子宮，是女性生殖系統(tǒng)的組成器官之一，也是“生命的搖籃”、“胎兒的宮殿”、“月經(jīng)的故鄉(xiāng)”。換言之，你想終身擁有女性獨特的風(fēng)韻，或享受為人母的權(quán)利，絕對離不開健康的子宮。在日常生活中，注意以下十點可助您保護(hù)子宮健康。

一、每天一頓谷類早餐

據(jù)新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的人葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營養(yǎng)專家告訴我們，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，這些可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力。

二、多吃深海魚

吃魚不僅能長壽，還能讓女人美到老。法國醫(yī)學(xué)專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Ω-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

三、切勿坐太久

新加坡國立醫(yī)院最近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL （Office Lady，指辦公室女職員）患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議，OL每坐著工作2小時，就要站起來走動10分鐘，以改善因久坐導(dǎo)致的氣血不暢。

四、慎服安眠藥

美國醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含有影響荷爾蒙分泌的成分，這會導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，也是子宮受損的主要原因之一。

五、常喝熱檸檬水

醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。

六、每周游泳兩小時

對于女性來說，游泳不僅能減肥，也是鍛煉子宮的最有效運動方式。

運動醫(yī)學(xué)專家說，保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上，這不僅可以減輕痛經(jīng)和經(jīng)期前后的腰酸背痛，還能讓你在分娩過程中也輕松許多。

七、定期做子宮體操

據(jù)統(tǒng)計，40%的痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。

八、少去美容院

如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

九、不要吸煙

英國醫(yī)學(xué)研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊偏好，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍，被動吸煙也會帶來類似后果。

十、為子宮保暖

不同于其他器官，子宮很怕冷，要注意為它保暖。在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。