時間對于每個人都是公平的，而用同樣的時間所產(chǎn)生的學習效果，對不同的人來說卻往往相差很大。有的同學通過高中三年的學習，步入理想的大學，有的同學卻名落孫山，差距是什么造成的？科學研究證明，多數(shù)人的智力相差無幾，學習方法也沒有秘密可言，決定前途的是管理時間的水平。

你缺一塊手表

呂檬是一個學習很刻苦的孩子，初中三年成績始終優(yōu)異，如愿考入一所重點高中后，考試成績急轉直下，第一次期中考試居然名列班里第57名，倒數(shù)第4名。他和他的父母都非常著急，通過朋友介紹找到我求助。通過和呂檬的溝通我了解到，他非常有上進心，學習也一貫地努力，只是從小有做事拖拉的毛病，時間觀念不強。學習上他喜歡攻關，遇到超難的數(shù)學題會深入研究，不攻克不睡覺，經(jīng)常耽誤其他科目的學習?？荚嚂r也喜歡先做后面的高分值難題，不惜時間，所以前面的填空題經(jīng)常空著。

呂檬問我：“老師，您看我學習上還缺什么？”

我笑道：“我看呀，你缺一塊手表?！?/p>

“手表？”他歪頭、皺眉，“我有手表，就是不經(jīng)常戴?！?/p>

“就算戴，不會利用也等于沒戴?！蔽艺f，“我指的是你缺乏時間管理意識，也就是不會合理安排學習時間?！?/p>

“我課余時間都用來學習，周末從來不出去玩，在家很少上網(wǎng)?！彼环?。

我問：“你現(xiàn)在一共學9門功課，假如其中1門考滿分，其他8門不及格，總分能幫助你提升名次嗎？

呂檬大搖其頭，說：“肯定不行??！”

我啟發(fā)道：“那么想想看，你該怎樣分配學習時間呢？”

呂檬面露難色，反問我：“給各門功課平均分配時間嗎？”

我扳著指頭分析道：“合理分配時間，并不是要給每門功課的學習同樣的時間。有些科目分配多一些，有些科目少一些；有些科目適合早上學，有些科目適合晚上學。具體到每周、每天，你有多少課余時間，怎么分配這些都由你自己計劃，計劃好了，就要執(zhí)行下去。我建議你把計劃具體到分鐘，比如周一晚自習有兩個小時，給數(shù)學40分鐘，英語30分鐘，語文30分鐘，物理20分鐘，等等。到時間了一定要換下一科目。”

呂檬對我的建議半信半疑，不過還是照我說的做了。那年期末考試，他名列班里第9名，一下子前進了48名，成了進步最快的學生，還在年級大會上介紹經(jīng)驗，風頭蓋過年級第1名。后來，他每次大考都名列年級前10名，三年后以優(yōu)異的成績考入浙江大學。

這個真實的故事告訴我們，每個高中生都要有一塊手表，不僅戴在腕上，而且存在心里，也就是說，要具備時間管理意識，在有限的時間內提高學習效率。如此，每個孩子都能超越自己，考出優(yōu)異的成績，而且學習也更有條理，更輕松。

熬夜不是刻苦

史莉是一名高二女生，學習非?？炭?。課外活動時間，同學們去操場上打球、跑步，唯獨史莉在教室里埋頭看書；回到家，她也是放下碗筷就進書房學習，差不多每天都要熬夜到第二天凌晨一兩點。所以，老師經(jīng)常號召同學向她學習，父母也為有這樣自覺學習的孩子而高興。但是，史莉的考試成績在班里勉強處于中游水平。父母帶史莉去醫(yī)院測智商，居然得了120分，比平均線高出30分。為什么孩子聰明又刻苦，偏偏成績不理想呢？史莉的媽媽留心觀察，發(fā)現(xiàn)女兒呆坐兩個小時，面前的書居然沒有翻動一頁。原來，史莉只是做出了刻苦的樣子，其實根本沒有學進去！

像史莉這樣的學生很多。他們?yōu)榱颂岣邔W習成績，總試圖延長學習時間，不僅擠占了休息、鍛煉、娛樂的時間，甚至以熬夜為榮，看似刻苦，但不可取。經(jīng)常熬夜，恰恰說明不善于利用時間，不會制訂計劃，學習不講效率，只會用耗時間的方法求得心安。實際上，這是浪費時間。不僅如此，熬夜對身體健康影響甚大，第二天沒有精力，哪有學習效率。所以，熬夜不是刻苦，純屬自殺式學習法。

相反，有些學生平時用于學習的時間并不多，課間積極活動，假期旅游、讀課外書，成績卻很好。他們的共同特點是：學習時投入地學，休息時盡情地玩。說穿了，就是善于管理時間，學習效率高。

我給史莉如下四條建議：

第一，不要逼迫自己學習。每個人學習都有興奮和抑制的時段，當你感到厭倦，學習效果很不好，不如適當休息，做喜歡的事情。當你輕松地對待這種厭倦，通常過不了多久，學習興趣就會回頭找你。要盯住長遠目標，不要在乎一時的得失。

