“身體是革命的本錢?！贝蠓采闲┠昙o(jì)、讀過《毛主席語錄》的人都不會(huì)對(duì)這句至理名言感到陌生。其實(shí)，身體不光是革命的本錢，還是事業(yè)興旺、家庭幸福、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值等一切一切的本錢。

很多人都聽說過這樣的故事：有人手捧一個(gè)雞蛋，小心翼翼地走在路上，心里想著，蛋生雞，等雞長(zhǎng)大了，雞生蛋，那時(shí)就有了一群雞；雞再生蛋，蛋再生雞，慢慢就有了一座養(yǎng)雞場(chǎng)。到那時(shí)，自己也就過上了幸福生活。然而，意外發(fā)生了，一個(gè)趔趄，雞蛋掉在地上碎了，關(guān)于養(yǎng)雞場(chǎng)和幸福生活的夢(mèng)想也碎了。

而身體，不正像手上的那顆雞蛋，它是所有夢(mèng)想開始的地方，是承載生活、工作、愛情、事業(yè)等的平臺(tái)。失去這個(gè)“本錢”，也就失去了一切。

健康是最大的財(cái)富。人們經(jīng)常這樣比喻：健康是“1”，財(cái)富、名望、權(quán)力、愛心……都只是一長(zhǎng)串的“0”；離開了前面的“1”，這些將變得毫無意義。

但是，平心而論，若把上面這些因素排一下座次，又有幾個(gè)人能把健康放在首位，并說到做到呢。也許是中國(guó)人一向樂天知命，也許是中國(guó)人不喜歡“烏鴉打算”?？傊?，健康很重要，但是健康不靠前，健康從來不是大家寵幸的寶貝。

“本錢”之殤

匈牙利著名詩(shī)人裴多菲的一首詩(shī)，在中國(guó)家喻戶曉。這首詩(shī)是這樣寫的：“生命誠(chéng)可貴，愛情價(jià)更高；若為自由故，兩者皆可拋?！痹跒橼A取民主獨(dú)立而戰(zhàn)斗的年代，信仰和理想高于一切是值得提倡的。但到了和平年代，這首詩(shī)就顯得不合時(shí)宜，愛情、事業(yè)、名望等都建立在身體健康的基礎(chǔ)上，尊重生命絕對(duì)是第一位的。

然而，現(xiàn)實(shí)中，也有不少人仍在高唱著裴多菲的詩(shī)；只不過，他們把“自由”二字換成了自己所追求的，如金錢、事業(yè)、名利等。用青春賭明天，用生命換取財(cái)富，最終的結(jié)果只能是得不償失。

網(wǎng)上流傳這樣一個(gè)段子：某位浙江籍的民營(yíng)企業(yè)家英年早逝，億萬資產(chǎn)留給妻子。后來，他的妻子與曾經(jīng)給企業(yè)家開車的司機(jī)結(jié)婚，企業(yè)家原來所擁有的一切就到了司機(jī)的名下。司機(jī)感慨道，以前我認(rèn)為我是幫老板打工，現(xiàn)在才明白老板一直在為我打工！

我們不去考證個(gè)案的真?zhèn)?，但企業(yè)家死后妻子再嫁的故事應(yīng)當(dāng)是具有普遍性的。為了事業(yè)不惜透支身體健康，可當(dāng)生命都不存在的時(shí)候，再多的財(cái)富對(duì)他來說都失去了價(jià)值。

再看一個(gè)段子：以前姑娘找對(duì)象，圖實(shí)惠的話流行找老男人，因?yàn)槔夏腥擞腥龑殻哄X多，話少，脾氣好。最近，投行男在婚戀界的實(shí)惠指數(shù)超過老男人，因?yàn)橥缎心杏行氯龑殻哄X多，年輕，死得早。如果量化分析精準(zhǔn)跟蹤，其中工作9年半的投行男最吃香。為何？因?yàn)槎颊f干投行的是一年買車，兩年買房，十年買棺材。9年半，錢掙夠了，人也快沒了，剛剛好。

