在《解放孩子的潛能》一書中，作者馬丁·洛森寫道：“孩子在規(guī)律生活中茁壯成長。童年期，有規(guī)律的家庭生活以及學(xué)習(xí)過程的規(guī)律，對孩子未來生活的影響不可估量。規(guī)律使他們身體健壯、精神健康，并具有康復(fù)能力，就像給了孩子一個可再生的能量源，使他們有能力應(yīng)付生活中的變化，甚至成人生活中的混亂?！?/p>

孩子的規(guī)律生活由父母決定

日本幼兒園培養(yǎng)孩子有三個目標(biāo)，其中之一是比約定的時間要提前十分鐘到達。而在中國，孩子幾乎都是九點或九點半上床睡覺，也有孩子晚上十點甚至更晚入睡。早上媽媽又舍不得叫醒孩子，有時睡到八點才起床。媽媽們覺得孩子還小，上幼兒園遲到?jīng)]有關(guān)系。

家長缺乏遵守作息時間的意識，生活隨意散漫，孩子的生活就不可能有規(guī)律。如果我們把孩子的利益放在第一位，家長就要順應(yīng)孩子的作息時間，而不是讓孩子來適應(yīng)家長的時間。無論父母做出什么樣的犧牲，給孩子的生活強加生活規(guī)律是很重要的。

什么時間該做什么，不必分秒不差，但基本上每天在固定的時間里，盡量安排同樣的事情，比如一日三餐的時間，每天早上起床，晚上入睡的時間。作為成人，有規(guī)律的生活強健我們的身體和意志，對于孩子來說，還能給他們帶來安全感，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

如果從小就培養(yǎng)孩子過有規(guī)律的生活，讓孩子自己刷牙、洗臉、換睡衣，然后在固定時間里上床、乖乖入睡，那父母不僅每周可以抽個晚上放下孩子，兩人外出浪漫一下增進夫妻感情，還能在每天省不少時間。我曾見過一個小女孩從小就一切自己來，她的父母悠閑地坐在客廳，偶爾提醒一下她某些注意事項就行了。我相信那些在孩子幼兒時期肯花時間和功夫陪伴孩子的父母，日后定能省心不少。

其實，無論是按時睡覺、按時起床，還是按時入園，都是為了上小學(xué)甚至為以后的生活做的準(zhǔn)備之一。在一定的時間段做一定的事情，不是隨心所欲，想怎么樣就怎么樣，這些都需要父母為孩子建立起生活規(guī)律，因為微小的習(xí)慣可能會伴隨孩子一生。一個從小就建立規(guī)律生活的孩子，日后求學(xué)或工作，都將把和規(guī)律生活相關(guān)的自律精神、毅力、好狀態(tài)甚至積極正面的生活態(tài)度帶入到工作和生活中去，可以說是有百利而無一弊。

如何讓孩子有良好的睡眠習(xí)慣

孩子的生活規(guī)律取決于家長，建立常規(guī)的作息時間，最好在孩子和家長雙方感到疲勞之前。

1.收拾房間是讓孩子安靜下來的活動。

2.鼓勵他們自己洗漱、換睡衣，從越小的時候開始越好。

3.帶領(lǐng)孩子做睡前準(zhǔn)備時，既要輕松又要明確“這是我要做的事”。

4.別把上床當(dāng)作一種威脅。

5.養(yǎng)成簡短的睡前習(xí)慣，如燈光調(diào)暗講一個小故事、禱告、拉好被子和晚安吻，都有平靜的效果。

6.離開家外出時，仍然保持平時的作息習(xí)慣。

7.對于比較興奮，難以安靜入睡的孩子可以讓他用熱水泡泡腳，躺在床上后媽媽輕輕地按摩孩子的身體，哼唱搖籃曲。這時房間里彌漫著寧靜祥和的氣氛，孩子們很快就會入睡。

特別提醒：午覺過后，下午起床時間也要定時，有的孩子很難入睡，一旦睡著又很難喚醒，如果家長不忍心叫醒他，結(jié)果可能是他經(jīng)常一覺睡到下午三四點鐘。解決這個問題的關(guān)鍵就是要狠心，不論他幾點入睡，到時間就通過各種方法喊醒。

媽媽分享

@黃薇：以前覺得晚上睡覺前還有那么多有趣的事情等著我們，也不在乎孩子是否遲到幾分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這樣會影響到幼兒園其他孩子和老師的流程安排，我們現(xiàn)在都早幾分鐘出發(fā)去幼兒園，心里踏實多了。

@張燁：入睡難，有時也是因為現(xiàn)在的孩子戶外活動時間和運動量都不夠。我堅持讓孩子在幼兒園四點下課后，留在園里的滑滑梯玩至少一個小時再回家，讓孩子跑起來、爬起來、動起來，玩盡興了，又玩疲憊了，晚上自然容易入睡。

@燕子：冬天天氣比較冷，我所創(chuàng)辦的幼兒園里家長們普遍送孩子入園比較晚，導(dǎo)致所有活動都向后推遲。我覺得老師也不能一味遷就家長的時間，既然事先告知了家長每日時間流程，就必須執(zhí)行。老師們可以一再提醒遲到的家長，下次早點送孩子。身教重于言傳，一切好習(xí)慣還得從家長自身開始。

@豆豆：生活中的每個細節(jié)似乎都影響著一個人的人生走向，經(jīng)過兩個多月的調(diào)整，女兒現(xiàn)在已經(jīng)可以在八點半上床了。我和老公也在調(diào)整我們的作息，希望這是嶄新生活的開始。

Tips

1.不僅要重視一日的規(guī)律，還有一周的規(guī)律，一年的四季循環(huán)。日復(fù)一日、年復(fù)一年，讓孩子生活在大自然的節(jié)奏中，生活在傳統(tǒng)的規(guī)律生活中。

2.有一些孩子不分場合肆意妄為，不懂得行為界限，或者一旦要求得不到滿足，孩子就大發(fā)脾氣，無休止的哭鬧。家長不妨審視一下孩子每日的作息時間是否規(guī)律。建立基本的行為規(guī)范，可以從遵守作息時間開始。外在的約束，會慢慢轉(zhuǎn)化為內(nèi)心的約束、對自我的約束。

編輯 納微