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        不是別讓四大生活惡習(xí)毀了我們的腎

        2013-12-29 00:00:00孫鎮(zhèn)鎮(zhèn)
        世紀(jì)人物 2013年11期

        如果說中國患有慢性腎病的人數(shù)超過1億,在城市中,每10個人里,就有一人患有腎病,你相信嗎?這并不是危言聳聽,而是中國工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會腎臟病學(xué)分會主任委員陳香美在第五屆國際慢性腎臟病營養(yǎng)治療論壇上公布的一組數(shù)據(jù)。

        隨著現(xiàn)代物質(zhì)生活水平的提高及健康觀念的增強,人們對營養(yǎng)的吸收與健康的維護越來越重視,可是為什么腎病發(fā)病率仍如此之高呢?威廉·米奇教授認為,這是由多種因素共同造成的,人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。陳香美院士也表示,現(xiàn)代人有四大生活惡習(xí)極為傷腎。

        其一,吃海鮮、喝啤酒。吃大量高蛋白食物,如大魚大肉等,會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些不良生活習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。夏天里很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,腎內(nèi)科醫(yī)生認為這種生活方式是“最傷腎的吃法”。

        其二,熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現(xiàn)腎功能問題。飲食習(xí)慣偏咸,容易導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等疾病。

        其三,亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關(guān)木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,都極易引起腎損害。LrPOKGifbgtPz1emYrfJWO1w9WxO0B2lHctN0ixhqJM=

        其四,經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里儲存的時間長了就會繁殖細菌,細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,就會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,而不易治愈。

        中醫(yī)有種說法叫“想要長壽,護好腎臟”。雖然中西醫(yī)中,對“腎”的含義有所不同,但這句話都適用。威廉·米奇教授就表示,如果人們能護好腎,減少腎臟疾病的發(fā)生,那么人類整體壽命就會增加。

        陳香美院士說:“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷,隨著時間的延長,生活質(zhì)量下降,嚴(yán)重影響人類的壽命。”因此,她建議人們做好以下六件事,就更好地/mv16BBrpTlX8pHGINVVyWnP6Ef9stpK0fB+LR2O+q0=保護好自己的腎。

        一是平衡膳食。減少鹽分的攝入量,飲食宜清淡,葷素應(yīng)搭配,避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。

        二是有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉,控制體重,避免感冒。

        三是當(dāng)喉部、扁桃腺等出現(xiàn)感染時,應(yīng)立即在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療,以免鏈球菌感染而誘發(fā)腎臟疾病。

        四是戒煙,飲酒要適量;避免濫用藥物,不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。

        五是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全等情況,以免患有腎病又盲目懷孕,導(dǎo)致腎病快速惡化。

        六是每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能,也可同時做腎臟B超,以便能夠早期發(fā)現(xiàn),早期治療。

        人們常說,心肝脾肺腎,雖然將腎臟排在五臟最后,但是它的作用卻最重要。腎臟就像一個“鍋爐”,健康時,可以將身體燃燒后產(chǎn)生的“煤渣”(代謝物)全部排出。一旦其出現(xiàn)問題,運作不正常,廢物就會無法排去,這樣不僅會損毀“鍋爐”,整個身體系統(tǒng)也會崩潰。因此只有保護好腎臟,讓其健康無病,其他臟腑才會健康,人才會長壽。

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