上面所說的雖是玩笑話，但卻為大家敲響了警鐘：身體是創(chuàng)造財(cái)富的最大“本錢”。在追求“錢生錢”的時(shí)候，不能只考慮高收益、高回報(bào)，而忽略了本金的安全。

換個(gè)角度思考人生

在競(jìng)爭(zhēng)感日益加劇的現(xiàn)代社會(huì)，人們時(shí)不時(shí)在跟周圍的人作對(duì)比：住多大的房子？開什么牌子的車？年收入是多少？談過多少次戀愛？紅顏或藍(lán)顏知己又有幾個(gè)？

很多人在這樣的比較中迷失了自我，不惜以健康為代價(jià)，從而忽略了財(cái)富、物質(zhì)背后的生命含義。

這里，我們先看一個(gè)歷史故事。朱元璋是明朝的開國(guó)皇帝，他真正地統(tǒng)一天下是從打敗元末農(nóng)民起義領(lǐng)袖陳友諒開始的。這個(gè)故事的主人公叫張定邊，他是陳友諒手下的一員猛將。在陳友諒戰(zhàn)敗后，又經(jīng)歷了一些大大小小的戰(zhàn)爭(zhēng)，張定邊帶著陳友諒的兒子陳理投降了朱元璋。但他拒絕朝廷的任用，出家當(dāng)了和尚。

暢銷書《明朝那些事》的作者石悅這樣寫道：“具有諷刺意味的是，他似乎要和朱元璋斗氣，一口氣活到永樂十五年，年一百歲。朱元璋死后他還活了二十年，也算給陳友諒報(bào)了仇。諸位可以借鑒，遇到恨透一個(gè)人，想要拿刀去砍人的時(shí)候，用張定邊的事跡勉勵(lì)一下自己，不要生氣，修身養(yǎng)性，活得比他長(zhǎng)就是了?！?/p>

仔細(xì)想來，確實(shí)如此，很多標(biāo)準(zhǔn)都難以做到極致。論財(cái)富，你比不過比爾·蓋茨，即便比爾·蓋茨，也無法保證年年都排在富翁榜的首位；論房子，你比不過古代的皇帝，那叫“普天之下，莫非王土”，可即便是皇帝又怎樣，最后的棲身之所也不過是棺材或骨灰盒；論汽車，超不過勞斯萊斯，可縱使你擁有了一輛勞斯萊斯魅影，在新車型面前，依然不是世界上最好的汽車。

所以，我們應(yīng)當(dāng)換個(gè)角度重新思考：不必過分追求物質(zhì)的東西，只要生活幸福；不能拿青春去揮霍，掉進(jìn)一個(gè)美麗的陷阱，而應(yīng)當(dāng)保持健康的身體和心態(tài)，盡可能地延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度。

性價(jià)比最高的投資

您若是認(rèn)可上面的說法，重視健康，關(guān)愛生命，接下來進(jìn)行后續(xù)的探討，看如何做才能健康、長(zhǎng)壽。在提出具體措施之前，我們先厘清幾個(gè)概念。

投資是一個(gè)為大眾熟知的名詞，但要給它下個(gè)定義卻并不容易。筆者見過解釋得較為全面、通俗的說法是：所謂投資，是指用現(xiàn)在確定的東西（包括人力、財(cái)力、物力等）贏取未來不確定收益的過程。當(dāng)然，這種不確定性有著較高的概率。如果事前明知成功概率較低，還執(zhí)意投入的話，那就是風(fēng)險(xiǎn)投資，甚至是賭博。

健康投資，則是指投入現(xiàn)有的一些資源把身體健康的狀態(tài)盡可能延長(zhǎng)的過程。跟普通投資相比，健康投資的不同之處在于：

（1）普通投資投入的資源都可以貨幣化；對(duì)健康投資來說，資金投入只能占較小的一部分，投資者本人的親自參與和高度認(rèn)可更為重要。

（2）普通投資是以現(xiàn)在的確定性換取未來的不確定性；健康投資則是以現(xiàn)在的確定性換取未來的確定性，投資的目的是為了身體健康，這是一種確定性狀態(tài)。

