一項(xiàng)調(diào)查顯示，在老年人群中，精神性疾病的發(fā)病率達(dá)到20%左右，跟年輕人相比較，發(fā)病率高出1倍。這類(lèi)老人有個(gè)共同點(diǎn)，那就是平時(shí)沒(méi)什么興趣愛(ài)好，并且容易緊張，發(fā)生事情時(shí)容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，緊張是人體一種正常的應(yīng)激狀態(tài)，有助于提高人的反應(yīng)力，敏感性，但是，如果人長(zhǎng)期、持久處于緊張狀態(tài)，對(duì)于人體是有害的，可以造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會(huì)損害內(nèi)臟器官功能，更會(huì)導(dǎo)致各種心理疾病。

介紹一種松功，可以緩解人們精神、身體的緊張狀態(tài)，使體內(nèi)的氣血運(yùn)行達(dá)到和諧狀態(tài)，避免發(fā)生精神性疾病。

練功的時(shí)間以晚上睡前最好，坐在床上，身體向后靠，背挺直，將雙掌輕輕放在膝蓋上，五指并攏，掌心向下，想象肺部是一個(gè)大氣球，先用鼻子慢慢吸足一口氣，感到肺部這個(gè)氣球已經(jīng)全部脹起，保持5秒鐘，再慢慢地、輕輕地吐氣。吐氣時(shí)，意念想象體內(nèi)的濁氣隨之排出，如此反復(fù)，每次練習(xí)20分鐘。

（摘自《老年生活報(bào)》）