對于日理萬機(jī)的大V來說，要工作，更要健康。而跑步，就是他們追求健康的最佳選擇。

跑步就像人生

為什么開始跑步？

確切地說我跑步始于2008年12月。選擇跑步的原因是一次登山。那一年的9—10月，我參加了萬科董事局主席王石發(fā)起的攀登希夏邦馬峰的活動(dòng)，那是一座海拔8012米的雪山，位于中國和尼泊爾交界處。10月2日凌晨，我們開始從海拔7000米的三號營地突擊8012米的頂峰，黑漆漆的夜空中綴滿了星星，隊(duì)友們帶著頭燈，吸著背在身上的氧氣，默默地向上攀登。幾個(gè)小時(shí)后，我落在了隊(duì)伍的最后面，越往上走感到越吃力，腳下時(shí)不時(shí)還會(huì)遇到冰裂縫。當(dāng)我攀登到7450米的高度后，感覺體能不支，走不動(dòng)了，于是就放棄登頂，決定下撤。最終，隊(duì)伍中除了我之外，其余9名隊(duì)員全部成功登頂。

那之后為了鍛煉耐力，我開始跑步。最開始肯定特別累，可后來跑著跑著，過了兩個(gè)月我竟然可以跑到10公里，這是做夢都不會(huì)想到的。那段時(shí)間剛好我太太懷孕，預(yù)產(chǎn)期是9月。這樣一來，9月是不可能再去登山了，于是就更加專心跑步。如今，跑步已經(jīng)融入我的生活，成為生活的一部分。

跨越跑步瓶頸期！

剛開始跑時(shí)，跑不到2公里，小腿外側(cè)就開始酸痛，跑到20多分鐘就感覺支撐不住了。后來請教了跑友才知道，要根據(jù)自己的呼吸節(jié)奏跑，一開始不能快。我根據(jù)呼吸調(diào)整自己的速度，再也沒出現(xiàn)小腿外側(cè)酸痛的情況，跑起來也沒有原來那么喘了。所以跑步時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸，這樣跑起來更輕松。

跑出來的哲學(xué)

跑步就像哲學(xué)，是用腦子跑而不是用腿跑，要用思考的方式去跑步。跑步中間的辛苦和磨難，就像是人生一樣：遇到辛苦也要努力去克服，才能成就更完美的人生。

他的跑步建議：

人類天生就會(huì)跑，每個(gè)人都能跑。以前大家不注意健康，尤其是工作忙碌的白領(lǐng)，難免生活會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，加上現(xiàn)在外界有很多不健康的因素，所以大家更要關(guān)注自己的健康，運(yùn)動(dòng)起來。如果你自己都不關(guān)注自己，整個(gè)人就廢了。一跑步讓我靜下來

為什么開始跑步？

最開始跑步還鬧了個(gè)笑話。當(dāng)時(shí)單位組織跑步，那天我跑了4.5公里，可我也沒看時(shí)間，跑完下來問身邊的人我跑了多久，那人告訴我說就差不多15—20分鐘。我當(dāng)時(shí)就發(fā)了條微博說自己4.5公里只跑了15分鐘，然后就上飛機(jī)了。等到下飛機(jī)一看，不少網(wǎng)友留言質(zhì)疑我：“你4.5公里只跑了15分鐘？你比運(yùn)動(dòng)員還快？”我當(dāng)時(shí)還挺不服氣，和網(wǎng)友對質(zhì)，后來發(fā)現(xiàn)大概真是身邊同事記錯(cuò)了時(shí)間。所以那一陣，跑步可以說給我留下了一些心理陰影。

2012年，我媽媽生病，每天我要送太太上班，然后去醫(yī)院探望媽媽。太太上班那地方特別不好打車，有時(shí)好不容易打到車了還要被師傅冷嘲熱諷。后來有一次我一看地圖，其實(shí)兩地只隔5公里多點(diǎn)，于是就一怒之下開始跑步。