（3）從投資目的看，財(cái)富是有價(jià)的，健康是無價(jià)的。所以，健康投資是世界上性價(jià)比最高的投資，小投入，大回報(bào)。

（4）從成功概率看，健康投資成功的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通投資的成功可能性。

與之相聯(lián)系的，還有一個(gè)概念叫健康消費(fèi)。它是指當(dāng)疾病出現(xiàn)的時(shí)候，為了重新回到身體健康的狀態(tài)而不得不做出的各種消費(fèi)行為。兩者最大的不同在于，健康投資著眼于長(zhǎng)期，防患于未然；健康消費(fèi)著眼于生病后的治療，而之前對(duì)健康完全忽視，盡管醫(yī)療保險(xiǎn)可以對(duì)沖掉部分費(fèi)用，但生病期間生活質(zhì)量的下降無法避免，并且當(dāng)疾病嚴(yán)重的時(shí)候，金錢將不是萬能的。面對(duì)有限的醫(yī)療技術(shù)和手段，醫(yī)生無能為力，病人悔之晚矣。

但是，現(xiàn)實(shí)并不樂觀，很多人依然只有健康消費(fèi)，而無健康投資。國(guó)家衛(wèi)生與計(jì)劃生育委員會(huì)新聞中心主任毛群安曾指出：“一個(gè)人一生中在健康方面的投入，60%至80%花在臨死前一個(gè)月的治療上！”

中國(guó)最古老的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《四氣調(diào)神大論》就有這樣的話：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，而鑄錐，不亦晚乎?！?/p>

翻譯成現(xiàn)代文就是：圣人不治已經(jīng)發(fā)生的病而治尚未發(fā)生的病，不治已經(jīng)出現(xiàn)的混亂局面，而是未出現(xiàn)之前就早有打算。當(dāng)你生病了才去求藥方，混亂已經(jīng)出現(xiàn)才去想治理的方法，就好比是口渴的時(shí)候去打井挖水，臨上戰(zhàn)場(chǎng)才去鑄造兵器，這不是太晚了嗎？！

誰是健康“殺手”？

只要找出那些影響身體健康的因素，并投入一定的時(shí)間、精力和資金，有針對(duì)性地采取措施，就能做到事半功倍。

對(duì)大多數(shù)人來說，影響身體健康最重要的因素又是什么呢？

我們不妨從歷史上一段非常有名的問答談起。黃帝曾經(jīng)向他的老師岐伯提問：古代人活100多歲還腿腳麻利、精神矍鑠，現(xiàn)代人（注：指春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的人，下同）50來歲就疾病纏身、老態(tài)龍鐘，為什么兩者的差距這么大呢？是因?yàn)闀r(shí)代不同的原因嗎？

岐伯是這樣回答的：古時(shí)候的人，懂得養(yǎng)生之道。他們遵循自然規(guī)律，有一定的養(yǎng)生方法和技巧，飲食有節(jié)制，作息時(shí)間有規(guī)律，勞逸結(jié)合，所以能做到身心統(tǒng)一，盡享大自然所賦予的壽命。現(xiàn)代人卻完全不是這樣的，他們總是酗酒，經(jīng)常地肆意妄為，不懂得優(yōu)生優(yōu)育的道理，在追求欲望滿足的過程中耗散了自己的精、氣、神，不知道月盈必虧，欲壑難平，為求一時(shí)之快，而顛倒作息時(shí)間，違背自然規(guī)律，結(jié)果50來歲就把身體提前透支了。

上面的對(duì)話記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《上古天真論》。雖然《黃帝內(nèi)經(jīng)》成書于兩千多年前，但它對(duì)21世紀(jì)的人依然具有非常重要的指導(dǎo)意義。

