過(guò)了“寒露”，天氣逐漸寒冷，老寒腿的日子更難熬了。有些人在老寒腿發(fā)作的日子喜歡熱敷膝蓋，這種做法不合適。因?yàn)槎虝簾岱笙ドw并不利于寒邪的發(fā)散?？茖W(xué)的辦法是泡腳。

花椒洗腳能通血脈調(diào)關(guān)節(jié)

中醫(yī)有“寒從腳下生”之說(shuō)。人體的12條經(jīng)脈有6條運(yùn)行于腳部，泡腳可以刺激經(jīng)脈運(yùn)行。寒濕在充足的氣血、流動(dòng)暢快的血流面前無(wú)處藏身，老寒腿就可以高枕無(wú)憂了。

泡腳時(shí)可在水里加些祛寒的藥物?；ń沸孕翜兀艹迮K六腑之寒，且能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)，是一種很好的祛寒藥。抓一把花椒水煎取汁，倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時(shí)用來(lái)泡腳。在這個(gè)過(guò)程中可以不斷加入熱的花椒水，水量以沒(méi)過(guò)腳踝為好，泡上半小時(shí)，以全身微微冒汗為宜。還可以在水里加上艾葉，祛寒效果更好。

運(yùn)動(dòng)為老寒腿加加熱

干洗腳：干洗腳對(duì)老寒腿有很好的防治效果。方法是：雙手相合抱住大腿根部，用力向下按壓到腳踝部，然后再?gòu)哪_踝按壓至大腿根部，反復(fù)20次?？梢源碳ね炔拷?jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒效果。

甩腿法：雙手扶墻或樹等支撐物， 一只腳直立，另一只腳抬起做前后甩動(dòng)，如此反復(fù)50 次。甩腿時(shí)要保持膝關(guān)節(jié)繃直，可以鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)氣血流通。

空蹬法：行動(dòng)不便的老人可以試試空蹬法。身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動(dòng)作，可以使腿部得到鍛煉。

（鄭州市第三人民醫(yī)院 衛(wèi)建立 郵編：450000）