大V們?cè)谂?，美女們也在跑，跑步像一個(gè)標(biāo)志著時(shí)尚與健康的符號(hào)，在都市中火熱跳躍，恣意流淌。

奔跑自有意義 陳奕廷

美格菲健身中心會(huì)所經(jīng)理

跑步的過程能加速人體血液循環(huán)，使得冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，起到預(yù)防各種心臟病的功效。同時(shí)跑步時(shí)呼吸頻率加快，肺部的換氣量相應(yīng)變大，能刺激肺葉功能。跑步運(yùn)動(dòng)者在長(zhǎng)時(shí)間的跑步過程中，身體發(fā)生適應(yīng)性改變，能夠改善人體新陳代謝率，從而有效降低人體血液脂肪含量，還能減低運(yùn)動(dòng)者的膽固醇水平。跑步還能緊實(shí)腰腹，循序漸進(jìn)地慢跑還能令運(yùn)動(dòng)者的膝蓋變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。跑步運(yùn)動(dòng)還能令到健身者的肌肉看起來(lái)更加的有彈性及緊實(shí)。

在經(jīng)歷高強(qiáng)度和大壓力的工作后，不少都市白領(lǐng)都需要在下班以后通過運(yùn)動(dòng)來(lái)放松。而跑步又是幾乎人人都能去完成的項(xiàng)目，人們可以在小區(qū)、公園、健身中心、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，甚至自家陽(yáng)臺(tái)等任何地方跑步。酷炫的跑步裝備、流行的音樂，再配上各種跑步軟件的指導(dǎo)和監(jiān)督，讓普通跑客也能體驗(yàn)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的感覺?；蚴俏⑽l(fā)熱，或是大汗淋漓，或是迎風(fēng)慢跑，或是埋頭沖刺，都能讓身體潛能得到極大的釋放。

上班族長(zhǎng)時(shí)間伏案作業(yè)，若能堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步，會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。這些跑步所帶來(lái)的身體的改變和益處，正是越來(lái)越多的人喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的原因吧。

我自己差不多每周跑3次。一般其中一次3公里左右，另外兩次8—10公里。我想，生命不一定會(huì)因跑步而延長(zhǎng)，但生活一定會(huì)因奔跑而充實(shí)——這就是我所理解的奔跑的意義。

跑步也是一種交際方式 李悅悅

漁愉魚水產(chǎn)物資連鎖公司/水產(chǎn)服務(wù)有限公司總經(jīng)理

2010年我進(jìn)入中歐國(guó)際商學(xué)院，發(fā)現(xiàn)學(xué)校非常倡導(dǎo)跑步。跑步久了，在我們眼里就只有兩種人：跑步的人和不跑步的人。

跑步能讓你懂得堅(jiān)持的重要，能培養(yǎng)人的堅(jiān)韌不拔。

這幾年來(lái)，我身邊跑步的人越來(lái)越多，還有一個(gè)同學(xué)發(fā)起了“550”組織。就是說無(wú)論你在哪個(gè)城市，只要想跑步，清晨5：50出門，總會(huì)碰到志同道合一起跑步的人。跑步有太多的好處，這里不贅言，我覺得最好的一點(diǎn)是時(shí)間自由。像我們從商的人，經(jīng)常需要出差，生活時(shí)間和地點(diǎn)都不固定。但是惟獨(dú)跑步這件事，只需要帶雙鞋子，無(wú)論走到哪里就都能跑起來(lái)。原來(lái)跟朋友見面約唱歌，約喝酒，現(xiàn)在見面改約跑步，感覺真還不錯(cuò)。畢竟吃喝玩樂都有厭倦的時(shí)候，而跑步時(shí)卻同樣可以談?wù)勈虑?，聊聊天?/p>

我現(xiàn)在每天跑3—5公里，時(shí)間也不會(huì)太長(zhǎng)，1個(gè)小時(shí)之內(nèi)。周末可能跑點(diǎn)長(zhǎng)距離，不久前的周末剛約了人一起跑20公里。因?yàn)樽约合矚g跑步，我現(xiàn)在把這個(gè)愛好也帶入了企業(yè)，要求我的員工都加入進(jìn)跑步的隊(duì)伍，感覺團(tuán)隊(duì)凝聚力和精神面貌都大有改善。

跑步時(shí)不應(yīng)該忽視的細(xì)節(jié) 李玲娟

成都清健身團(tuán)操部經(jīng)理

跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心肺功能，只要膝蓋、踝關(guān)節(jié)等沒有什么問題，都可以選擇跑步進(jìn)行鍛煉。

這里簡(jiǎn)單提一些跑步時(shí)要注意的問題。

首先，冬天跑步需要穿保暖的運(yùn)動(dòng)服，注意不要選擇容易磨損皮膚的布料。當(dāng)然，還要選擇一雙合適的跑鞋。跑鞋主要是輕便，能保護(hù)腳踝。

跑步前要有簡(jiǎn)單熱身，活動(dòng)身體關(guān)節(jié)。跑步后也需要適當(dāng)放松，比如拉伸一下自己的大腿、臀部。并且要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以是溫?zé)岬募儍羲?，也可以加一點(diǎn)葡萄糖。剛開始跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)間最好控制在30分鐘到1小時(shí)之間，最好不

要太劇烈地跑。時(shí)間的選擇上，很多人選擇早上跑步。其實(shí)早上

并不是一天中空氣最好的時(shí)候。如果時(shí)間允許，我建議把戶外跑步的時(shí)間安排在下午6點(diǎn)之后。

喜歡流汗的感覺 宋怡欣

PELLE MODA公關(guān)部經(jīng)理

很多年來(lái)我都一直保持著跑步的習(xí)慣，大學(xué)時(shí)每天要在操場(chǎng)跑個(gè)10多圈，輕輕松松每天5000米，風(fēng)雨無(wú)阻。后來(lái)工作了，結(jié)婚了，每周也會(huì)堅(jiān)持進(jìn)小區(qū)的健身房，在跑步機(jī)上跑2個(gè)小時(shí)。

我喜歡跑步，主要是因?yàn)楹芟矚g流汗的感覺，每次運(yùn)動(dòng)之后都覺得整個(gè)人的狀態(tài)很好，很輕松。