試問一下身邊的朋友們，能夠做到“食飲有節(jié)，起居有?！?，擁有良好的飲食和生活習(xí)慣的人又有幾個(gè)？很多人晚上熬夜，吃夜宵，早晨睡懶覺，不吃早餐。更有甚者，有的經(jīng)常是通宵達(dá)旦，或工作，或娛樂（K歌、打麻將等）。中午休息時(shí)間短，就餐的人多，不得不幾分鐘解決掉午餐；到晚上，一天都沒吃好，有時(shí)間了可要犒勞一下自己和家人，于是大魚大肉做了一大桌，不想浪費(fèi)，所以全部吃掉。

做事情不懂得適可而止的道理?？v情聲色，頻繁追求身體的快感；抽煙酗酒，尋求片刻的麻醉與灑脫；暴飲暴食，很多時(shí)候都能達(dá)到自助餐的“最高境界”——扶著墻進(jìn)去，扶著墻出來。

一次沒問題，兩次也沒問題，三次、四次身體還是吃得消?？墒?，日積月久，陋習(xí)難改，積重難返，以健康為代價(jià)就在所難免。

陋習(xí)知多少？

經(jīng)過我們的調(diào)查與分析歸納，常見的不良生活習(xí)慣大體有14種，每一種都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，進(jìn)而導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，處于亞健康狀態(tài)，甚至發(fā)生疾病。

14種不良生活習(xí)慣帶來的危害，詳見下表。至于其中的道理，受文章篇幅所限無法一一解釋，只以其中的一種為例作簡(jiǎn)要說明。

常見不良生活習(xí)慣的危害

不良生活習(xí)慣受影響的臟腑可能帶來的危害

1.不吃早餐脾、胃肥胖、眼胞微浮、四肢沉重、嗜睡、便溏、脫肛、頭暈、乏力、氣短、面色萎黃、腹脹、便血、呢逆、嘔吐、胃下垂、胃潰瘍等

2.三餐不規(guī)律

3.口味偏辣

4.喜歡吃油炸食品

5.暴飲暴食

6.酗酒肝肥胖、眩暈耳鳴、面白無華、爪甲不榮、夜寐多夢(mèng)、脅痛目澀、尿黃、脂肪肝等

7.經(jīng)常熬夜

8.脾氣急、易怒

9.進(jìn)食速度快脾、胃、肝肥胖、眼胞微浮、四肢沉重、嗜睡、便溏、脫肛、頭暈、乏力、氣短、面色萎黃、腹脹、便血、呢逆、嘔吐、面白無華、爪甲不榮、夜寐多夢(mèng)、脅痛目澀、尿黃、胃潰瘍、脂肪肝等

10.晚上應(yīng)酬多

11.經(jīng)常吃夜宵

12.喜歡吃甜食胰、脾肥胖、眼胞微浮、四肢沉重、嗜睡、便溏、脫肛、頭暈、乏力、氣短、面色萎黃、腹脹、便血、糖尿病等

13.口味偏咸脾、腎肥胖、眼胞微浮、四肢沉重、嗜睡、便溏、脫肛、頭暈、乏力、氣短、面色萎黃、腹脹、便血、腰膝酸軟、足跟痛、氣短、脫發(fā)、耳鳴、尿頻、尿急、性功能障礙等

14.愛喝冷飲、吹空調(diào)

比如說長(zhǎng)期的不吃早餐。上午的7-9點(diǎn)和9-11點(diǎn)分別是胃經(jīng)、脾經(jīng)工作的時(shí)間，經(jīng)絡(luò)打開的時(shí)候，胃、脾進(jìn)入最佳的工作狀態(tài)之中。我們知道，胃的主要功能是消化食物。但這時(shí)候，如果不吃早餐的話，胃依然是要工作的，那就是空轉(zhuǎn)。就像榨汁機(jī)一樣，如果不放水果進(jìn)去，讓它空轉(zhuǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了，可不就功能失調(diào)，消化功能下降了。

