大家好，我是主持人麥田稻鷹，希望和您一起分享學(xué)習(xí)、生活中的幸福和痛苦，卸下心理包袱，更輕松、更健康地面對(duì)高考。咨詢通道：http：//www.qiuxue.com，手機(jī)用戶還可以登陸《求學(xué)》手機(jī)版網(wǎng)址news.renren.com/hot，溝通更多問題。

麥田稻鷹：

我是一個(gè)復(fù)讀生。我特?fù)?dān)心今年高考會(huì)像去年一樣考砸。這次要是再失敗，我就真的不知道該怎么辦了！找不到好工作，就要回家種田，被人歧視……我不知道有什么方法能讓我振作起來，因?yàn)槲椰F(xiàn)在實(shí)在太焦慮了。

保定 崇軍

崇軍：

因?yàn)橄氲锰?，?dān)憂太多，所以你才把自己的生活給搞復(fù)雜了。明明是只活在現(xiàn)在，你卻還總是對(duì)過去念念不忘，總是對(duì)未來憂心忡忡。試問，拖著過去、未來跟現(xiàn)在同行，你當(dāng)前的狀態(tài)又怎能不一片“拖泥帶水”呢？

最好的解決方法，就是讓自己變得單純一點(diǎn)。單純地以皮膚去感受天氣的變化，單純地以眼睛去閱讀一篇課文，單純地用腦袋去思考一個(gè)問題，單純地活在當(dāng)下。沒了那些復(fù)雜的思慮，沒了那些念念不忘和憂心忡忡，相信你一定能從這片“沼澤”中跳出來。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

前天，一個(gè)朋友對(duì)我說，她受不了我總是抱怨，說我總是看到消極的一面，而對(duì)積極的一面視而不見。我一直以為自己飽受我媽抱怨的折磨，卻沒想到，自己這一點(diǎn)上也像足了她。可是，我就是控制不了自己，怎么辦？

北海 曉紅

曉紅：

你知道什么是抱怨嗎？抱怨，就是不停在陳述你不要的東西，而不是你想要的東西。當(dāng)你抱怨，就是將心理的焦點(diǎn)放在那些不快樂的事情上。俗話說“相由心生，心隨意轉(zhuǎn)”，當(dāng)你抱怨越多，你所招來的負(fù)能量也會(huì)越多……這就是心理上所說的“吸引力法則”。

如何從這種惡性循環(huán)中跳出來？首先是把心理焦點(diǎn)放在自己希望發(fā)生的結(jié)果上，而不是不要的結(jié)果上。在抱怨前想想：我是否真的希望“垃圾”都到自己身上來？

心靈，猶如一個(gè)意念工廠，若負(fù)面的想法缺乏市場(chǎng)，工廠自然會(huì)重建改組，轉(zhuǎn)而生產(chǎn)快樂的思想。因此，當(dāng)嘴巴停止表達(dá)負(fù)面思想，我們的心靈就會(huì)產(chǎn)生更多快樂的能量。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

我經(jīng)常遇到這樣的事情：課桌上還有一大堆要寫的作業(yè)，這時(shí)，一位同學(xué)對(duì)我說：“今天我遇到一件非常難過的事，你能跟我聊聊嗎？”我雖心有不愿，但礙于情面，不得不答應(yīng)，哪怕自己熬夜完成作業(yè)。雖然我也知道要學(xué)會(huì)拒絕別人，可就是不知道怎么說出口。

青島 李林琳

林琳：

這問題處理起來的確有點(diǎn)難，因?yàn)槲覀兣氯绻约壕芙^了會(huì)不會(huì)失去這個(gè)朋友。來自哈佛大學(xué)的積極心理學(xué)專家沙哈爾指出：“我們太忙碌，總想著用最少的時(shí)間去完成最多的事情，從而遺失了自己本有的快樂?！彼ㄗh我們要簡(jiǎn)化生活，學(xué)會(huì)拒絕。在學(xué)習(xí)上也是。在特定的時(shí)間里，要知道自己該做什么，不該做什么，對(duì)擾亂自己計(jì)劃的事情要勇敢地說“不”。當(dāng)然，拒絕他人時(shí)，不要急于“倒苦水”，說自己有多忙，可以建議他在你干完自己的事情后再來找你。你說呢？

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

我經(jīng)常設(shè)立目標(biāo)，卻也經(jīng)常沒能如愿達(dá)成這些目標(biāo)。結(jié)果雖然沒有多糟糕，但因?yàn)榭偸沁_(dá)不到自己想要的目標(biāo)，有時(shí)也感到很挫敗、很沮喪，怎么辦？

海南 阿兵

阿兵：

其實(shí)，我們每個(gè)人對(duì)于自己所設(shè)立的目標(biāo)，都不能保證百分之百實(shí)現(xiàn)，這是件十分正常的事情。那么，為什么不給自己一個(gè)失敗的心理準(zhǔn)備呢？失敗了，重要的是找出不能達(dá)到目標(biāo)的原因，這些思考遠(yuǎn)比實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的快樂更有價(jià)值?；蛟S是自己還不夠努力，或許客觀條件還不允許，或許有一些意外因素在作祟……

弱者，才會(huì)每次在不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)前嘆息、絕望，只有強(qiáng)者，懂得在失敗中磨礪自己、豐富自己、完善自己。能夠做到這點(diǎn)，相信你一定會(huì)使自己目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的。

麥田稻鷹