建立良好的生活習(xí)慣

首先要注意控制體重。肥胖不僅誘發(fā)其他全身性疾病，同時(shí)使身體關(guān)節(jié)受累，超負(fù)荷地負(fù)重，會(huì)加速關(guān)節(jié)間軟組織的磨損，進(jìn)而引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。其次要適當(dāng)參加體育鍛煉，強(qiáng)筋健骨，但要避免運(yùn)動(dòng)過量引起關(guān)節(jié)的損傷。爬樓梯和登山運(yùn)動(dòng)不適合膝關(guān)節(jié)損傷的人。平時(shí)行走時(shí)盡量不要穿高跟鞋，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免長時(shí)間低頭和彎腰；防止過度疲勞，避免關(guān)節(jié)長期承受壓力；改變過量飲酒等不良生活習(xí)慣。

早發(fā)現(xiàn)早治療

骨性關(guān)節(jié)炎病人早期只是在做一些較用力的動(dòng)作時(shí)感到關(guān)節(jié)部位疼痛，比如上下樓梯、蹲下站起時(shí)，但疼痛有間歇性，一般經(jīng)過休息會(huì)有所恢復(fù)好轉(zhuǎn)。但是，疼痛往往是骨性關(guān)節(jié)炎的早期癥狀。因此，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀千萬不要麻痹大意，最好及時(shí)去醫(yī)院就診，做一些必要的檢查，及時(shí)確診，及時(shí)治療。門診經(jīng)?？梢耘龅揭恍┕切躁P(guān)節(jié)炎病人，強(qiáng)忍著早期的關(guān)節(jié)酸痛，未接受正規(guī)治療，錯(cuò)過了最佳診治時(shí)間，最后不得不接受手術(shù)治療。

注意鑒別，正確治療

人們最容易感到混淆的是骨性關(guān)節(jié)炎與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。這兩種疾病都涉及關(guān)節(jié)疼痛，但是治療方法截然不同，因此要注意區(qū)別。

骨性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于40歲以上人群，其中10%的患者有明顯的關(guān)節(jié)疼痛、行動(dòng)不便等癥狀，但是通常病情發(fā)展緩慢，持續(xù)數(shù)年，累及少數(shù)關(guān)節(jié)，如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、脊柱。關(guān)節(jié)部位往往沒有嚴(yán)重的發(fā)紅、發(fā)熱、腫脹的炎癥癥狀。而類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎通常在25～50歲之間發(fā)病，可以突然發(fā)生，在幾周或幾個(gè)月內(nèi)，通常影響多個(gè)關(guān)節(jié)，從雙側(cè)小關(guān)節(jié)開始，導(dǎo)致發(fā)紅、發(fā)熱、腫脹，晨起關(guān)節(jié)僵直且持續(xù)時(shí)間長，通常持續(xù)幾小時(shí)，可以影響全身多個(gè)關(guān)節(jié)。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的治療常要輔以類固醇類抗炎藥物；而骨性關(guān)節(jié)炎則以非類固醇抗炎藥為主。特別值得一提的是，應(yīng)用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的慢作用藥對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎無效，甚至是有害的。

幾種簡單的防治方法

日常生活中可以采用以下一些簡單的方法緩解骨關(guān)節(jié)炎癥狀。

1. 冷療法 當(dāng)關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)作，局部感覺發(fā)熱時(shí)，可以用毛巾包裹冰袋置于疼痛的關(guān)節(jié)上，但是每次不要超過10分鐘，以免影響局部血液循環(huán)。

2. 溫水熱敷法 在急性炎癥消退后，可以用熱毛巾熱敷患處，也可以泡個(gè)熱水澡，每次不超過10分鐘。

3. 運(yùn)動(dòng)治療法 骨關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期要避免劇烈活動(dòng)，在局部炎癥消退后，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度及肌肉力量。鍛煉股四頭肌功能，讓股四頭肌強(qiáng)壯有力，可減輕膝關(guān)節(jié)疼痛。適合于中老年人的具體鍛煉方法是：坐位或仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時(shí)繃緊小腿肌肉，每次堅(jiān)持三四秒，每分鐘做10次，連續(xù)做三四分鐘。每天可做三四遍。

（曹 亮 陳步偉 整理）

（編輯 林 妙）