長(zhǎng)期不吃早餐，胃的空轉(zhuǎn)會(huì)造成消化功能下降。就像榨汁機(jī)以前榨出來的是果汁，現(xiàn)在卻是果漿了。而這就加重了下一環(huán)節(jié)脾的工作負(fù)擔(dān)。我們知道，脾的功能是運(yùn)化，把經(jīng)過胃消化的食物進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成小分子小顆粒、可吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。無疑，胃的消化功能弱化，消化后食物的顆粒就比較大，長(zhǎng)期如此，脾的運(yùn)化功能也連帶著下降。

脾胃功能失調(diào)會(huì)帶來很多的亞健康癥狀或消化系統(tǒng)疾病，比如：胃酸、胃脹、呃逆、腹痛、便秘、便溏、胃下垂、胃潰瘍等。

改變：堅(jiān)持與適可而止

搞清楚不良生活習(xí)慣給我們帶來的危害，接下來要做的就是盡快糾正這些陋習(xí)。

首先，咨詢一下健康管理專家，制定一份適合自身體質(zhì)狀況的科學(xué)飲食方案，做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)平衡，禁忌食物盡量不要食用。比如，體寒、陽虛者少食冷飲、西瓜、鴨子、螃蟹等寒性食物；痰濕體質(zhì)者不宜食用話梅、獼猴桃、酸梅湯等生津的食物，并且不能跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘。

同時(shí)，在專家的幫助下，制定一份循序漸進(jìn)的生活習(xí)慣調(diào)整計(jì)劃。針對(duì)目前的工作、生活狀況，由易到難、由急到緩地做出改變。比如，吃飯要七分飽，晚上盡量減少應(yīng)酬次數(shù)，調(diào)整作息時(shí)間，不熬夜，適當(dāng)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，等等。

其次，認(rèn)識(shí)到糾正陋習(xí)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，絕非一日之功。很多人雖能意識(shí)到改變的重要性，但堅(jiān)持下去卻絕非易事。比如，每天抽一定的時(shí)間去健身，可總有這樣那樣的借口（如工作太忙、天氣不好、心情不好等）讓運(yùn)動(dòng)計(jì)劃擱淺。再如，按時(shí)休息，三五朋友在一起K歌或打牌的時(shí)候，最容易忘記時(shí)間，心里想的是反正熬一次夜也不會(huì)有什么大問題，殊不知有了第一次，就有第二次、第三次。請(qǐng)個(gè)健康顧問來監(jiān)督并指導(dǎo)自己的行為，能在一定程度上避免半途而廢。

再次，改變不良生活習(xí)慣不要矯枉過正，應(yīng)當(dāng)適可而止。比如暴飲暴食，與之相對(duì)應(yīng)的是吃飯七分飽、少食多餐。可有些人卻滑向了另一個(gè)極端，只吃水果、蔬菜，甚至是禁食，從而給身體帶來了新的傷害。

蘋果公司的靈魂人物喬布斯，是在56歲患胰腺癌去世的。據(jù)媒體披露，喬布斯有這樣的生活習(xí)慣：他是一位堅(jiān)定的素食主義者，很長(zhǎng)一段時(shí)間只吃蘋果和胡蘿卜，甚至是禁食；他堅(jiān)信食素者體內(nèi)無毒素，也沒異味，所以長(zhǎng)期不洗澡。顯然，矯枉過正的生活習(xí)慣同樣對(duì)身體產(chǎn)生了傷害，跟消化系統(tǒng)疾病有著密不可分的關(guān)系。

糾正陋習(xí)固然重要，但也存在著一些力所不及的問題：

第一，當(dāng)你意識(shí)到健康的重要性的時(shí)候，長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣已經(jīng)對(duì)身體造成一定程度的傷害，臟腑功能已經(jīng)失調(diào)。這時(shí)候，僅憑改變生活習(xí)慣就無法全部解決問題。

