一般來說，上了年紀(jì)后男性的性能力會(huì)開始急速地下降，陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常有不同程度的降低。所以，老年人基本上沒有必要再追求中年時(shí)期的性愛質(zhì)量，只要通過科學(xué)合理的生活習(xí)慣讓性能力衰退速度達(dá)到一個(gè)最小值，那么此時(shí)此刻你便已經(jīng)成功完成了這個(gè)時(shí)期自己“性事”方面的任務(wù)。對(duì)于老年人來說，培養(yǎng)好的習(xí)慣對(duì)性能力的保持至關(guān)重要。

那么，老年人該如何保持性能力呢？

一、要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣

白天，人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，到了晚上，人的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態(tài)，使身體更加適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配，對(duì)改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因?yàn)檫^熱的水不僅會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴(kuò)張，造成腦部供血不足，使人出現(xiàn)疲乏感。

二、要經(jīng)常按摩或熱灸臍部

肚臍上有神闕穴，刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來，日本科學(xué)家研究證實(shí)，經(jīng)常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強(qiáng)人的性功能并能治療陽痿。具體的操作方法是：每日早晚在床上平臥，用兩手的食指分別按摩神闕穴各5分鐘，也可用一支點(diǎn)燃的香煙移近臍部，在感到局部皮膚灼熱時(shí)馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重復(fù)做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個(gè)月后即可收到補(bǔ)腎壯陽的效果。

三、平時(shí)應(yīng)少穿緊身三角褲

緊身三角褲可壓迫睪丸，使睪丸部位的溫度過高，從而降低睪丸的功能。另外，由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的，而穿緊身三角褲則會(huì)限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，長(zhǎng)此以往，陰部潮濕溫暖的環(huán)境就為細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至導(dǎo)致泌尿道感染。

四、堅(jiān)持適度的性生活

與人體其他器官一樣，性器官也是不用則廢。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng)，使下丘腦—垂體—性腺的內(nèi)分泌能力增強(qiáng)，促進(jìn)性激素的分泌，使人長(zhǎng)久地保持性能力。當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制，過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導(dǎo)致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

五、性生活后要注意適當(dāng)休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對(duì)性生活毫無興趣，如果此時(shí)勉強(qiáng)同房，勢(shì)必會(huì)影響性生活的質(zhì)量。所以，年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會(huì)兒，因?yàn)槠脚P時(shí)，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對(duì)保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。