跨越跑步瓶頸期！

我跑步?jīng)]有太多技巧，現(xiàn)在就是上下班跑步。每天差不多20—30公里。一個(gè)星期上4天班，跑下來也有100公里左右。每天跑步看看路邊的人和事，很有意思。

跑出來的哲學(xué)

跑步是一個(gè)自己和自己對話的過程?，F(xiàn)代人每天都特別著急，每天都很忙?？墒怯幸惶煜掳嗪笈懿綍r(shí)，正好看到天安門廣場降旗，我就想，自己有多長時(shí)間沒有看過降旗了？忙著忙著就把身邊有意思的事給忘了。所以跑步能重新讓自己靜下來。

他的跑步建議

順其自然，量力而行。盡自己最大能力去運(yùn)動(dòng)，不要成為腹黑技術(shù)宅，要成為愛運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代人。

跑步讓人年輕

為什么開始跑步？

和很多人自發(fā)開始跑步并摸索訣竅不一樣，我跑步是受過專業(yè)訓(xùn)練的。不過不再做運(yùn)動(dòng)員后，我還是在堅(jiān)持跑步，因?yàn)檫@已經(jīng)成為了一個(gè)習(xí)慣。加上多年的專業(yè)訓(xùn)練，所以跑下來會(huì)比較愉快，也不會(huì)覺得辛苦。

跨越跑步瓶頸期！

跑步是運(yùn)動(dòng)之王，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對專業(yè)性、場地都沒有太多要求。最開始跑步的人可以叫上朋友一塊兒跑，一個(gè)人跑步比較枯燥，兩個(gè)人甚至一群人一起跑的話，就更容易堅(jiān)持。

跑出來的哲學(xué)

在你跑步之前，要想好是為什么跑步。是為了挑戰(zhàn)自己？還是為了鍛煉身體？不管是哪一種目的，都需要有毅力地堅(jiān)持下去。跑步可以充實(shí)自我，讓人忘卻煩惱，緩解壓力，舒緩情緒。而且我很喜歡一句話：“人不是因?yàn)樽兝隙Ｖ古懿剑且驗(yàn)橥Ｖ古懿蕉兝??！?/p>

她的跑步建議

如果只是鍛煉身體，每天跑40分鐘左右就可以了，不用刻意要求距離，要注意跑步前的預(yù)熱，防止受傷。

我跑著，只是跑著

為什么開始跑步？

跑步始于一個(gè)很偶然的機(jī)會(huì)。當(dāng)時(shí)和一群朋友在一起玩，其中有一個(gè)朋友是跑步愛好者。他以前是個(gè)胖子，那次聚會(huì)時(shí)我們有半年沒見了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他瘦了不少。我當(dāng)時(shí)挺驚訝的，一問才知道，他這半年都在堅(jiān)持跑步。后來我也想鍛煉身體，就下載了一個(gè)跑步軟件，自己也開始跑步。最開始擔(dān)心沒有時(shí)間，現(xiàn)在基本上是晚上八九點(diǎn)以后跑，有應(yīng)酬的話能取消就取消，每個(gè)禮拜跑5次左右。

跨越跑步瓶頸期！

如果長期跑同一條線路，會(huì)覺得特別單調(diào)。我喜歡開辟新路線，比如說跑著跑著發(fā)現(xiàn)了一條以前沒跑過的小路，就會(huì)改道去跑，這樣跑起來更有新鮮感。同時(shí)會(huì)根據(jù)不同的時(shí)間選不同的音樂。如果身體太累，就選交響樂，身體舒適的話就聽一些舒緩的音樂。時(shí)間長了，身體也會(huì)形成條件反射，跑起來更輕松。

跑出來的哲學(xué)

用村上春樹那句話說就是：“我跑著，只是跑著?！迸懿胶统燥埶X穿衣服一樣，是一個(gè)很自然的狀態(tài)。同時(shí)一般跑步差不多都跑1個(gè)小時(shí)，這是和自己獨(dú)處的最好時(shí)間。平時(shí)我們很難有完全的1個(gè)小時(shí)什么事都不做，只用來安靜地思考。但跑步就不一樣了。在跑步的這1個(gè)小時(shí)內(nèi)，我們是完全獨(dú)處的，能夠感受身體的機(jī)能恢復(fù)，也能安靜思考一些事。

