎng)。人體內(nèi)血糖水平的維持，主要取決于一天當中第一餐的進食種類和數(shù)量，不吃早餐，就很難維持體內(nèi)正常的血糖水平，就會出現(xiàn)低血糖，直接影響工作、學習和身體。

如果血糖水平過低，便會感到饑餓和疲乏，甚至出現(xiàn)頭暈，站立不穩(wěn)或心悸，同時還會出現(xiàn)精力不集中、反應能力差和應激力下降，嚴重者可出現(xiàn)虛脫、低血糖昏迷等。

另一方面，早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的時間間隔太長，這中間胃液及激素的分泌將失去平衡，還會與多種消化系統(tǒng)疾病拉上干系。所以我們不要忽視了這重要的一餐，或只是隨便吃一點或干脆不吃。

少吃多餐

對于已經(jīng)有低血糖狀態(tài)發(fā)生的朋友來說，少吃多餐可以緩解低血糖。不妨—天吃6～8餐，睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。

而且最好交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情，會使癥狀更加復雜化。

均衡飲食

均衡飲食對于任何人都非常重要，對低血糖者來說，更為重要。飲食應該力求均衡，比如最少包含50%～60%的碳水化合物，還要包括蔬菜、糙米、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪等。適當補充微量元素也有助于緩解低血糖，比如鉻 （每天300微克左右，此礦物質(zhì)對葡萄糖的代謝很重要，天然啤酒酵母、全麥面粉、谷類和奶酪、瘦肉中含有較為豐富的鉻元素）；比如鈣、鎂、鋅，用量分別為一天1500毫克、750毫克和50毫克左右，在餐后及睡前補充就好，因為糖類的代謝需要鈣和鎂的協(xié)助，而鋅是大部分低血糖患者所缺乏的。

另外，低血糖癥者常常無法消化蛋白質(zhì)，所以蛋白質(zhì)分解酵素等也不妨適時補充。

近年來，一個接一個的“白骨精”，遭遇這樣又那樣的健康問題，時常能看到美麗干練的白領們成為醫(yī)院的?？?，面容憔悴，目光無神，訴說自己各方面的不適……讓我們廣大的“白骨精”們警覺起來吧，從生活細節(jié)開始一起共筑健康！