人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。可是你知道嗎？以下幾個(gè)壞習(xí)慣會讓你的骨骼系統(tǒng)出問題。

整天宅在家里

如果說以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因?，F(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識有所提高，但年輕人現(xiàn)在多為辦公族，不喜歡運(yùn)動(dòng)，不愛曬太陽，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

天冷穿裙子

人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性大大增加。

游戲迷

醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。長時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。

愛穿高跟鞋

常穿高跟鞋，會使前腳掌承受過多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，而韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次。

酷愛碳酸飲料

可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失，降低女性骨密度；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。

盲目減肥

不少女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就有了骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，女性保持適當(dāng)體重非常必要。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖然減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦不小心扭傷、摔倒、擠壓時(shí)，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。

（摘自《伴侶》）

（責(zé)編 子衿）