他的跑步建議

沒跑的時(shí)候都覺得困難，但是跑起來就不一樣。給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，堅(jiān)持21天，你就能看到變化。

跑步是一個(gè)清空的過程

為什么開始跑步？

主要還是工作壓力太大，覺得身體可能需要鍛煉一下。而我不怎么會(huì)做其它健身器械，跑步大概是最簡單、最好入門的運(yùn)動(dòng)方式了。另外因?yàn)槲沂窃诮值郎弦古埽赃@也算是我認(rèn)識城市的一種方式吧。不然平時(shí)都在急著趕路，很難有真正去發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識生活的這個(gè)環(huán)境的機(jī)

跨越跑步瓶頸期！

跑步的技巧說起來很多，其實(shí)都是前輩們不斷積累然后傳遞下來的。比如說盡量前掌著地，實(shí)在做不到就腳心著地，以免沖擊膝蓋之類的。另外就是根據(jù)自己身體狀況，在跑步過程中進(jìn)行調(diào)整，比如幾步一吸氣這些。其實(shí)只要跑起來，就會(huì)慢慢自己總結(jié)或者形成一個(gè)習(xí)慣。如果跑步時(shí)聽音樂的話，我可能傾向有歌詞的激烈的音樂，感覺比較能轉(zhuǎn)移注意力，或者激勵(lì)自己繼續(xù)下去。

跑出來的哲學(xué)

對于我來說，跑步是一個(gè)清空的過程。不管平時(shí)壓力多大，滿腦子都是工作工作工作，只要跑起來，尤其跑到后面，腦子里面就只有呼氣和吸氣，聽著音樂或者聽著自己的腳步聲，沒有辦法去想其它的事情。我很喜歡這樣的時(shí)候，就像清空內(nèi)存一樣。

而且我想跑步大概就是要掌握自己的節(jié)奏，不要受別人影響。偶爾和專業(yè)級的朋友一起跑，我會(huì)提醒自己掌握好自己的節(jié)奏和速度——這和生活也真是挺像的。

他的跑步建議

冬天的話一定注意保暖，運(yùn)動(dòng)手套一定別忘戴。結(jié)束之后盡快洗澡換衣服，別感冒。選好運(yùn)動(dòng)裝備，不只是跑鞋，衣服、褲子和其它裝備也同樣重要，會(huì)直接影響跑步的感受和運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。另外在跑步中切忌圖快，尤其和專業(yè)、準(zhǔn)專業(yè)的朋友一起跑的話，不要被帶動(dòng)得失去自己的節(jié)奏。很多老跑友甚至?xí)f“越慢越好”，如果只是健身乃至養(yǎng)生，慢跑才是最適合普通人的。通過跑步改變心情

為什么開始跑步？

高中時(shí)看見學(xué)體育的同學(xué)都不用上文化課，當(dāng)時(shí)特別羨慕。加上我本身也喜歡體育，所以從高中開始就跑步了。后來越跑越喜歡，一發(fā)不可收拾。

跨越跑步瓶頸期！

我覺得跑步?jīng)]有過多技巧，但我的原則是別受傷。跑步的目的是健康，一切違反健康的行為都不可取。在比賽和訓(xùn)練過程中我都會(huì)把握一個(gè)度，超過這個(gè)度就很容易受傷，而我很少受傷。

跑出來的哲學(xué)

跑步不但能鍛煉身體，還能廣交朋友，減壓，并幫助自己理清思路，保持愉悅的心情。跑步最大的成就感就是帶新人加入跑步中來，能讓受傷的跑者恢復(fù)健康，能推廣跑步，讓更多的人通過跑步變得健康。

他的跑步建議

跑步要循序漸進(jìn)，多參加一些跑步組織。跑步超過半年就可以考慮參加比賽，但是即便是參加比賽也是為了健康，不要過于追求名次而做出損傷自己身體的事。