女人飯后不能做的五件事

1.不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，這兩種化學物質相互作用，干擾甲狀腺功，可導致非碘性甲狀腺腫。

2.不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中的蛋白和鐵結合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

3.不要立刻喝汽水。汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

4.不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃的體積變大，馬上運動就會造成胃下垂。

5.不要立刻洗澡。因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2～3小時，脂肪為5～6小時，所以，至少應該是飯后1小時才能從事上述活動，但也要靈活掌握。

三種黑色抗衰老水果

相比淺色水果，黑色水果含有更加豐富的維生素C，可以增強人體的抵抗力。此外，在黑色水果中，鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高于普通水果。

桑葚。桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質?，F(xiàn)代醫(yī)學證明：桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。

烏梅。烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機酸，經(jīng)腸壁吸收后，會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是當之無愧的抗衰老食物。

黑葡萄。黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄被制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

早餐后喝杯奶可防蛀牙

研究顯示：吃含糖及淀粉早餐后喝一杯牛奶，能達到預防牙菌斑形成的效果，進而可防蛀牙。美國伊利諾大學的研究人員對20位成年人進行了實驗。這些受測者吃完20克谷類早餐后，再喝下全脂牛奶、純蘋果汁及白開水。在實驗之前、吃完早餐后2至5分鐘內、以及喝完飲料30分鐘后，測量了受試者前臼齒牙菌斑酸堿值。研究結果顯示，吃完早餐后，受測者口腔內pH值會快速降低，大約在pH5.83附近，pH值低于7表示酸性，超過7則為堿性，一般純水的酸堿值為7。研究人員指出，在吃完谷類早餐后，只有牛奶能夠降低牙齒酸性，也減輕了碳水化合物具備的破壞性，并提高了口腔酸性。不過，研究人員警告稱，盡管吃早餐搭配牛奶會降低牙菌斑的形成，避免牙齒琺瑯質及蛀牙遭破壞，但如果再喝一杯果汁則會弄巧成拙，反而會提高蛀牙風險。

三招教你獲得好睡眠

1.抽空放松一下

入睡前一直盯著電視看是不好的習慣，因為在關掉電視機后，你的大腦仍需要時間來放松。至少在準備睡覺前30分鐘就關掉電視、電腦或者手機，用這段時間去做一些放松的運動，比如閱讀、深呼吸、沉思或者聽一些舒緩的音樂。

2.睡在不透光環(huán)境下

一點微弱的燈光可能都會打亂你的晝夜作息規(guī)律，甚至會擾亂身體內的血清素和褪黑素。管理好屋內的燈光，至少睡眠時可以帶上眼罩。在半夜突然開燈，可能會干擾體內褪黑素的生產(chǎn)代謝過程，所以，確保臥室旁邊，清理出一條你不用開燈也可以走到的路。

3.改變你的鬧鐘

將傳統(tǒng)鬧鐘替換成可以發(fā)光的鬧鐘。早上突然間的亮光會促進體內血清素的生產(chǎn)，讓你更加自然起床，同時，相比于被傳統(tǒng)鬧鐘的“嗶嗶”聲叫醒，這種鬧鐘會讓你覺得更有能量。

兒童散光的護理方法

1.指導幼童養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，不隨便用手或其他物品接觸眼睛，以避免傳染眼疾，若感染眼疾時盡量減少外出次數(shù)。

2.指導幼童認識哪些是危險的游戲和玩具，以減少眼外傷。

3.連續(xù)看書不超過1小時，每30分鐘休息5分鐘，營養(yǎng)要均衡。

4.散光眼兒童不要在搖晃的車上看書，也不要躺著看書。

5.散光眼兒童在選擇讀物時字體要清晰，不可太小。

6.電視放置高度在眼睛平行線下方一點點，看電視時須距離電視畫面對角線長度的5～7倍遠。

7.散光眼兒童要多到郊外游玩，多看遠處綠色曠野?！?/p>

（實習編輯 芳庭）