第二，領悟考試的意義。不要把應付考試當成學習的目的，更不要把考試當成苦差事，否則，為考試而復習的知識，考完即忘，不利于長期學習。

第三，別對自己要求過高。許多同學浪費時間、學習效率不高，是因為心靈經(jīng)常被消極的情緒所占據(jù)，整天想自己的不足和弱點，或對自己的期望過于完美，總想去吃那些高高在上的果子，結果面對那些不屬于自己能力所及范圍內的果子，他們只有自責和分心。而善于利用時間的人，不在夠不著的果子上面浪費時間，而是打算著如何吃到跳起來恰好夠得著的果子，他們衡量著角度和高度，不斷地往上跳。他們沒有時間自責和幻想，因為他們所有的精力都用在實現(xiàn)這一目標上了。

第四，時間安排要具體而實際。一些同學的時間觀念差表現(xiàn)在對時間和效率有一種不合理的想法，認為只有安靜下來的時間才是有價值的，于是被動地等待著這樣的時間，可這種時間很少。實際上，時間就在眼前，上學路上、候車時、散步時，充分利用起來同樣作用巨大。

一段時間以后，史莉的學習成績大幅提高，精神面貌也大為改善。她在電話里如此表述對時間管理的心得：“我不再和時間賽跑了，我只要善待它，成績也就會善待我?！?/p>

沒有時間焦慮

廖杰高考前兩個月找到我傾訴煩惱，他非常擔心自己考不上理想的學校。他說：“真后悔以前太貪玩了，耽誤了大好時光！如果再給我6個月的復習時間，我一定好好學習?！彼f自己“淪陷在后悔和恐慌的火海里”，無法安心學習。

廖杰的焦慮來自兩個方面：一是對昨天的某些學習狀態(tài)感到遺憾，二是對明天可能出現(xiàn)的情況感到恐慌。其實，今天之所以遺憾，是因為當昨天是今天時，你沒有好好把握??；而今天是明日的昨天，如果不好好把握，又將會成為明天的遺憾。于是我對他說：“都什么時候了，你還有時間焦慮？居里夫人一生中遇到很多不幸和挫折，可她一如既往地朝前走，并沒有因焦慮而精神崩潰；楊振寧一進實驗室就是一星期，靠啃干面包、喝白開水充饑止渴，他也沒有被焦慮困擾。為什么？因為他們沒有時間去享受焦慮這種奢侈品。趕快放下心理包袱，輕裝前進吧，只有讓自己忙碌起來，把學習安排得充實、嚴謹，才能體驗收獲的欣喜，千萬別給焦慮留出時間?！蔽乙笏龅揭韵聨c：

第一，保持一個良好的學習心境。心理學研究表明，情緒狀態(tài)對大腦活動有重要的影響，學會控制自己的心境，是提高學習效率、取得好成績的秘訣。因此，在學習開始之前，用5分鐘左右的時間放松一下，想一想自己以前學習上取得成功的高興事，展望一下美好的未來，這樣很快就能進入最佳學習狀態(tài)。

第二，勞逸結合，善于交替用腦。經(jīng)過一段時間的學習，大腦會疲勞，導致學習效率降低，此時要變換學習內容。學習是由大腦的不同部位管理的，變換學習的方式和內容可以使大腦皮層的某個部位由抑制狀態(tài)轉為興奮狀態(tài)，從而解除神經(jīng)細胞的疲勞，使大腦得到休息。一般來說，學習一門功課的時間以1～2小時為宜，換學另一門功課時，中間最好休息5～15分鐘，這樣可使大腦得到適當?shù)男菹?，從而提高學習效率。

第三，根據(jù)心境及大腦狀態(tài)安排學習內容。一般來說，人在心境不好或大腦不太興奮時，學習比較復雜或不感興趣的內容，往往難以進入狀態(tài)，學習效率較低。這時候可以先從比較容易的科目、自己比較感興趣的內容學起，經(jīng)過一段時間，待心境、大腦狀態(tài)好轉后，再轉學較難的、不太感興趣的內容。相反，如果開始時，心境及大腦狀態(tài)都比較好，則應先學習較難的、不太感興趣的內容，然后再學習較容易的、有趣的內容。

第四，做好前期準備。開始學習前，應把有關的學習用具準備好，不要進入學習狀態(tài)后再停下來找東西，這樣會很浪費時間。因為在找完東西后，還需要一段時間才能安定下來重新進入學習狀態(tài)。所以，要盡量避免學習過程中斷，排除各種干擾，提高學習效率。

第五，選擇適宜的學習環(huán)境。時間管理包括選擇學習環(huán)境，因為環(huán)境可以影響學習心境。比如，記憶枯燥的公式，可以到安靜的公園；鉆研較難的數(shù)學題，可以到圖書館或自習教室，那里的人都在用功學習，會給自己造成良性壓力。

高考中，廖杰取得了比較滿意的成績，但他仍心有不甘地說：“最后兩個月學習效率最高，要是高三一年都這樣……”

【編輯：陳彤】