【九問】（白話譯文）

（戰(zhàn)國名醫(yī)）文摯晉見齊威王，齊威王趁機向他詢問養(yǎng)頤生命、延長壽命的方法。

文摯回答說：我編寫了三百篇關于養(yǎng)生的文章，都是把睡眠放在首要地位。睡眠與食物的關系，就好像五行中的火與金的關系。睡眠不僅使身體各個部位得到最好的休息，而且能夠幫助腸胃消化食物，就像烈火能夠熔化金屬一樣。所以，一個人一晚上不睡覺，一百天也恢復不過來。因為沒有睡好覺，吃進肚子里的食物就不容易消化，腸胃就會因此脹得和皮球一樣，很容易使人產(chǎn)生憂郁煩躁的情緒，甚至導致內(nèi)臟損傷、四肢麻痹。因此，那些懂得養(yǎng)頤生命的人，都十分重視睡覺。

齊威王說：那睡覺之前應該吃些什么東西？

文摯回答說：應該喝美酒，吃新鮮的韭菜。韭菜必須在春天或者夏天種植，早早地接受來自天空的陽剛之氣，又充分地吸收來自大地的陰柔之氣，割去已經(jīng)長出的部分后，只要掩上草木灰或者疏松的土就能茂盛地生長。視力不好的人，吃了它往往眼睛變得明亮；聽覺遲鈍的人，吃了它耳朵變得靈敏。春天的三個月里吃了它，多種疾病不會發(fā)生，而且筋骨越來越強壯。正因為這樣，韭菜一向被人們稱為百草之王。酒是由五谷的元精和生氣構成的，它被喝進肚子里之后，就分散到身體的各個部位并被充分吸收，不需要等到開始睡覺就傳遍全身，被人們用來做各種藥物的引子。

齊威王說：我經(jīng)常喜歡在晚上飲酒，這樣一直延伸到深夜，這樣做沒有什么壞處吧？

文摯說：這不礙事。一個人之所以稱得上是懂得養(yǎng)頤生命的人，就在于他遵循自然的法則，合理地安排勞作和休息，生活有規(guī)律。吃進肚子里的食物被消化后，其營養(yǎng)物質被運送到身體各個部位。半夜里，這些營養(yǎng)物質就化作身體的元精和血氣，輸送到五臟六腑里。五臟六腑的元精和血氣充實，身體就會充實，就連痤瘡、痔瘡都不會發(fā)生。

（編者注：晚上飲酒直到深夜“不礙事”之說不可輕信。喝酒對神經(jīng)、精神和消化都有影響，喝酒到深夜，會因為興奮而睡不著；而如果喝得太多，神經(jīng)會麻痹；胃腸不好的人常喝酒會加重病情。所以，晚上喝酒直到深夜是不可取的。）

【十問】（白話譯文）

王期晉見秦昭王，秦昭王趁機向他詢問養(yǎng)頤生命、延長壽命的方法。

王期回答說：一定要居住在太陽和月亮直接照射的地方，充分享受陽光，吸取太陽和月亮的精華，服食松子、柏實，飲用走獸的乳汁和動物的生殖器官熬成的湯，就可以延緩衰老，使身體恢復健康和強壯，容顏美麗，肌膚潤滑而有光澤。夏天的三個月不要用火蒸煮食物，而是用銅鏡聚集陽光取火來蒸煮藥物和食品，則可以使人神志清明，眼睛明亮，耳朵靈敏。男女之間進行性交應以情緒穩(wěn)定和愉快為原則，明確采取哪一種方法才能達到雙方都滿意的最佳效果。這樣元精和血氣就會深藏在身體里而不會輕率地泄放。當女性達到高潮后，深深地吸取一口新鮮空氣，通過接吻的方式吞咽女方口中的津液，再通過呼吸導引的方法將它們運送到五臟六腑里。第二天清晨，要像出水的蛟龍那樣張口呼吸新鮮空氣，這樣就能使人精力充沛、精神煥發(fā)，身體健康強壯。

【養(yǎng)生課堂】上兩問對常加班、熬夜、休息不好的現(xiàn)代人具有重要的啟示意義。如果身體持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，就會出現(xiàn)低燒、咽喉腫痛、免疫力下降、記憶力減退等癥狀，甚至引發(fā)猝死。所以，養(yǎng)生的重點還是養(yǎng)成良好的睡眠和飲食習慣。對于睡眠不足的情況，除了抓住機會及時“充電”外，也可以通過填精補益的食療藥膳來改善證候。