打個(gè)比方，很多菜市場(chǎng)上的小販都在用彈簧秤稱重，長(zhǎng)期掛重物導(dǎo)致彈簧秤失去了彈性，這時(shí)候，無論掛多輕的東西都無濟(jì)于事，無法稱出其準(zhǔn)確的重量。正確的做法是，先修復(fù)彈簧秤的彈性，以后注意避免掛過重的物品。

也就是說，在這種狀況下，我們應(yīng)當(dāng)先用各種調(diào)理手段修復(fù)臟腑功能；并且，開始調(diào)整生活習(xí)慣，日后保持正常的作息狀態(tài)和良好的飲食習(xí)慣。

第二，雖然認(rèn)識(shí)到糾正陋習(xí)的關(guān)鍵性，但由于各種阻力的存在，計(jì)劃不得不擱淺。

比如，我們提倡晚上少應(yīng)酬、少喝酒，但身體力行卻十分困難。有的朋友會(huì)說，我是一名業(yè)務(wù)員，很多時(shí)候商業(yè)談判靠的就是酒量大小，能不能跟客戶喝好。為了多成單，我不就得多喝酒？家里孩子老婆要養(yǎng)，房貸要還，少應(yīng)酬怎么可能呢？這叫“人在職場(chǎng)，身不由己?！?/p>

再如，細(xì)嚼慢咽是一種良好的飲食習(xí)慣，但在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中卻難以推行。對(duì)很多上班族來說，中午休息時(shí)間只有一個(gè)小時(shí)，下樓等電梯需要時(shí)間，在餐廳打飯排隊(duì)需要時(shí)間，等你坐在餐桌前吃飯的時(shí)候，后面好幾雙眼睛直盯著你的座位（在中國(guó)，很少站著用餐的習(xí)慣），再說待會(huì)上樓還得等電梯，難道你好意思用喝功夫茶的節(jié)奏來吃午餐？

凡此種種，不是我不想改變，而是現(xiàn)實(shí)不允許。這種狀況下，又該如何去關(guān)愛身體健康呢？

求醫(yī)不如求己

學(xué)些實(shí)用的中醫(yī)知識(shí)和技巧，日常生活中加強(qiáng)自我保健，可以逐漸修復(fù)臟腑功能，減少陋習(xí)的不良影響。正所謂“自己動(dòng)手，豐衣足食?！?/p>

這里，我們簡(jiǎn)單介紹一些知識(shí)和注意事項(xiàng)。

（1）找對(duì)人，學(xué)習(xí)正確的中醫(yī)保健方法。市面上的養(yǎng)生專家不少，也良莠不齊，我們要學(xué)會(huì)辨別。

將一種東西或方法的功效過分夸大，包治百病的不可信。比如綠豆湯解百毒，生吃茄子什么病都能治等說法，明顯是虛假的，背后可能包含了某種商業(yè)目的。

速成的方法大多負(fù)作用也非常明顯，要謹(jǐn)慎采用。比如說七日減肥、抽脂手術(shù)等，快速達(dá)到目的的同時(shí)有可能給身體造成新的傷害。既然“一口吃不成胖子”，那一兩天就瘦身成功也是不符合生理規(guī)律的。

（2）通過食療，糾正身體的偏性，修復(fù)臟腑功能。

以脾胃功能失調(diào)的人為例來說，宜食小米、玉米、南瓜、紅薯等黃色食物。從五行理論看，脾屬土，土對(duì)應(yīng)黃色，經(jīng)常吃黃色食物可以補(bǔ)脾。因?yàn)闈駛ⅲ喑赞踩?、紅豆、芡實(shí)、茯苓等祛濕的食物，有利于修復(fù)脾的功能。

（3）通過健身小動(dòng)作，達(dá)到強(qiáng)筋壯骨、調(diào)理臟腑的目的。

比如，最基本的武術(shù)動(dòng)作——站樁（或者叫“蹲馬步”），不僅可以增強(qiáng)下肢的彈跳力，而且能調(diào)整氣息，是最好的補(bǔ)氣方法之一。還有，由于站樁時(shí)人體的重心下降，可以增強(qiáng)心肺功能。再如，跳芭蕾的基本站位動(dòng)作——踮腳尖，具有非常好的補(bǔ)腎功效，因?yàn)榍澳_掌著地的時(shí)候，全身的重量都落在涌泉穴上，不斷刺激這個(gè)穴位能起到調(diào)理腎臟功能失調(diào)的作用。

