肺?。?004

每天0～4點(diǎn)，肺部防御功能最弱，是肺部發(fā)病和病情加重的時(shí)段，哮喘、肺部不適并伴有氣喘、頭暈、乏力的中老年朋友，應(yīng)警惕。

防治措施：晚餐宜進(jìn)食清淡、易消化的食物，多吃果蔬；睡前喝點(diǎn)白開水，有助于防止夜間肺病發(fā)作；采取側(cè)臥睡姿，降低氣管呼吸阻力，并注意夜間保暖。

糖尿?。?709

每天7～9點(diǎn)，是一天中血糖水平最高時(shí)段，容易加重動(dòng)脈硬化、白內(nèi)障、老花眼。

防治措施：早餐不宜喝稀飯，否則會(huì)使血糖水平升高?？珊妊帑溵裁字嗷蚺Ｄ?、豆?jié){，并搭配雞蛋、玉米餅等，以延緩血糖上升。早餐要少吃咸菜等高鹽食品，鹽會(huì)增強(qiáng)淀粉酶活性，引起血糖濃度增高。

心血管?。?914

每天9～14點(diǎn)，容易誘發(fā)室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。這一時(shí)間段常頭暈、耳鳴或運(yùn)動(dòng)后心慌、胸悶的中老年人，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否患了心血管疾病。

防治措施：9～14點(diǎn)要避免重體力勞動(dòng)、工作過分緊張及飲酒，每天午睡半小時(shí)。16～18點(diǎn)可進(jìn)行半小時(shí)以上的散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持每晚10點(diǎn)上床睡覺。

胃潰瘍：1924

每天19～24點(diǎn)，是胃酸分泌最多的時(shí)段，胃潰瘍患者的胃部疼痛會(huì)加重。在此時(shí)段常有燒心、胃部不適感的中老年朋友，應(yīng)警惕。

防治措施：晚餐宜選用土豆、南瓜、冬瓜、猴頭菇、茄子等食物，也可食用富含維生素E的鮮魚，以抑制夜晚胃酸的分泌。要注意，晚餐不可食用芹菜、韭菜、竹筍、豆芽、火腿、魚干等，它們會(huì)增加胃酸的分泌。晚上盡量10點(diǎn)前入睡，睡覺越晚胃酸分泌越多。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）