如果我們的肺吸入了污濁的空氣，又或者由于承受的壓力過大，肺臟積熱，身體會產(chǎn)生什么樣的變化呢？答案是生命支點會出現(xiàn)危機，甚至身體的其他器官也會相繼出現(xiàn)異常。但也不用太擔(dān)心，正確的“清潔”就能使它活得更加健康、更有活力。

每天吃一個蘋果

一項研究報告證明，常吃蘋果可以減少患肺癌的危險性。因為蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝產(chǎn)生的重要抗氧化物質(zhì)，是減少肺癌發(fā)病率的主要原因。那些經(jīng)常食用含黃酮類化合物的食物的人，肺癌的患病率低于46%。

適量飲用紅葡萄酒

適量飲用紅葡萄酒能預(yù)防肺癌，相反，飲用白葡萄酒會提高患肺癌的風(fēng)險。紅葡萄酒中含有的抗氧化劑，能吸收會損害人體細胞和組織的游離基。而且，紅葡萄酒還能降低患心臟病的風(fēng)險，真正有增強心肺功能的效果。

補充維生素D

維生寨D能使肺部免受感染。和其他維生素的來源不同，它主要來自于陽光而不是食物，所以，曬太陽不僅可以放松身心，還可以補充維生素D，一舉兩得！另外，也可通過適量食用魚肝油、雞蛋、三文魚等多脂魚類或維生素D補充劑等攝取。

大笑能養(yǎng)肺

在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，可吸入更多的氧氣，并隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣；大笑的時候，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，擴大肺活量，改善肺部功能。

洗個熱水澡

熱水沖澡有利于血液循環(huán)，起到潤膚、潤肺的作用。

兩招測出肺的健康程度

內(nèi)測：屏氣的時間長短

游泳或者沐浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康。如果你想提升肺的質(zhì)量，可以在空氣良好的環(huán)境里做一個深呼吸，并主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺里的雜質(zhì)。

外查：觀察皮膚的狀態(tài)

人體的呼吸有95%通過鼻腔進行，而余下的5%是通過皮膚進行的。因此，皮膚是人體內(nèi)、外部輸入與輸出的通道，同時也是最能體現(xiàn)肺臟健康程度的部位。肺功能弱化會堵塞毛孔，使體內(nèi)垃圾和毒素?zé)o法排除，給皮膚造成過重的壓力。長此以往，就會破壞人體內(nèi)的皮下組織，引起各種皮膚頑疾，例如毒素堆積導(dǎo)致過敏性濕疹。所以，只要肺臟健康，皮膚就會滑嫩。

輕松5步趕走肺部亞健康

1.按摩鼻

將兩手食指摩擦生熱后，用食指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）30次，每天1～2遍。

2.轉(zhuǎn)體壓胸

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向左后方轉(zhuǎn)動，左臂隨之置于身后，然后右手平放于左側(cè)胸前，向左推動胸部，同時呼氣。上身向右側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。

3.按摩兩肋

將手掌伸開，五指合攏，交叉放于胸前，由兩肋往胸口方向擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度。

4.捶背端坐

腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時要屏住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要先從下向上捶，再從上到下捶，反復(fù)數(shù)次。

5.擴胸運動

兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時向外向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個過程，每天重復(fù)3～4次。

（濤聲摘自《都市心情》，本刊有刪節(jié)）（責(zé)編 冰藍）