女人心情不好吃什么

1.色氨酸：被人體成功吸收之后，能合成5-羥色胺的神經(jīng)介質(zhì)，能夠很好地調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，使人的心情變好。

來源：魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。

2.酪氨酸：維持腦部功能所必須的一種特殊物質(zhì)，在人的體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成為腎上腺素，使人的積極心態(tài)有所提升。

來源：乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。

3.維生素B6：維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等，有緩解抑郁情緒的作用。

來源：大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。

4.維生素E：幫助腦細(xì)胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細(xì)胞活躍起來。

來源：麥芽、大豆、堅(jiān)果、植物油和綠葉蔬菜。

5.葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒。

來源：綠葉蔬菜、菜花、動物肝臟等。

6.n-3脂肪酸：減輕抑郁。

來源：海產(chǎn)魚類。

四個(gè)日常習(xí)慣防止燒心

燒心是位于上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時(shí)伴有反酸的癥狀，是消化系統(tǒng)最常見的癥狀的之一，多見于返流性食管炎。

1.戒酒。酒水會增加胃酸分泌量，導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致食物返流至食管，因此，酗酒或經(jīng)常飲酒會增加胃食管返流危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周飲酒7杯以上的人最可能發(fā)生燒心。

2.減肥。肥胖者發(fā)生燒心的危險(xiǎn)是正常人的3倍。

3.不穿緊身衣。緊身腰帶和瘦身內(nèi)衣等服裝將腹部裹得太緊，會導(dǎo)致胃部擠壓，食物壓迫食管下括約肌，造成食物返流至食管。

4.睡覺墊高頭。平躺時(shí)，食管下括約肌壓力會增大。睡覺時(shí)，將頭部墊高15～20厘米，由于重力的作用，有助于減輕食管下括約肌壓力，以防止發(fā)生逆流。

不同體型者如何運(yùn)動

香蕉型：這類人身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力也不佳，內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動時(shí)，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動、跳繩、游泳等動態(tài)運(yùn)動。

虛胖型：看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng)。這類人適合的運(yùn)動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動。

蘋果型：體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，可參加任何運(yùn)動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運(yùn)動更好。

水桶型：身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的伸展運(yùn)動，以強(qiáng)化肌肉骨骼。

五“養(yǎng)”養(yǎng)出女人好氣色

1.動養(yǎng)：經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

2.食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

3.藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

4.神養(yǎng)：保持樂觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

5.睡養(yǎng)：充足的睡眠能令你有充沛的精力和體力。

推手指強(qiáng)五臟

脾經(jīng)在大拇指末節(jié)。在大拇指肚順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)推動能補(bǔ)脾；將大拇指伸直，由指端向指根方向推動能瀉火。

肝經(jīng)在食指末節(jié)。由指端向指根推動，能治療煩躁不安、驚風(fēng)、口苦等病。

心經(jīng)在中指末節(jié)。由指端向指根方向推動，能治療高熱引起的神志不清、口舌生瘡、小便發(fā)黃等病。

肺經(jīng)在無名指末節(jié)。在無名指指肚順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)推動能補(bǔ)肺氣，由指端向指根方向推動能清肺，可治療咳嗽、氣喘、虛汗等病。

腎經(jīng)在小指末節(jié)。在小指肚順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)推動能補(bǔ)腎，可治療發(fā)育不良、慢性腹瀉、遺尿、虛喘等病。

茶要怎么喝

早上喝紅茶最好。紅茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，空腹飲用的話，腸胃會吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

午后喝青茶或者綠茶最好。下午3點(diǎn)左右喝茶，能增強(qiáng)身體抵抗力，還有預(yù)防感冒的作用。青茶例如鐵觀音性涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

晚上可喝黑茶。晚上8：30左右喝茶，人體很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞。神經(jīng)衰弱的人可喝半發(fā)酵的鐵觀音或者黑茶。黑茶性致溫和，不會影響睡眠。

（責(zé)編 冰藍(lán)）