（4）掌握一定的經(jīng)絡(luò)知識(shí)，記住一些關(guān)鍵穴位，刺激穴位以增強(qiáng)臟腑功能。

還拿前面提到的因不吃早餐而導(dǎo)致的脾胃失調(diào)來說，按摩足三里穴，可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣，民間有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法；按摩天樞穴，則能起到減肥，改善消化不良、腹脹、便溏等癥狀的作用；按摩豐隆穴，對(duì)痰濕體質(zhì)的人來說有非常好的化痰濕、和胃氣的功效。

必要的調(diào)理支出

上面介紹的自我保健方法，在修復(fù)臟腑失調(diào)、強(qiáng)身健體方面確實(shí)能起到一定的效果，但也有它的不足和局限性。

張悟本、林光常之流的養(yǎng)生專家滿天飛，對(duì)沒有任何中醫(yī)背景的普通大眾來說，要辨別哪些是正確、并適合自己體質(zhì)狀況的養(yǎng)生方法，并非易事。至于食療，人們最流行的說法是“把吃出來的病吃回去”，想法是好的，功效也確實(shí)有。但問題是，其療效實(shí)在慢，有可能沒等把“吃出來”的舊病“吃回去”，就又添新疾。健身小動(dòng)作的問題在于，很難堅(jiān)持下去。

至于穴位按摩，對(duì)普通人來說同樣只能起輔助作用，而無法全面推廣實(shí)施。且不論全身361個(gè)穴位，對(duì)學(xué)中醫(yī)的人而言掌握起來也不是一日之功，更何況是普通大眾，要記住這些穴位的具體位置、功能、在哪條經(jīng)絡(luò)上，就更不容易。即便是記住了穴位，到底采取什么樣的方法——按摩、艾灸還是熱敷，采取什么樣的力度——點(diǎn)壓還是重按，向上推還是向下按，還是有很深的學(xué)問。更不用說背部的一些穴位自己根本無法觸及，自己做艾灸存在著受熱范圍不精準(zhǔn)、容易燙傷等問題。

正所謂，專業(yè)的人做專業(yè)的事。既然存在著社會(huì)分工，就應(yīng)當(dāng)把調(diào)理身體這件事交給專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理師來處理。而一定的養(yǎng)生調(diào)理支出，也是十分有必要的。

跟身體健康相比，所有的資金支出都顯得微不足道。比如脾虛造成的便溏，頻繁排便不僅影響了正常的工作生活，而且會(huì)導(dǎo)致氣虛，影響心肺功能，使身體狀況更加惡化。比如性功能障礙，不僅影響了個(gè)人的健康，而且對(duì)家庭的和諧、幸福極具破壞性。相應(yīng)的中醫(yī)調(diào)理能改善這些癥狀，又豈是貨幣所能衡量的。

簡(jiǎn)單介紹一下，常用的中醫(yī)調(diào)理技術(shù)有按摩、艾灸、刮痧、拔罐、熱敷、熏蒸等。不同的技術(shù)功效不同。有的重點(diǎn)在于調(diào)理臟腑功能，盡快地解決核心問題；有的側(cè)重于經(jīng)絡(luò)疏通，使氣血循環(huán)暢通，人體作為一個(gè)整體進(jìn)入良性循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，從而把各種病毒和外邪擋在身體之外。

至于采取何種中醫(yī)調(diào)理技術(shù)，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況和臟腑失調(diào)情況的不同而定。如何制定一個(gè)全面的、循序漸進(jìn)的養(yǎng)生調(diào)理方案，則要向?qū)I(yè)中醫(yī)養(yǎng)生機(jī)構(gòu)的專家咨詢。